Sushi mataræði

Eins og humoristar brandari, í vestrænum heimi er sushi borðað oftar en í Japan. Þessi regla er alveg eðlileg og fyrir breiddargráðu okkar - framboð sushi og japönsku veitingastaða er að verða meira og meira og þetta er augljós vísbending um að eftirspurn vaxi á þeim. Það er náttúruleg spurning - get ég borðað sushi með mataræði?

Get ég sushi á mataræði?

Ef þú ert með mataræði með lágum kaloría með stranglega ávísað mataræði, þá er ekki hægt að bæta við neinum afurðum. En ef mataræði er ekki ávísað og þú sjálfur er varkár ekki að fara yfir kalorísk gildi (venjulega 1000-1200 hitaeiningar) þá hefur þú efni á japönskum réttum í morgunmat, hádegismat og kvöldmat! Aðalatriðið er að velja afhendingu eða veitingastað, í valmyndinni þar sem hitaeiningar innihald allra vara er mælt.

Get ég létt á sushi?

Léttast á sushi er alveg einfalt, því það er rétt og jafnvægi sem gerir þér kleift að fá allar nauðsynlegar efni.

Til þess að léttast þarftu bara að búa til réttan matseðil. Sushi fyrir þyngdartap getur verið einhver: í morgunmat og hádegismat er hægt að velja hágæða kalíum fiskvalkostir og það er betra að stjórna grænmetisrúllu í kvöldmat. U.þ.b. áætlun um daginn:

Það er mikilvægt að borða hægt, njóta hvert stykki og teygja ánægju í 10-15 mínútur af máltíð. Fyrir hvaða fæðutegundir er heimilt að bæta við hvers konar laufum á salati - rucola, vatnsljósi osfrv. Í morgunmat og hádegismat er hægt að búa til salat með dressing úr sítrónusafa og smáolíu.

Ekki má nota súrt mataræði fyrir þá sem þjást af sár, magabólgu eða ofnæmi fyrir íhlutum. Venjulega er sushi gert með hvítum hrísgrjónum, sem þýðir að mataræði er frábending fyrir þá sem þjást af gyllinæð eða tilhneigingu til hægðatregðu.