Mataræði hjá sjúklingum með háþrýsting er hentugur fyrir fólk með hjarta og æðasjúkdóma. Það hjálpar til við að takast á við umframþyngd og heldur jafnframt heilsu. Frægasta mataræði er Dash mataræði. Þetta meðferðarfræðilegt mataræði stuðlar að eðlilegri háum blóðþrýstingi og auk þess hjálpar það að léttast.
Dash Mataræði fyrir háþrýsting
Meginreglan um slíkt matkerfi miðar að því að skipta um skaðlegar vörur með gagni og engin alvarleg takmörk eru fyrir hendi og breytingar verða smám saman, sem veldur ekki streitu hjá einstaklingi.
Meginreglur um mataræði fyrir blóðþrýstingslækkandi lyf:
- Mikilvægt er að innihalda grænmeti í valmyndinni, bæði fersk og soðin. Þeir þurfa að borða að minnsta kosti 4 sinnum á dag.
- Takmarkaðu magn saltsins til að gera það minna en 1 teskeið. Notaðu minna salt til að elda, svo og útiloka frá mataræði pylsum, reyktum vörum o.fl.
- Gefðu upp hveiti eftirrétti og innihalda í matseðlum sælgæti unnin af ávöxtum, til dæmis salöt og hlaup.
- Það er þess virði að gefa upp feitur matvæli og í fyrsta lagi frá kjöti. Gefðu val fyrir fuglinn, fiskinn og kanínuna. Mjólkurvörur ættu einnig að vera fituskert.
- Hafa í matseðilsvörunum sem innihalda mikið af magnesíum, svo sem hnetum, baunum og heilum kornvörum.
Valmynd fyrir mataræði fyrir þyngdaraukningu með háþrýstingi er þess virði að þróa með áherslu á þessar reglur, íhuga dæmi til að velja úr.
Morgunverður:
- Hafragrautur, soðinn á vatni, safa og ristuðu brauði með lágt fitu kotasæla.
- Stewed grænmeti, soðið egg, ristuðu brauði og compote þurrkaðir ávextir .
Hádegismatur:
- Bakaðar flökur, baunir með spínati og sveppum, sauerkraut og jógúrt.
- Gufufiskur með sítrónusafa, braised baunir og grænmetisalat.
Kvöldverður:
- Bakað grænmeti, soðið flök með sinnep og ristuðu brauði.
- Sautið úr grænmeti, kjötbollum úr kjúklingi og hrísgrjónum og ristuðu brauði.
Snakk:
- Ávextir eða þurrkaðir
- Hnetur og fræ.