Ótrúlegur fastandi dagur er frábær kostur fyrir að hvíla líkamann og auðvelt að tjá slimming. Besta áhrifin verður ef regluleg notkun slíkra losunardaga er tvisvar í viku - þar af leiðandi getur þú náð hægum en stöðugt þyngdartapi. Ekki gleyma að innihalda kotasæla í mataræði, ekki aðeins á slíkum dögum, heldur einnig þegar þú hættir lítið mataræði.
Hvernig á að eyða fastan dag?
Próteinaffermingardagur - nefnilega sá dagur er dagur á osti - verður þolað af líkamanum tiltölulega erfitt. Líkaminn fær grunnorkuna úr kolvetni og þessi valkostur takmarkar notkun þeirra. Þess vegna ættir þú ekki að afferma á þeim dögum þegar þú þarft að þróa skapandi hugsun þína eða framkvæma andlega vinnu. En íþróttum á þessum tíma má gera djarflega: Próteinið fer í endurreisn vöðva og þú munt líða vel eftir æfingu.
Aðalatriðið er að á öllu losunardaginum borðar þú ekki neitt sem fer utan um það sem lýst er með mataræði, annars er ekkert vit í frá þeim degi, bara sóa tíma þínum.
Valmyndin á föstu degi
Eins og auðvelt er að giska á nafninu, þá mun valmyndin innihalda aðeins kotasæla með aðeins 500-600 grömmum. Að auki er aðeins grænt te (1-2 bollar) heimilt.
Ef þér líkar ekki við þurrkur, láttu 2 pakka af kotasæti í skömmtum og skipta um síðustu pakkning með par af glösum af fitumjólk, sem hægt er að fylla með kotasæla.
Kefir-kotasæti-frjáls dagur
Annar mikill kostur er að þynna kotasæla með jógúrt. Í þessu tilviki hefur þú efni á 2 pakkningum af fituskertu kotasæti og 2 glös af 1% kefir. Í þessu tilfelli er mælt með að þú borðar alla kotasæla og 1 bolla af kefir á dag og drekkur síðustu glasið kefir nokkrar klukkustundir fyrir svefn.
Kotasæla og epli frídagur
Önnur frábær útgáfa af afferminu er 2 pakkningar af kotasælu og tveimur meðalstórum
Hinn fasti dagur fyrir barnshafandi konur
Afhleðsla dagur á osti er svo góður kostur að það sést jafnvel þungaðar konur (að sjálfsögðu eftir að hafa ráðfært sig við lækni). Í þessu tilviki verður mataræði eftirfarandi:
- 2 bolla af grænu tei án sykurs og annarra aukefna;
- 3 pakkar af fituskertu kotasæti (600 grömm).
Öll mat ætti að skipta í 5 móttökur og borða partíið í um það bil sama tíma.