Þangað til nú er hitað umræða - hvort að slá inn daglegt mataræði af súpu eða ekki. Fleiri og oftar snýst ungir snakk á hlaupum með samlokum og ömmur þeirra, að horfa á þetta, hrista höfuðið höfuðlaust og fara nær plötunni af ilmandi, ríkuðum súpu. Þeir, eins og enginn annar, vita að súpan getur bæði sætt og hlýtt og á sama tíma er hitaeiningin hennar óveruleg. Það eru nokkrir súpur mataræði - mataræði á Bonn súpunni , mataræði á súpur grænmeti, mataræði á sellerí súpu , mataræði á lauk súpa . Allir þeirra eru mjög árangursríkar og hafa mikla jákvæðu viðbrögð. Í þessari grein finnur þú vinsælustu uppskriftirnar á mataræði á súpur.
Bonn hvítkál súpa
Til að fylgja þessum einföldu mataræði við Bonn súpuna (það er einnig kallað mataræði á hvítkálssúpu) getur verið hvenær sem er ársins og þarf ekki sérstaka gjöld. Og ásamt súpunni (í fatinu sem við the vegur, aðeins 40 kcal) þú munt fá mikið af vítamínum, steinefnum og öllum gagnlegum efnum í grænmeti. Grænmetissúpa er hægt að borða eins mikið og þú vilt og á sama tíma þyngjast um 6 kg á viku. Og leyndarmál þessa ótrúlegu Bonn súpa er alveg einföld: Taktu hvítkál, 5 gulrætur, 500 g strengabönnur, 5 tómötum, 2 paprikum, 100 ml af tómatasafa, 2 litlum lauk, fullt af sellerí, 2 seyði teningur og grænu (steinselja, dill) að smakka. Allt grænmeti skorið í litla bita, settu þá í stóra pott og hellið vatni til að hylja grænmetið. Eftir að sjóðurinn hefur soðið, eldið á lágum hita þar til hvítkál er mjúk. Smellið síðan á súpuna eftir smekk.
Einnig á viku ætti að fylgja ströngum tilmælum um næringu fyrir hvern dag súpur mataræði:
Dagur 1 - auk súpa borðar þú ávöxt (bananar eru útilokaðir) og drekka mikið af vökva, þar með talið ósykrað te og kaffi.
ІІ dagur - nema súpa sem þú getur borðað neitt hrár grænmeti og í hádeginu getur þú borðað bakaðar kartöflur. Drekka á þessum degi er aðeins mælt með vatni.
ІІІ dag - á þessum degi getur þú borðað hvaða grænmeti og ávexti (nema bananar og kartöflur) og súpa. Þú þarft að drekka vatn sem er ekki kolsýrt, að minnsta kosti 2 lítrar á dag (ef þú ákveður að stöðva súpufæði eftir þriðja daginn mun þyngdartapið vera allt að 3 kg).
IV dagur - þú þarft að borða súpa og allt grænmeti og ávexti (ef þú borðar banana, takmarkaðu neyslu þeirra til tvo á dag). Drekkið þessa daginn sem þú getur flutt mjólk og vatn.
V dagur - nema súpu, getur þú breytt valmyndinni þinni með stykki af soðnu kjúklingi (600 grömm á dag) og nokkrar ferskar tómatar. Á einum degi verður þú að drekka 2 lítra af vatni.
VI dagur - bæta við súpunni stykki af kjúklingi sem er bakað í ofninum (600 grömm á dag) og hvaða grænmeti (nema kartöflur). Drekka nóg af vatni með miklu mat.
VII dagur - á síðasta degi matarins sem þú getur borðað til viðbótar við súpuna, brúnt hrísgrjón og hvaða grænmeti sem er. Allan dag drekkur þú aðeins vatn.
Mataræði á súpur súpur
Ekki ætti að fylgjast með mataræði á grænmetisúpum lengi, en skilvirkni þess mun ekki yfirgefa þig áhugalaus - 10 kg í mínus í viku. Meginreglan um þetta súpur mataræði er að á daginn er nauðsynlegt að borða aðeins grænmetisúpa án brauðs. Til dæmis, á fyrsta degi mataræðis, eldaðu sveppasýptarsúpu (þurrkaðir sveppir drekka í vatni, þá sjóða, kryddja súpuna eftir smekk) og borða það í litlum skömmtum 5-6 sinnum á dag. Daginn eftir, eldið lágan borsch, þá súpurpuru úr hvaða grænmeti (nema kartöflum), á fjórða degi sem þú getur eldað gulrótssúpa, á fimmtu lauk súpunni, á sjötta degi - hvítkál súpa. Meginreglan um þetta mataræði er að nota ekki grænmetis og dýrafita, kjöt, kartöflur og belgjurtir við að elda þessar súpur.
Til að fylgja slíku mataræði á grænmetisúpur er ekki mælt með meira en einu sinni á sex mánuðum.
Sellerí súpa mataræði
Á miðjum 20. öld fundu skurðlæknar frá bandarískum heilsugæslustöð sérstökum mataræði sem hjálpaði offitu sjúklingum að léttast fyrir aðgerðina. Grundvöllur þessa mataræði var feiturbrennandi súpur sellerí. Til viðbótar við súpa gætu sjúklingar borðað neitt grænmeti (nema kartöflur) og ávexti (nema bananar). Niðurstöðurnar voru yfirgnæfandi - sjúklingar misstu þyngd, að minnsta kosti 5 kg á viku. Þetta leiddi mataræði á súpu sellerí er mjög vinsælt ekki aðeins í Ameríku, heldur um allan heim.
Uppskriftin fyrir sellerí súpu lítur svona út: þú þarft 500 g af selleríberlum, lítið höfuð af hvítkál, 1 stór gulrót, 1 laukur, 4 ferskar tómatar og 2 búlgarska papriku. Grænmeti skera í teningur, setja í pottum og hella 3 lítra af vatni. Salt og pipar eftir smekk. Færðu vatnið í sjó, og þá minnkið hitann og eldið þar til grænmetið verður mjúkt.
Mataræði á lauk súpa
Mataræði, byggt á lauk súpu, er hannað í 3 daga. Fæðingarstað þessa súpur mataræði er Frakkland, en klassískt lauk fransk súpa er brugguð á kjöti seyði, en við munum aðeins elda súpu á vatni. Mataræði á lauk súpa hjálpar til við að flýta umbrotinu og lofar þyngdartapi allt að 3 kg á 3 dögum. Á þessum dögum munuð þér aðeins hafa lauk súpa eldað í samræmi við sérstaka uppskrift: taka 6 stóra lauk og 3 gulrætur og steikið þeim smá á 1 matskeið af sólblómaolíu, sjóða 50 g af baunum, 3 kartöflum. Hakkaðu grænu steinselju og sellerí. Setjið allt grænmeti og baunir í potti, hella vatni, salti og pipar eftir smekk og sjóða í 10 mínútur á lægsta hita.