Fyrir íbúa alls eftir Sovétríkjanna, eru Mandarín mjög tengdir New Year frí. En þessar frábæru sítrusar eru auðvelt í notkun í ýmsum mataræði, sem fljótt og örugglega losnar við ofgnótt.
Get ég tangerine á mataræði?
Árangur af þeirri staðreynd að öll gjafir móður náttúrunnar innihalda lítið kaloría innihald, þyngdartap á þeim fer alltaf hraðar og auðveldara. Réttlátur ímynda sér: kaloríuminnihald tangerines er aðeins 53 hitaeiningar á 100 grömm af vörunni. Þannig, jafnvel þótt þú borðar allt kílógramm, færðu aðeins 530 hitaeiningar, sem er um helmingur kaloría frá venjulegu mataræði af að missa þyngd. Kaloríainnihald 1. mandaríns, allt eftir stærð hennar, er á bilinu 40 til 60 einingar. Þannig má borða mandarín með mataræði, jafnvel þótt það sé mjög strangt og lítið kaloría.
Auðvitað, mandarín á mataræði þar sem stranglega mælt mataræði er bönnuð, ef þau eru ekki innifalin í upprunalegu samsetningu. Staðreyndin er sú að mörg mataræði byggist ekki aðeins á kaloríuinnihaldi heldur einnig um efnahvörf, þannig að ef höfundur tækninnar hefur gefið til kynna ströng mataræði er ekki mælt með því að bæta við það jafnvel með ávöxtum.
Mandarin: Mataræði-útskrift
Auðveldasta leiðin til að léttast á tangerines er að skipuleggja sjálfur affermandi daga tvisvar í viku, stranglega á sömu dögum - til dæmis á þriðjudag og föstudag. Þeir hafa fullkomlega áhrif á líkamann, auðga það með vítamínum og auk þess auka efnaskipti, þannig að þú getur léttast á öðrum dögum ef þú getur afneitað þig sætt, hveiti og fitu (slíkar vörur hægja á umbrotinu).
Svo, hvernig skipuleggur þú reglulega afferða daga á tangerines?
- Kaupa 1,5 kg af mandarínum - þetta er hámark þitt fyrir allan daginn. Þú getur borðað minna, meira - nei.
- Fyrir hvert máltíð, drekk glas af vatni. Fyrir daginn ætti að vera drukkinn að minnsta kosti 1,5 lítrar.
- Allar aðrar vörur eru stranglega bönnuð.
- Mælt er með að borða 5-6 sinnum á dag, í hvert sinn sem þú finnur fyrir hungri.
- Horfa á velferð - ef þú ert með húð eða magaviðbrögð skaltu stöðva mataræði strax.
Seinni reglan er sérstaklega mikilvægt fyrir þá sem eru viðkvæm fyrir ofnæmi eða þjást af sjúkdómum í meltingarvegi. Verið varkár, hlustaðu á sjálfan þig ef mataræði fer ekki - hættu ekki heilsuna þína!
Mandarin mataræði í 7 daga
Þessi útgáfa af mataræði á tangerines hefur breiðari mataræði, en ekki síður strangt. Ef allar reglur eru framkvæmdar getur þú tapað 3-5 kg af umframþyngd í einu. Svo skaltu íhuga mataræði:
Mánudagur
- Morgunverður: 5 tangerines, tvær sneiðar af halla skinku, te án sykurs.
- Hádegisverður: 5 tangerines, skammta af grænmetis salati, te.
- Kvöldverður: Hluti af halla kjöt með grænmeti skreytið (nema korn, kartöflur), laufsalat.
Þriðjudagur
- Morgunverður: 5 tangerines, tveir egg, te án sykurs.
- Hádegismatur: 5 tangerín, fituskert ostur eða kotasæla.
- Kvöldverður: soðinn fiskur, grænmetis salat, sneið af brauði.
Miðvikudagur
- Breakfast: 5 tangerines, haframjöl, te án sykurs.
- Hádegisverður: 5 tangerines, bolli grænmetisúpa.
- Kvöldverður: Kjúklingabringur í hvaða formi, grilluðum grænmeti.
Fimmtudag
- Morgunverður: Safa, egg, 3 karlar.
- Hádegismatur: 5 tangerín, grænmetis salat, brauð.
- Kvöldverður: grænmetissteikur, 5 tangerines.
Föstudagur
- Morgunverður: Ávaxtasalat, te.
- Hádegisverður: bakaðar kartöflur, grænmetisalat.
- Kvöldmáltíð: halla nautakjöt, tómatar, 3 mandarín.
Fyrir næstu tvo daga matarins geturðu valið valmynd dagsins sem þú líkaði meira en aðrir. Ekki halda áfram þessu mataræði í meira en eina viku!
Þetta mataræði felur í sér fullkomlega brotthvarf sykurs og strangar takmörkun á salti - það ætti að nota í lágmarki, og helst skipt út fyrir kryddjurtir og krydd.