Prótein eða vítamín prótein mataræði fyrir þyngdartap nær 10 daga. Á þessum tíma í mataræði getur þú tapað allt að 7 kg af umframþyngd. Sérstakt eiginleiki próteinfæðunnar úr öðrum fæði er að það er auðvelt að nota (til dæmis hefur prótein-kolvetni mataræði flókið áætlun um skiptingu daga) og þolist auðveldlega af líkamanum. Mataræði próteinfæði inniheldur vörur sem innihalda öll nauðsynleg efni til eðlilegrar starfsemi líkamans, þannig að það skaðar ekki líkama þinn. Prótín mataræði er sérstaklega gott fyrir íþróttamenn, þar sem það hjálpar til við að brenna umfram fitu og þyngjast. Einnig er prótein mataræði gagnlegt fyrir barnshafandi konur. Það er sérstakt próteinatæði fyrir barnshafandi konur , sem tryggir rétta vöxt og þroska barnsins og eykur einnig ónæmiskerfið.
Á mataræði er bannað að borða mat sem inniheldur fitu og kolvetni. Prótein og vítamín matvæli ættu að borða sérstaklega, í mismunandi máltíðir. Fylgni við þessa reglu stuðlar nú þegar að þyngdartapi. Fjöldi máltíða ætti að vera 5-6 sinnum á dag. Því oftar sem þú borðar, því líklegra er að þú sért svangur, sem er mjög mikilvægt við vandamálið sem er ofmetið. Notaðu krydd og saltmatur er bönnuð. Á próteinfæði getur þú drukkið steinefni eða venjulegt vatn, en soðin. Og einnig te án sykurs og innrennsli í náttúrulyfjum. Það er bannað að drekka áfengi, óþekkta safi og gos.
Uppsprettur prótein geta þjónað sem eftirfarandi matvæli: egg, kjöt, fiskur, mjólkurafurðir, síðast en ekki síst ætti að vera með lágmarksfituinnihaldi. Sem vítamín uppspretta getur verið ávextir og grænmeti, salöt frá þeim. Úr grænmeti hentugur beets, gulrætur, gúrkur, tómötum, búlgarska pipar osfrv. Kartöflur geta ekki borist, þar sem það inniheldur mörg kolvetni. Grænmeti er hægt að borða bæði í hráefni og í soðnu formi. Af ávöxtum ætti að forðast of sætur, þau innihalda mikið af kolvetnum. Þetta eru bananar, vínber, apríkósur.
Vertu viss um að drekka glas af vatni fyrir hverja máltíð og það er óæskilegt að drekka í 30 mínútur eftir að borða.
Valmynd próteinfæði:
Breakfast - 2 soðin egg;
Annað morgunmat - 1 greipaldin;
Hádegisverður - soðið kjöt (200 g);
Hádegismatur - 2 stórar eplar;
Kvöldverður - soðin fiskur (200 g), 1 stór appelsínugulur.
Í tvær vikur að fylgjast með slíkt mataræði getur þú tapað allt að 7 kg af þyngd,
Eftir lok mataræðis er ekki mælt með því strax að fara aftur í mataræði, sem þú neitaði að léttast á próteinfæði. Reyndu ekki að takmarka þig við matvæli, en mundu að þú þarft að borða meiri ávexti og minna fitu og kolvetni. Og auðvitað skaltu gera fleiri íþróttir og leiða til heilbrigt lífsstíl.
Athugaðu að prótein mataræði fyrir þyngdartap er nógu einfalt, en mundu að neitunin að borða vörur í ákveðnum hópum getur haft neikvæð áhrif á líkamann. Notaðu þá mataræði með varúð og ekki meira en 14 daga í mánuði.