Egg er innifalið í vörulista sem er heimilt að borða á meðan á þyngdartapi stendur. Til að eggjarauða er óljós, einhver eykur þá án ótta, og einhver útilokar fullkomlega úr mataræði .
Kostir og skað á mataræði á eggjarauða
Jóolkúlan er talin góð uppspretta margra vítamína og steinefna. Í 150 g eru dagleg staðal retinól og pantótensýra. Samsetningin inniheldur mörg fosfólípíð, sem eru mikilvæg fyrir frumuhimnur og taugaþræðir. Inniheldur eggjarauða lecithin - efni sem hefur skaðleg áhrif og hefur jákvæð áhrif á verk heilans og taugakerfisins.
Jólatré hefur nokkur galli. Í þessum hluta eggsins er mest kólesterólið, þannig að eggjarauða ætti að útiloka mataræði fyrir fólk með æðakölkun. Það eru mettuð fita í því, sem í miklu magni er skaðlegt fólki sem vill losna við of mikið af þyngd. Læknar og næringarfræðingar mæli með því að borða meira en eitt egg á dag.
Í hvaða formi er hægt að borða eggjarauða?
Það eru nokkrir möguleikar til að nota þessa vöru, sem ætti að rætt nánar:
- Hráulur eru hættulegustu valkosturinn þar sem hætta er á sýkingu með salmonellu.
- Steiktar eggjarauðir eru ljúffengir, en mest kaloría, þar sem olía er notuð.
- Fyrir slimming með eggjarauða í uppskriftum er mælt með því að nota vöru sem hefur verið gufusótt. Í þessu tilfelli verður hitaeiningin lágmark.
- Soðin eggjarauða eru vinsælustu eldunarúrvalin. Besti hitameðferðartíminn er 7-10 mínútur.
Hvernig á að léttast á eggjum og eggjarauðum?
Uppskriftin fyrir eggjarauða mataræði fyrir þyngd tap er alveg einfalt. Mataræði er strangt og meira en þrjá daga til að nota það er ekki mælt með. Eggjarauða í soðnu formi ætti að borða í morgunmat og ekki meira en eitt stykki. Á daginn er hægt að borða hvaða sítrus. Ávextir geta verið skipt út fyrir lágþurrku kefir og græna epli. Annar uppskrift að mataræði á eggjarauða - stewed á vatni hvítkál með hakkað eggjarauða. Þetta fat er til morgunmat. Á daginn er hægt að borða aðeins hrár hvítkál. Við the vegur, the magn af grænmeti er ekki takmörkuð á nokkurn hátt.
Tveggja vikna mataræði á eggjarauða og prótein til þyngdartaps
Monodietts á eggjum eru talin skaðleg, þannig að við bjóðum upp á mýkri valkost. Þökk sé tveggja vikna mataræði, í framtíðinni, fara á réttan mat og viðhalda árangri verður mun auðveldara. Samkvæmt núverandi upplýsingum í 2 daga verður hægt að léttast um 5 kg. Morgunverður fyrir alla 14 daga er sá sami og samanstendur af hálf greipaldin og soðnu eggi. Matseðill þessa mataræði er sem hér segir.
Dagur 1:
- Hádegisverður: Ávextir í ótakmarkaðri magni, en betra er að gefa ósykur valkosti.
- Kvöldverður: 200 g af fitulitri kjöti, sem verður að sjóða.
Dagur # 2:
- hádegismatur: 200 g af soðnu eða bakaðri brjósti og salati gúrkur og grænu, en án þess að klæða sig.
- Kvöldverður: 2 egg og salat tómatar, agúrka, pipar, gulrót og greipaldin.
Dagur # 3:
- Hádegisverður: Tómatar og hluti af fitusnauðum kotasæla.
- Kvöldverður: 200 g af fitulitri kjöti, sem verður að sjóða.
Dagur # 4:
- kvöldmat: ávöxtur í hvaða magni, en aðeins ein tegund.
- Kvöldverður: 200 g af fitusnötum kjöti, sem verður að sjóða og salat af sterkjuðu grænmeti.
Dagur # 5:
- Hádegisverður: 2 egg með steikja án fitu
grænmeti: leiðsögn, gulrætur og baunir. - Kvöldverður: 200 g af fitulitri kjöti, sem verður að sjóða.
Dagur # 6:
- Matseðillinn er eins og fjórði dagurinn.
Dagur # 7:
- Hádegismatur: 200 grömm af steiktum kjúklingum og ekki sterkju-soðnu grænmeti og greipaldin.
- kvöldmat: soðin grænmeti í hvaða magni sem er.
Valmyndin í annarri viku er sú sama, en aðeins kjötið þarf að skipta með soðnu sjávarfiski. Það er mikilvægt á öllu mataræði að halda jafnvægi og drekka amk 1,5 lítra af vatni.