Sálfræðingar segja að allir sítrusar geta hækkað skapið með reglulegri notkun. Kannski er það vegna þess að mataræði sem byggist á þessum safaríkum ávöxtum er svo vinsælt meðal allra sem ekki hafa sítrusofnæmi. Þetta mataræði veitir ekki aðeins bragðgóður og notalegt mataræði heldur einnig áberandi árangur.
Citrus mataræði í 10 daga
Íhuga sítrus mataræði, í 10 daga sem þú getur losna við 6-8 kg af umframþyngd. Annað nafn er C + + mataræði. Mataræði verður að endast í 10 daga, þar sem það er óviðunandi að breyta mataræði eða bæta við fleiri vörum. Í kjarna þess er stækkað egg-sítrus mataræði með ströngu mataræði og mikil afköst.
1 dagur :
- morgunmat - allt greipaldin, te án sykurs, kornbrauð (betri - rúg);
- annað morgunmat - glas kefir 1% fitu;
- kvöldmat - appelsínugult, soðið egg, 3 matskeiðar með sneið af bókhveiti;
- kvöldmat - hvítkál salat ótakmarkað, 2-3 gulrætur.
Dagur 2 :
- morgunmat - appelsínugult, glas af vatni, skál af korni;
- kvöldmat - greipaldin, vatn með safi hálfri sítrónu, skál af hafragrautur;
- um miðjan morgunskemmtun - glas af kefir 1%;
- kvöldmat - lítill hluti af nautakjöti, greipaldin, glas af vatni steinefna.
Dagur 3 :
- morgunmat - appelsínugulur, bolli grænt te, 5 brauð;
- kvöldmat - 2 bolla af appelsínusafa (helst ferskur kreisti);
- um miðjan morgunskemmtun - glas með 1% kefir með klíð;
- kvöldmat - hálf soðið kjúklingabringa með grænu.
Dagur 4 :
- morgunmat - appelsínugulur, hálfbollar kotasæla;
- kvöldmat - greipaldin, soðið egg;
- um miðjan morgunskemmtun - glas kefir;
- kvöldmat - diskur haframjölgróftur með berjum, en án sykurs.
Dagur 5 :
- morgunmat - glas af náttúrulegum jógúrt, glasi af sítrusafa;
- annað morgunmat - glas kefir 1%;
- kvöldmat - hálf kjúklingabringa með grænu;
- kvöldmat - bolla af jógúrt með kli.
Dagur 6 :
- morgunmat - glas af ferskum kreista safa, diskur haframjöl;
- Annað morgunmat - 4 korn brauð;
- hádegisverður - hálf kjúklingabringa, laufsalat;
- kvöldmat - bolla af grænu tei.
Dagur 7 :
- morgunmat - glas af ferskum kreista safa, 3-5 stykki af prunes;
- annað morgunmat - glas kefir 1%;
- kvöldmat - soðið nautakjöt (mjög lítill hluti) og ein kartöflu í samræmdu;
- kvöldmat - stykki af soðnu nautakjöti og grænu.
Dagur 8 :
- morgunmat - epli og 2 appelsínur (eða greipaldin);
- Annað morgunmat - te með mjólk án sykurs;
- hádegismatur - grænmetis salat (tegund af vinaigrette);
- kvöldmat - lítið stykki af soðnu nautakjöti og grænu.
Dagur 9 :
- morgunmat - smá grænmetispuré;
- Annað morgunmat - grænt te;
- kvöldmat - 5-6 brauð og glas af safa;
- kvöldmat - soðið nautakjöt, grænmeti.
Dagur 10 :
- morgunmat - glas af jógúrt, soðnu eggi;
- Annað morgunmat - te með mjólk án sykurs;
- kvöldmat - appelsínugult, bókhveiti.
- kvöldmat - greipaldin, grænt te.
Augljós kostur við slíkan prótein-sítrus mataræði er að þú munt tapa fitu massa. Til að styrkja niðurstöðurnar í tíu daga geturðu farið aftur í þetta mataræði og tekið námskeið aftur.
Citrus mataræði í þrjá daga
Ef þú hefur ekki mikinn tíma, og þú þarft bara að koma með myndina í röð fyrir fríið eða mikilvæga atburðinn skaltu nota styttri útgáfu. Langtíma niðurstöður þetta mataræði mun ekki gefa, en mun leyfa sumum að hreinsa líkamsbindi. Það skal tekið fram að það er ekki mikilvægt hér, hvað þú borðar tsitrus - greipaldin, appelsínugult eða mandarin. Þú getur valið eitt eða skiptis öllu í einu.
Citrus mataræði í þrjá daga er mjög einfalt. Fyrir hvern daginn er gefið 2 egg og 1 kg af sítrusávöxtum. Verkefni þitt er að borða ekki meira en þetta fyrir allan daginn og á sama tíma drekka 1,5 lítra af vatni. Nákvæmlega í sömu stillingu, eyða næstu tveimur dögum. Á fjórða degi verður þú að vakna ferskt, 2-3 kg þunnt og í góðu skapi!