Mataræði "10 kg á viku"

Ef þú ákveður að losna við 10 kg af þyngd þinni, áður en þú hugsar um mataræði, spyrðu sjálfan þig nokkrar einfaldar spurningar. Í fyrsta lagi, hversu lengi hefurðu safnað þessum kílóum? Ef þú ert í fríi í viku - mestur ofþyngd þín er vökvi sem er bundinn og leysir ekki saltið sem þú hefur notað mikið á undanförnum tímum. Ef umframþyngd þín er afleiðing af kæruleysi þínu, ómeðvitað við þig í marga mánuði og ár, þá, því miður, það er feitur.

Þú getur tapað 10 kg á mataræði í eina viku, en aðeins með því skilyrði að ljónshlutinn þinn sé umfram vatn. Í þessu tilfelli er mataræði ekki hættulegt fyrir heilsuna, þar sem það er byggt á útilokun salts. En ef þú hefur safnað allt þetta "gott" frá ári til árs, ekki búast við því að þú getur tekið viku til að léttast án afleiðinga. Viðskipti okkar er að vara þig og rétt þinn til að nýta sér einn af þeim mataræði sem okkur er lagt til, og leyfa þér að losna við 10 kg í viku.

Við tökum dæmi frá orðstírum

Christina Aguilera varð nýlega frægur sem Hollywood pyshechka. Pop diva mjög erfitt að þola skilnað við framleiðanda hennar og nokkra mánuði "zaedala" vandræði. Hins vegar náði hún sig saman, hún náði að áfalla alla í maí á Music Awards athöfninni, við sparka ekki, en koma aftur grannur. Aguillera talaði um einfalda reglur um að missa þyngd: brotin máltíðir, 1600 kkal á dag, rétt samsetning matvæla. Til dæmis, einn af the árangursríkur "diskar" hún telur epli með grasker.

Klassískt mataræði

Sönnustu mataræði til að losna við 10 kg í viku eru kefir, bókhveiti, laukur. Þeir eru allir harðir og síðustu 7 daga. Á kefir mataræði þarftu að neyta 1,5 lítra kefir á hverjum degi ásamt mataræði: 100 g af kjúklingi, 100 g af kotasæli, 0,5 kg af grænmeti. Á mataræði bókhveiti þarftu að borða bókhveiti alla vikuna án salts, sykurs og sósur, gufa það með sjóðandi vatni um nóttina. Þannig heldur bókhveiti allar gagnlegar eiginleika, vegna þess að þú eldar það ekki.

Mataræði á lauk súpa, kannski, "sparast", ef ég má segja það. Allan viku lengi borða súpur úr laukum, sellerí, hvítkál, papriku og tómötum, og einnig er hægt að borða hrátt grænmeti og ávexti.

Það er ólíklegt að á einum af þessum fæði getið þið í raun lækkað um nákvæmlega 10 kg á viku. Það veltur allt á hraða efnaskipta. Sumir geta losnað við 10 kg á nokkrum dögum með næringu í kaloríu og aðrir verða að þjást af mánuðum. Til þess að þvo ekki líkama þinn til einskis skaltu ekki fylgjast með eftirfarandi aðferð til að missa þyngd: án þess að fasta og mónó-fæði, en án skilyrða um þyngdartap.

Rétt þyngdartap

Eina örugga leiðin til að lækna er að finna og útrýma orsök sjúkdómsins. Svo er það með þyngdartap. Öruggasta þyngdartapið er að útrýma þeim villum sem leiddu til að umframþyngd. Til dæmis: þú borðaðir áður en þú fórst að sofa, fjöldi máltíða á dag var lækkaður í 2 töflur, þegar þú gleypti allt án þess að leita, átti ekki morgunmat, þú valinn steikt, fitusamur mataræði og aðeins grænmeti var minnst um grænmeti og ávexti til vors. Þannig að þú getur haldið áfram að eilífu, en þú þarft bara að endurskoða mataræði þitt og þá þarftu ekki mataræði til að losna við 10 kg á viku.

Skaðlegt

Hversu lítið kaloría mataræði til að brenna fitu er skaðlegt. Of fljótur að skipta af feitu lagi leiðir til þess að líkaminn getur ekki tekist á við afurð niðurbrots fitusýra. Og þetta er mikil byrði á nýrum og lifur. Sem afleiðing af því að leitast við væga sátt, eitur við eigin líkama okkar með eiturefnum.

Til viðbótar við eitrun, mun annar óánægður afleiðing af hraðri þyngdartapi endilega vera streitumerki. Húðin mun hanga og vegna þess að þú þurfir að fljótt draga upp, lækna. Frá teygjum er stundum erfiðara að losna við en umframþyngd.