Mataræði Nýárs

Margir konur leyfa sér að slaka á frí New Years, sem leiðir til að fá auka pund. Í gamla forminu mun hjálpa til við að skila mataræði Nýárs frá Elena Malysheva . Vel þekkt nutritionist og kynnir forritið "Heilsa" ráðleggur að nota slíkar reglur:

  1. Daglegt þarf að borða 5 sinnum, en að stjórna stærð hluta. Á einum tíma er mælt með að borða ekki meira en 200 g. Þökk sé þessu munum við bæta efnaskipti og tapa auka pundum.
  2. Næringarfræðingur ráðleggur 15 mínútum fyrir aðal máltíð að borða epli sem mun að hluta fylla magann, sem þýðir að þú munt borða minna. Epli er hægt að skipta með glasi af vatni.
  3. Breyttu mataræði þínu og skiptu um það með skaðlegum matvælum. Til dæmis, frábært val við kartöflumús - blómkálmjólk.
  4. Mataræði nýársins felur í sér fullkomið skort á hungri. Annars mun þú ekki aðeins skaða líkama þinn, en eftir nokkurn tíma munt þú aftur fá misst kíló.
  5. Dagurinn verður endilega að byrja með morgunmat, og þetta ætti að vera mest fullnægjandi máltíð. Þökk sé þessu mun þú fá nauðsynlega orku fyrir allan daginn.
  6. Mataræði Nýárs Malyshevoy felur í sér að telja hitaeiningar. Fyrir eðlilega starfsemi líkamans aðeins 1200 kcal nægir og hámarksgildi er 1800 kkal. Í sérstökum minnisbók skal skrifa niður allar mataræði sem borðað er og telja heildarfjölda kaloría sem berast á dag.

Til að fá mataræði á nýársdegi gafst tilætluðum árangri, og eftir að þú fórst aftur á gamla formið, tengdu rétt mataræði og hreyfingu. Veldu þægilegustu taktinn og tíma til að æfa. Til dæmis geta morgunn æfingar hjálpað til við að tína upp líkamann og endurhlaða orku fyrir allan daginn og gera hæfni eftir að vinna er frábær leið til að losna við uppsafnaðan streitu.

Almennt, veldu það sem þú vilt, aðeins svo þú munt fá mikla ánægju af að missa þyngd.