Ó, hvernig þeir fara meðfram catwalk. Hvernig þeir líta á okkur frá kápa af "gljáa". Við viljum vera eins og þau. Hafa sömu vellíðan í líkamanum og sjálfstraustinu. En við fyrstu sýn, þú veist, er villandi. Á bak við jafnréttisskjáinn liggur daglega vinnu á sjálfum sér, á líkama þínum. Svo á hvers konar mataræði eru líkanin sitjandi?
Mataræði toppmyndir
Taktu til dæmis Natalia Vodianova. Hún valdi pulsandi næringu. Þ.e. kaloría morgunverð varamaður með mjög lítil máltíðir um daginn.
Aftur á móti bætir toppur líkanið, Gisele Bundchen, við Tabasco og chilli-pipar sósu við matinn sinn og trúir því að þessi tvö innihaldsefni séu framúrskarandi feiturbrennarar. Við the vegur, Brazilian læknar sammála um að cayenne pipar ótrúlega hraðar upp efnaskipti ferli í líkamanum.
Slík mataræði er í vopnabúr af hverju toppi líkani. En stundum þarftu að starfa á alvarlegri hátt.
3 daga líkamsþyngd
Í aðdraganda inngangsins á verðlaunapallinn eða upphaf stórs myndsímtala verður að vera eins hugsjón og mögulegt er. Umfram kg er ekki leyfilegt. Þá líkanið mataræði í 3 daga er besti kosturinn. Það eru tvær leiðir til að léttast með hjálp þeirra.
Fyrsti og vinsælasti er "3 daga" mataræði. Í þessum dögum getur þú tapað allt að 4 kg af þyngd. Valmyndin er einföld:
- morgunmat - mjúkt soðið egg;
- Annað morgunverð og hádegismatur - 125 g fitufrjálst kotasæla og te án sykurs.
Tímabilið milli máltíða er 2,5 klst. Auðvelt stíft mataræði módel, næsta valkostur verður auðveldara.
Svo, í annarri tilbrigði, aðalatriðið er takmörkunin á kaloríainntöku. Dagur er leyfilegt ekki meira en 1000. Auk þess þarftu að drekka mikið af heitu vökva sem mun hjálpa til við að hreinsa líkamann. Á sykri - bannorð. En við getum klárað máltíð okkar við kvöldmat, sem mun draga verulega úr streitu fyrir líkamann.
Mataræði fyrir vikuna
Ef skilmálin brenna ekki, þá getur þú prófað og vikulega líkamsþyngd, þar sem þú getur tapað allt að sjö kg af þyngd. Valmyndin er líka einföld:
- morgunverð - snemma að morgni nokkrar kjúklingur egg (ekki steikt) eða 60 g af kjúklingi, eitt brauð (helst rúg), þakið þunnt lag af smjöri. Auk grænt te eða bara heitt vatn;
- Annað morgunmat er aðeins grænt te;
- Hádegisverður - kl. 2-3 er hægt að borða ekki meira en 150 grömm af fitulitnu kjöti eða fiski með salati af grænu og baunum. Þú getur bætt nokkrum ávöxtum;
- síðdegis te - heitt vatn eða grænt te án sykurs;
- kvöldmat - helst fyrir 7 pm - 300-400 grömm af grænn grænmeti.