Affermingardagur á kefir - skilvirkasta valkostin

Það er gagnlegt fyrir líkamann að raða affermingu frá einum tíma til annars, og bæði læknar og næringarfræðingar eru sammála þessu. Það er nauðsynlegt til að fjarlægja úr líkamanum safnað eitruðum efnum og henda 1-2 kg. Vinsælt er dagur affermingar á kefir, þar sem þú getur falið í sér aðrar vörur fyrir fjölbreytni og aukið ávinninginn.

Losandi dagar fyrir þyngdartap á jógúrt

Einn af vinsælustu drykkjunum fyrir fólk sem horfir á mynd þeirra er kefir. Það er drukkið sérstaklega og notað til að gera gagnlegar kokteila og diskar. Það er þess virði að reikna út hversu gagnlegt losunardagarnir eru á kefir:

Það er lítið kaloría og frásogast vel í líkamanum.
Virkir áhrif á virkni meltingarfærisins, létta hægðatregðu og endurheimta meltingarvegi.
Kefir losunardegi byrjar umbrot og hraðar ferlið við fitubrennslu . Súrmjólkurdrykkurinn hefur hægðalyf og þvagræsandi áhrif.
Jákvæð áhrif á taugakerfið, létta streitu streitu, sem margir upplifa á tímabilinu þyngdartap.
Það hreinsar líkamann og útrýma því frá eiturefnum og eiturefnum sem safnast upp í líkamanum og versna verkinu.

Affermingardagur á kefir og eplum

Aðgengilegasta og gagnlegasta ávöxturinn fyrir þyngdartap eru eplar, sem eru ekki nærandi, en á sama tíma gefa tilfinningu um mettun. Samsetningin inniheldur mikið af trefjum sem hreinsar líkamann og bætir virkni þörmunnar. Að auki eru pektín í eplum sem draga úr magni "slæmt" kólesteróls og flýta fyrir umbrotum.

Kefir-epli affermingardagur gerir ráð fyrir daglegri neyslu allt að 2 lítra kefir með fituinnihald 1% og um 2 kg af eplum. Ef unnt er, neyta græna afbrigða.
Ef það eru heilsufarsvandamál og þú getur ekki borðað hrár epli þá geta þau borist.
Það er heimilt að borða 1 tsk af hunangi á dag. Vertu viss um að drekka allt að 2 lítra af vatni.

Affermingardagur á kefir og bókhveiti

Eitt af gagnlegustu greinum fyrir þyngdartap er bókhveiti, sem virkjar efnaskipti, hreinsun skaðlegra efna og umframvökva, fjarlægir fljótt og varanlega hungur og gefur styrk. Losun á kefir og bókhveiti er vinsælasti og allt þökk sé skilvirkni þess, svo einn daginn getur þú kastað 1-2 kg. Ef þú vilt geturðu fylgst með því í allt að þrjá daga. Að teknu tilliti til nokkurra reglna, hvernig á að eyða úthlutunardegi á kefir:

Dagleg staða vörunnar er: bókhveiti - 250 g og 1 lítra kefir fituinnihald 1,5%.
Hafragrautur fyrir góða niðurstöðu er ekki bruggað en gufað yfir nótt. Nauðsynlegt er að hella 0,5 l af sjóðandi vatni í hitamælunum eða nota kefir.
Skiptu því rúmmáli í 5-6 jafna máltíðir.
Til viðbótar við hafragraut og kefir er nauðsynlegt að drekka allt að 2 lítra af vatni um daginn og ósykrað te er einnig leyft.
Ef erfitt er að borða ferskan hafragraut, er heimilt að bæta við smá sósósu , en ekki meira en 4 klukkustundum skeiðar.

Affermingardagur á kefir og kli

Margir næringarfræðingar eru sammála um að bran sé heilbrigt og einnig hjálpa til við að léttast. Helstu ávinningur af þessari vöru er að það, eins og svampur safnar eiturefnum og tekur þá út. Að auki halda bran sykurstig og "slæmt" kólesteról í blóði, gefa fljótt mettun og styrkja ónæmi. Það er mikilvægt að vita hvernig á að eyða afgangstíma á kefir og bran:

Á matardaginn taka þrjár máltíðir og einn skammtur inniheldur 2 msk. skeiðar af klíð, sem ætti að þvo niður með 1 msk. vatn. Dagleg staðall kefir er 1,5 lítrar.
Margir vilja frekar að sameina klíð (6 matskeiðar) með kefir og skipta þeim sem þegar eru mótteknar í nokkra máltíðir.
Það er heimilt að eyða svo degi af affermingu á kefir ekki oftar en einu sinni í 10 daga.
Þessi "hreinsun" er bönnuð fyrir sár, magabólga, ristli og meltingarvegi.

Affermingardagur á kefir og haframjöl

Fólk sem horfir á þyngd sína og heilsu veit að jógúrt og haframjöl eru sumar gagnlegur og mataræði. Með hjálp þeirra, getur þú bætt hagnýtur getu meltingarfærisins, hreinsað líkamann og mett hana með nauðsynlegum efnum. Flögur þurfa ekki að elda, þeir ættu að hella köldu vatni yfir nótt. Losun á kefir og haframjöl lítur svona út:

morgunmat: hafragrautur með berjum eða 1 tsk af hunangi;
snarl: 1 msk. kefir;
Hádegismatur: 1 msk. kefir og grænt epli;
snarl: 1 msk. kefir;
kvöldmat: te og rúg crumb;
áður en þú ferð að sofa: 1 msk. kefir.

Affermingardagur á jarðarberjum og jógúrt

Í sumar mælum næringarfræðingar með því að nota þennan möguleika á gagnlegum affermingu, sem mun sérstaklega höfða til elskenda elskenda. Samsetning ber samanstendur af fjölda gagnlegra efna sem eru mikilvægir, ekki aðeins til að tapa, heldur einnig til heilsu. Jarðarber hjálpar til við að fjarlægja umfram vatn og eiturefni úr líkamanum, sem er mikilvægt fyrir rétta starfsemi meltingarfærisins. Það eru nokkrar ábendingar um hvernig á að gera fastan dag á kefir og jarðarberjum:

Í flestum tilfellum er hanastél notað fyrir þyngdartap, sem er undirbúið með 300 g af berjum og litríka kefir, en magn þess er ákvörðuð eftir því sem við á um samræmi í drykknum. Um daginn er hægt að drekka þrjá hluta af þessum hanastélum.
Þú getur borðað matvæli sérstaklega, til dæmis, fyrstu berjum og eftir smá stund kefir. Vinsamlegast athugaðu að í dag getur þú ekki meira en 1 kg af berjum og 1,5 lítra kefir.

Afslappandi dagur á kirsuberjum og jógúrt

Sætt, safaríkur, ilmandi, heilbrigt, nærandi, það snýst allt um kirsuber, sem hægt er að nota á frídegi. Það veitir ekki aðeins líkamanum gagnleg efni heldur léttir einnig hungur, bætir umbrot og GIT. Það er þess virði að minnast á þvagræsandi áhrif af berjum, þökk sé því sem þú getur gleymt um bólgu.

Mikilvægt er að vita hversu mikið á að drekka kefir á föstu degi og hversu margir berjum sem þú hefur efni á, þannig að daglegt hlutfall er 1 lítra af gerjuðu mjólk 1-2% fitu og 1,5 kg af berjum.
Heildarmagnið er skipt í jafna hluta og borða á 3 klst. Fresti.
Þú getur blandað innihaldsefnunum og undirbúið hanastél. Á losunardaginn á kefir og kirsuberum má ekki gleyma því að endurnýja vatnsvægið.

Affermingardagur á kefir og kotasæla

Aðdáendur próteinfæða geta notað þann möguleika sem sameinaðar eru gerjaðar mjólkurafurðir. Afhleðsla á osti og jógúrt er skilvirk vegna þess að bæði afurðir eru mataræði og þau eru auðveldlega frásogast í líkamanum og bæta efnaskiptaferli. Í samsetningu þess eru gagnlegar amínósýrur, mikilvægir fyrir rétta virkni lifrar og meltingarvegar. Það skal tekið fram og auðvelt þvagræsandi áhrif kotasæla.

Kotasæla-kefir affermingardagur nær 350-500 g af kotasælu með fituinnihald ekki meira en 5% og 1 l kefir, sem einnig ætti að vera fituskert. Að auki getur þú drukkið grænt te og vatn. Vörur geta borðað sér eða blandað saman. Notaðu til að afferma brotinn mat, svo sem ekki að þjást af hungri. Ekki er mælt með þessu affermingu einu sinni í viku, en ekki oftar.

Affermingardagur fyrir kívíi og jógúrt

Framandi ávextir eru gagnlegar ekki aðeins fyrir heilsu heldur einnig fyrir þyngdartap. Það hraðar umbrotum og stuðlar að því að brenna fitu, eðlilegur prótein umbrot og verk meltingarvegar. Vegna nærveru grófa trefja hjálpar kiwí að hreinsa líkamann og draga úr magni slæmt kólesteróls. Ef þú velur slíka dag getur kefir og kiwi verið neytt sérstaklega, eða þú getur undirbúið hanastél frá þessum vörum. Á einum degi er nauðsynlegt að drekka allt að 1,5 lítra kefir og borða 6 ávexti. Ef þér líður vel, geturðu lengt útskriftina í allt að þrjá daga, en ekki meira.

Affermingardagur á kefir og banana

Á þyngdartapi mælum nutritionists ekki með því að misnota banana, þar sem þau tengjast völdum hágæða kaloría, en þau eru hentugur fyrir affermingu. Þau eru nærandi, hafa áhrif á virkni meltingarfærisins og taugakerfisins. Banana-kefir affermingardagur inniheldur þrjú þroskað banani og 1 lítra kefir 2,5% fitu. Milli morgunmat, hádegismat og kvöldmat er hægt að drekka grænt te og vatn. Þú getur borðað matvæli fyrir sig, þú getur blandað, undirbúið hanastél.

Affermingardagur á kefir og gúrkur

Gagnleg grænmeti til þyngdartaps er agúrka, sem er 90% vatn, svo það er lítið í kaloríum. Að auki hreinsar hann líkamann og mettar það með gagnlegum efnum. Losun á kefir og gúrkur getur átt sér stað á hanastél, fyrir hvaða innihaldsefni eru blönduð, en það eru aðrar valkostir. Á einum degi er nauðsynlegt að drekka 1 lítra af súrmjólkurdrykk og borða allt að 1 kg af grænmeti. Affermingar eru byggðar á brotstyrk. Valmyndin fyrir daginn lítur svona út:

morgunmat: gúrkur, kryddjurtir og 1 msk. kefir;
snarl: gúrkur;
Hádegisverður: Borða salat með 50 g af brynza og 1 msk. kefir;
snarl: agúrka;
kvöldmat: gúrkur og grænmeti með ólífuolíu;
áður en þú ferð að sofa: 1 msk. kefir.

Affermingardagur á kefir og prunes

Þurrkaðir ávextir eru leyfðar fyrir þyngdartap, en aðeins í litlu magni. Ekki er hægt að kalla á súr súrdeig með kalíum, svo þarf aðeins 100 g af 260 kcal. Hann getur fljótt og varanlega losað sig af hungri. Prunes hafa góð áhrif á sykurstig í blóði, sem dregur úr hættu á löngun til að borða eitthvað sætt. Þessi þurrkaður ávexti bætir umbrot. Í samvinnu við kefir geturðu fengið árangursríka leið til að léttast.

Reglur losunardegi á kefir og prunes gefa til kynna að nauðsynlegt sé að undirbúa hanastél af þessum tveimur innihaldsefnum og hlutföllin geta verið valin sjálfstætt, að leiðarljósi með eigin smekk. Drekka það er mælt með daginn í jöfnum hlutum. Vinsamlegast athugaðu að framkölluð hanastél hefur þvagræsilyf og hægðalosandi áhrif, þannig að eyða affermingu um helgina.