Nútíma iðnaður accustoms okkur að hreinsaður, hreinsaður vörur: hvítt brauð, sælgæti, hvítur hrísgrjón, hafrar - allt þetta er alls ekki heilbrigt mat, þó að það sé til staðar á hverju borði. Meðferðin fjarlægir mikilvægasta hluti - bran. Þau eru skel af korni og sérstöku gildi - það er í þessum hluta að trefjar sem nauðsynlegar eru fyrir líkamann eru falin. Næring nútímans getur verið kallað óhollt, ef aðeins vegna þess að næstum enginn borðar á 30-35 grömmum trefjum á dag er borðað.
Bran: hitaeiningar og eiginleika
Þrátt fyrir þá staðreynd að kaloríuminnihald hveitiklórsins er 165 einingar má ekki segja að þetta muni einhvern veginn hafa áhrif á þyngdina (hafraklíð hefur kaloríuminnihald 246 eininga en það er mikið fyrir slíka vöru). Bran er ekki meltanlegur þáttur sem þjónar til að hreinsa allt meltingarvegi og er einfaldlega nauðsynlegt fyrir vandamál með þörmum. Eftir að allir töflur, þ.mt sýklalyf, eru tekin, er æskilegt að auka notkun bran til að endurheimta meltingarvegi fljótt.
Annar undeniable plús bran - þeir dreifa umbrotum og hjálpa til við að takast á við kíló. Samhliða þessu er líkaminn virkur hreinsaður af eiturefnum og eiturefnum, sem gefur almenna læknandi áhrif og hjálpar jafnvel þeim sem þjást af útbrotum í húð.
Fyrir nútíma manneskja er bran þægilegasta leiðin til að fá trefjar. Eftir allt saman þarf ekki að framleiða þessa vöru, það er strax hentugur til notkunar. Þar að auki setur það fullkomlega og gerir þér kleift að líða vel út.
Mataræði: kefir og kli
Einfaldasta og árangursríkasta mataræði, sem getur varað um óákveðinn tíma, er kerfi þar sem þú skiptir um kvöldmat með glasi kefir með því að bæta við skeið bran. Þú verður smám saman að draga úr þyngd (um það bil kílógramm á viku), en þú ert ekki svangur og neitar því ekki neitt. Óákveðinn greinir í ensku áætlað matseðill af slíku fæði gæti líkt svona:
- Breakfast : haframjöl, epli.
- Annað morgunmat : hálf bolla af kotasælu eða osti.
- Hádegisverður : Þjónn súpa með einum sneið af brauði.
- Snakk : allir ávextir.
- Kvöldverður : glas af kefir 1% fituinnihald með kli.
Þetta mataræði á branið er mjög vægt en árangursríkt og hentugur fyrir fjölbreytni fólks. Mikilvægast er, það gerir þér ekki hungur.
Kefir mataræði með kli í 3 daga
Þetta kerfi mun hjálpa þeim sem þurfa að brjóta þyngd fyrir mikilvægan atburð. Þessi niðurstaða birtist fljótt, en mun ekki halda ef þú kemur aftur á venjulegan hátt. Slík mataræði á hafraklæði er einnig árangursrík, eins og í hveiti og öðrum. Aðalatriðið er að þau séu hrein klíð án sykurs, aukefna og litarefna.
Á hverjum þessara þriggja daga er gefið 1,5 lítra 1% kefir og magn bran sem samsvarar 35 g trefjum. Í hvert sinn sem þú finnur fyrir hungri þarftu að blanda smá bran með glasi kefir og drekka. Þú getur ekki borðað neitt annað. Ótakmarkað er hægt að drekka vatn.
Hveitiklæði: mataræði
Einhver mataræði sem inniheldur bran, er fluttur einfaldlega. Við bjóðum upp á langtíma valkost, sem gerir okkur kleift að staðla matarvenjur. Nauðsynlegt er að fylgja þessu kerfi í 14 daga. Mataræði er einfalt:
- Breakfast : steikt egg + ristuðu brauði + te eða hafragrautur + ávextir + te.
- Annað morgunverð : 1 msk. skeið af bran + 2-3 glös af vatni.
- Hádegisverður : Þjónn súpa (allir) + 1 brauð.
- Snakk : 1 msk. skeið af bran + 2-3 glös af vatni.
- Kvöldverður : Hluti af fituríkum kjöti / alifuglum / fiski + grænmeti skreytið (nema kartöflur).
- Eftir klukkutíma eða tvo eftir kvöldmat : 1 msk. skeið af bran + 2-3 glös af vatni.
Slík mataræði hjálpar ekki aðeins við að losna við umframþyngd heldur einnig til að bæta líðan. Ef þú ert með sjúkdóm í innri líffærum, til dæmis magabólga, má ekki nota mataræði. Ráðfærðu þig við lækninn þinn.