Það eru margar leiðir til að léttast, sem nefnd er eftir sumum löndum, til dæmis sænska mataræði, sem er hagkvæmt og árangursríkt. Klassíska aðferðin sem sérfræðingar leggja til eru hönnuð í eina viku, en það eru aðrar valkostir sem eru mismunandi í vörumerkinu. Niðurstöðurnar byggjast á óaðfinnanlegu samræmi við grunnreglurnar.
Sænska mataræði í 7 daga
Ef þú vilt koma myndinni þinni til skamms tíma, þá getur þú notað þessa aðferð til að léttast. Samkvæmt sænskum dieticians í vikunni getur þú kastað 3-7 kg. Sænsk mataræði í 7 daga, valmyndin sem er kynnt hér að neðan, skilar árangri vegna lækkunar á hitaeiningum. Við lok þess geturðu ekki aðeins séð mínus á vognum heldur einnig bætt umbrot og hreinsað líkamann.
Kosturinn við fyrirhugaða mataræði er að ef þú vilt, getur þú breytt dagunum á stöðum. Ef það eru vörur í því sem líkar ekki, þá geta þeir verið skipt út fyrir svipaða hluti, síðast en ekki síst, með sama kaloríuinnihald. Sænska mataræði lýkur með sterkri hungur á milli helstu máltíða til að borða epli eða drekka glas kefir. Ekki standa við það lengur, því þú munt ekki fá stórar niðurstöður og það er betra að endurtaka allt í mánuði.
Sænska mataræði með sítrusávöxtum
Sérstök næringarkerfi sem byggist á notkun sítrusávaxta komu ekki til sænska næringarfræðinga en gerðu nokkrar tillögur. Til að bæta niðurstöðuna í þyngd er nauðsynlegt að bæta við mataræði sem er að ofan með sítrusávöxtum. Gagnlegur er greipaldin, sem dregur úr matarlyst, kallar á fitubrennsluferlið og bætir meltingarveginn. Sænsk mataræði, sem er valið hér að ofan, má bæta með sítrónusafa og bæta því við salöt, fisk og kjötrétti. Allt þetta mun hjálpa til við að endurbyggja umbrot, bæta hraða þess.
Mataræði sænska næringarfræðingsins Anna Johansson
Eitt af algengustu aðferðum í mismunandi löndum, sem fyrirhugað er af fræga mataræðisfræðingnum Anna Johansson, heitir "6 petals". Það felur í sér sex aðskildar mataræði sem fara eftir hver öðrum. Það er athyglisvert að framlagð röð er ekki tilviljun, því að hverja daginn styrkir niðurstöðu fyrri, sem gefur tækifæri til að missa mörg kíló. Það er mikilvægt að endurraða þeim ekki á stöðum þar sem niðurstaðan getur ekki verið. Sex daga mataræði sænska næringarfræðingsins Anna Johansson nær til slíkra daga:
- Fiskur . Fiskurinn inniheldur fjölómettaðar fitusýrur , sem eru mikilvægir fyrir heilsu og auðveldlega meltanlegt prótein.
- Grænmeti . Grænmeti eru rík af gagnlegum kolvetnum en kaloríuminnihald þeirra er lítill, sem er mikilvægt til að bæta árangur. Það er trefjar í þeim sem hreinsar líkamann.
- Kjúklingur . Kjötið inniheldur prótein sem endurheimta tapið í gær, og þetta kemur í veg fyrir ferlið við eyðingu vöðvamassa.
- Korn . Þau innihalda flókin kolvetni og trefjar, sem eru mikilvæg fyrir þyngdartap.
- Kotasæla . Þetta súrmjólkurafurð skapar skort á steinefnum í líkamanum. Enn í því er prótín af háum gæðum.
- Ávöxtur . Ávextir innihalda trefjar og flóknar kolvetni sem eru lengdir í líkamanum.
Sænska kolvetnis mataræði
Helstu óvinir sléttra mynda eru vörur sem innihalda kolvetni, þannig að þessi orkukerfi felur í sér að þau séu fullkomin útilokun frá mataræði. Sænska lágkolvetnafóðurið byggist á notkun próteinfæða, grænmetis og ávaxta sem eru rík af trefjum og hún er aðalaðstoðarmaðurinn í að léttast. Það er athyglisvert að fyrir mataræði er betra að velja próteinfæði með lítilli kaloríuinnihald. Til þess að þjást af hungri er ekki mælt með því að borða í litlum hlutum og í litlum skömmtum. Sænska mataræði gerir ráð fyrir sjálfsmökuð matseðli og valkostir fyrir hverja máltíð eru lægri.
Sænska mataræði fyrir langvarandi nýrnabilun
Við langvarandi nýrnabilun er nauðsynlegt að bæta upp mataræði til að létta álagið frá nýrum. Til að bæta heilsuna þína verður þú að fylgja ákveðnum reglum. Dagur er leyfður ekki meira en 60 g af próteinmjólk úr dýraríkinu. Mataræði í CRF felur í sér bilun eða lágmörkun á 1 g á dag af salti. Í mataræði ætti að vera til staðar kolvetni með hátt caloric innihald. Það er mikilvægt að yfirgefa matvæli sem pirra nýrunina. Valmyndin fyrir langvarandi nýrnabilun getur verið eftirfarandi:
- morgunmat: 200 g af soðnu kartöflum, eggi, 50 g af hunangi og safa úr appelsínu;
- Snarl: 200 g af sýrðum rjóma og vatni;
- Hádegismatur: 300 g af súpu með hrísgrjónum, 200 g af grænmetisþykkni og glasi af hlaupi úr eplum;
- snarl: egg, ávaxtasafi, sneið af rúgbrauði og smjöri;
- kvöldmat: 200 grömm af hrísgrjónum, 50 g af sultu og appelsínusafa.