Mataræði matseðill á sérstakt mataræði er byggð á þann hátt að það missi umframþyngd án þess að skaða heilsuna. Kílógramm mun fara smám saman, en þú getur náð góðum árangri. Næringarfræðingar telja að það séu matvæli sem ekki er hægt að sameina í einu fati ef þú vilt losna við umframþyngd.
Mataræði reglur um sérstakt mataræði fyrir þyngdartap
Til að ná árangri þarf valmyndinni að vera gert með nokkrum mikilvægum meginreglum:
- Allar vörur eru skipt í ákveðnar undirhópar, sem ekki er hægt að sameina á einum diski.
- Valmyndin ætti að byggjast á matvælum sem innihalda mikið af trefjum.
- Magn fitu og kolvetna verður að minnka í lágmarki.
- Þú getur ekki sameinað prótein og kolvetni í einu máltíð og besta maturinn fyrir þá er hlutlaus.
- Nauðsynlegt er að útiloka sætt, fitusýrt, kryddað saltvatn úr mataræði valmyndinni í 10 daga, auk annarra vara sem eru skaðleg fyrir myndina.
- Ávextir eru mælt með því að borða á fastandi maga og sem snarl milli helstu máltíðir.
- Það er einnig mikilvægt að drekka nóg af vatni en aðeins á milli helstu máltíða en í máltíðinni getur þú ekki notað vökvann.
Stærsta mataræði sérgrein er valkostur í 10 daga. Það er tilvalið fyrir svokallaða byrjendur. Kjarni aðferðafræðinnar felur í sér samsetningu nokkurra mataræði:
- Á fyrstu þremur dögum er mælt með að borða matvæli sem innihalda mikið af trefjum, það er, ávextir og grænmeti.
- Næstu þrír dagar eru prótein, sem þýðir að matseðill er hentugur fyrir kjöt, mjólkurafurðir, baunir osfrv.
- Sjöunda dagurinn er talinn afferma og hægt er að borða aðeins fituríkan kotasæla.
- Valmyndin sem eftir er af þremur dögum samanstendur af vörum sem innihalda margar flóknar kolvetni, til dæmis korn, grænmeti osfrv.
Fylgstu með slíkt mataræði, þú getur losað við um sex auka pund, en það veltur allt á byrjunarþyngd.