Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov er læknir-sálfræðingur, næringarfræðingur og höfundur einstakrar aðferðar til að missa þyngd. Sérkenni þess felur í sér samþætt nálgun á þyngdartapinu. Þetta er ekki aðeins breyting á mataræði heldur vinnur það líka sjálfum þér með hjálp ýmissa sálfræðilegra þjálfana, auk líkamsþjálfunar. Missti þyngd samkvæmt Gavrilov inniheldur ekki matarbann, það er ekki mataræði, það er breyting á skynjun heimsins og lífsleiðinni . Meginreglan um aðferðin er ekki að berjast við sjálfan þig, heldur með fitu. Þar að auki verður þú að elska sjálfan þig, án þess að bíða eftir líkamanum til að finna viðeigandi eyðublöð. Aðeins elskandi og þiggja þig, einstaklingseinkenni þín, þú getur barist umfram þyngd.
Aðferð við þyngdartap Dr Gavrilov - 3 stig
1. Greining . Inniheldur bæði líkamlega og sálfræðilega greiningu. Fyrst samanstendur af blóðprufu, ómskoðun á sumum innri líffærum (gallblöðru, lifur, nýru, hjarta), mæling á líkamsbreytur (anthropometry) og greiningu á líkamsamsetningu. Þetta er gert til að koma í veg fyrir heilsufarsvandamál, og skipuleggja það rétt, frá læknisfræðilegu sjónarhóli, þyngdartapi. Annað er nauðsynlegt til að ákvarða orsök umframkíló. Eftir allt saman, samkvæmt tölfræði, er aðeins 10% af umframþyngd vegna lífeðlisfræðilegra vandamála, en eftir 90% er svo óheppilegt, ofmetið. En það er yfirleitt ekki í tengslum við hungur, en með matarlyst, sem samanstendur af ekki lifðu tilfinningum okkar, ófullnægjandi vonir. Og aðeins með því að átta sig á tilfinningalega og sálrænt, getur þú náð markmiðinu þínu - til að verða grannur og heilbrigður.
2. Myndun rétta borða hegðun . Þ.e. breyting á matarvenjum (einhvern veginn: fyrir fyrirtækið, frá spennu og leiðindum). Inniheldur markmiðastilling - markmiðið ætti að vera eins skýrt og mögulegt er, í orðum þínum, endilega jákvætt (það ætti ekki að vera agnir) og síðast en ekki síst - finnst það.
Fylgni við meginreglurnar um skynsamlega næringu - Gavrilovs aðferð við þyngdartap leggur ekki á bann við notkun tiltekinna afurða og tekur ekki við hungri , þvert á móti, ætti mat að vera tíð - að minnsta kosti 4 sinnum á dag og innihalda hágæða prótein, fitu og kolvetni.
Að telja kaloría innihald mats er forsenda þess vegna þess að engin aðferð við þyngdartap, samkvæmt aðferð Gavrilov, eða öðrum, getur það ekki
Að halda dagbók næringar - mun hjálpa við greiningu á matarvenjum, og að lokum nái næsta stig.
Losna við fíkniefni.
3. Vistaðu niðurstöðuna . Því miður er erfiðasti tíminn í að missa þyngd er MA Gavrilov, eins og í öðrum og öllum öðrum aðferðum. Eftir allt saman, sama hversu dásamlegt aðferðin er, sama hversu hæfir sérfræðingar eru, endar niðurstaðan fer alltaf eftir vilja og löngun sjúklingsins og þeir hafa tilhneigingu til að minnka með tímanum.