Elena Malysheva - mataræði fyrir þyngdartap

Elena Malysheva er læknir, og að auki, sjónvarpsþáttur heilsuverkefna. Vinsælasta er saltlaus mataræði þess, sem lofar framúrskarandi niðurstöðu 5 kg á 10 dögum.

6 grundvallarreglur mataræði Elena Malysheva fyrir þyngdartap:

1. Mataræði banna notkun salts.
2. Aðalatriðið er ekki að finna hungur. Til þess að skaða líkama þinn og ekki fá auka pund, máttu ekki svelta. Þegar þú hættir þessu mataræði mun líkaminn skila öllum týndum pundum, aðeins 2 sinnum meira.
3. Þú þarft að borða 5 sinnum á dag. Líkaminn verður mettuð, og lítið magn af neyttri mat mun taka lengri tíma að melta og þar með bæta efnaskiptahraða. Það er reynt að finna nóg að borða aðeins 200 g.
4. Um morguninn verður þú að borða morgunmat. Borðað á morgnana, afhendir vörurnar líkamann með nauðsynlegum orku, sem við eyðir allan daginn.
5. Taktu hitaeiningarnar. Til þess að lífveran geti starfað á réttan hátt þarf það 1200 kkal, fyrir konu ætti hámarkið ekki að fara yfir 1800 kcal. Svo öfundaðu sjálfur minnisbók þar sem þú skrifar niður allt sem þú borðaðir á daginn og taldi hitaeiningarnar.
6. Stilltu jákvæða niðurstöðu. Minna streita og jákvæðar tilfinningar .

Um þetta mataræði Elena Malysheva sagði í áætlun sinni "Heilsa". Það eru tvær vísbendingar um þyngdartap, sem eru mismunandi í viðkomandi niðurstöðu.

Fyrsta útgáfa af mataræði Elena Malysheva fyrir þyngdartap er hannað í 3 daga og lofar að missa sama kílógramm. Morgunverður samanstendur af haframjölum án nokkuð og glasi með fituríkum jógúrt. Í hádeginu borðaðu 1 egg, sneið af kjúklingi, kálfakjöti og fiski, gufað. Fyrir kvöldmat, sem ætti að vera fyrir 19-00, er mælt með að borða salat grænmetis. Á daginn er hægt að borða lítið kaloría ávöxt.

Samsetning annarrar afbrigði af mataræði Elena Malysheva byggist á próteini og kolvetni. Þessi valkostur varir í 10 daga, þar sem þú getur tapað allt að 5 kg af umframþyngd. Á hverjum degi verður að drekka að minnsta kosti 2 lítra af vatni.

Hvað er innifalið í þessari útgáfu af mataræði Elena Malysheva:

1. Próteinardagurinn samanstendur af: morgunmat - egg með grænu, hádegismat og kvöldmat - kjúklingur með grænu.
2. Kolvetnisdagur samanstendur af: salati úr hvítkál , gulrætum og beets, hver vara á hálft kíló.

Möguleg skaða

Vegna ófullnægjandi magns næringarefna sem líkaminn skortir á þessu mataræði geta alvarleg heilsufarsvandamál komið upp.