Mataræði "Roller coaster"

Helsta vandamálið með mataræði með lágum kaloríum með allri virkni þeirra er að hægja á efnaskipti og þar af leiðandi - hætta á að missa þyngd. Hins vegar er sviksemt kerfi sem kemur í veg fyrir að þetta náttúrulegt kerfi sé að kveikja og veldur því að líkaminn skiptist verulega á uppsöfnuð innlán - Martin Katan mataræði "Roller Coaster".

Mataræði "Roller coaster"

Kosturinn við að missa þyngd kerfisins er einmitt að vegna þess að leikurinn með kaloría hefur líkaminn ekki tíma til að breyta umbrotinu og þetta forðast skaða mataræði sem er mögulegt í mörgum öðrum tilvikum.

Hugsaðu um nokkra möguleika fyrir Katana mataræði "skyggnur", sem leyfir þér að velja hraðar og erfiðari aðferð, eða takmarka þig við hægari og vægari.

Fyrsta útgáfa af "Roller Coaster" mataræði:

1. Fyrstu þrír dagar - daglega fyrir 300 hitaeiningar.
2. Frá fjórða til sjöunda degi - á hverjum degi fyrir 600 hitaeiningar.
3. Frá áttundu til fjórtánda dags , 900 kaloríur á dag .
4. Frá fimmtánda til sjöunda degi - daglega 300 hitaeiningar.
5. Frá átjándu og tuttugasta degi - á hverjum degi fyrir 600 hitaeiningar.

Slík American mataræði í 21 daga - alveg alvarlegt, en mjög árangursríkt, gerir þér kleift að missa mikið af umframþyngd strax. Látið það vandlega og haltu litlum kaloríu valmyndinni svo að brottfarin kíló eigi sér stað. Önnur útgáfa af "Roller Coaster" mataræði er fyrir þá sem ekki óska ​​eftir of fljótlegum árangri:

1. Fyrstu þrír dagar eru 600 hitaeiningar á dag.
2. Frá fjórða til sjöunda degi - 900 hitaeiningar á dag .
3. Frá áttunda til fjórtánda degi - 1200 hitaeiningar á dag .
4. Frá fimmtánda til sjöunda degi - á hverjum degi fyrir 600 hitaeiningar.
5. Frá átjándu til tuttugasta dags , 900 kaloríur á dag .

Annar kostur er eitthvað að meðaltali. Þriðja útgáfa af "Roller Coaster" mataræði:

1. Fyrstu þrír dagar - daglega fyrir 500 hitaeiningar.
2. Frá fjórða til sjöunda degi - 800 hitaeiningar á dag .
3. Frá áttundu til fjórtánda degi - á hverjum degi, 1000 kaloríur.
4. Frá fimmtánda til sjöunda degi - daglega 500 hitaeiningar.
5. Frá átjándu til tuttugasta degi - á hverjum degi fyrir 800 hitaeiningar.

Mikilvægt er að skilja að hitaeiningarnar sem fyrirhugaðar eru fyrir daginn ætti ekki að borða á einum stað, en smám saman, helst fyrir 4-5 máltíðir. Á dögum þegar heildar kaloríainnihald er lægsta, er betra að takmarka þig við ferskt grænmeti og fituríkar mjólkurafurðir svo sem ekki að þjást af hungri. Gefðu gaum að grænu - við lágan kaloría eykur það næringargildi diskanna.

Mataræði "Roller Coaster": valmyndin

Í kjölfar þess að þetta mataræði er gert ráð fyrir mataræði með lágum kaloríum er mælt með því að búa til dagbók næringar þar sem að halda ströngum fjölda allra hitaeininga sem neytt er á dag. Án þessa er ekki hægt að tryggja skilvirkni kerfisins, vegna þess að fólk hefur yfirleitt frekar óljósar hugmyndir um kaloríu innihald vöru.

Til þess að fá allt sem þú þarft frá litlu magni af hitaeiningum er mikilvægt að kasta út Ration þessi matvæli sem koma ekki með bætur, vítamín og steinefni. Þessir fela í sér:

• feitur kjöt, pylsur, pylsur, góðgæti;
• sælgæti, súkkulaði, sælgæti;
• bakaríið, pasta;
• steikt matvæli, hvaða djúpsteikt matvæli.

Ef mælt er með kaloríuminnihald daglegs mataræði geturðu bætt við bragðgóðurri af þessum lista. Hins vegar er þetta mjög óæskilegt á dögum með alvarlega takmörkun - vegna þess að allt þetta hefur mikið kaloríu innihald, og ekki að brjóta mataræði, restin af deginum verður þú að svelta.