Venjulega eru fæði sem eru hönnuð í stuttan tíma svangur, en þau gefa aðeins til skamms tíma og geta valdið heilsufari. Það er rétt mataræði í 6 daga, sem leyfir þér að sjá á mælikvarða mínus 3-6 kg, fer allt eftir upphafsþyngd. Meginreglan um þennan þyngdartap er byggð á notkun matvæla með lága kaloría.
Mataræði í 6 daga
Það eru margar mismunandi aðferðir til að þyngjast, byggt á ákveðnum reglum sem leyfa þér að gera réttan matseðil:
- Til að léttast var vegna þess að brenna fitu, frekar en að draga úr vöðvamassa, ætti matseðill að vera nægjanlegur fjöldi próteina. Í þessu skyni eru hugsjónar vörur plöntur, halla kjöt og fiskur, súrmjólkurvörur osfrv.
- Brýn mataræði í 6 daga ætti að innihalda matvæli sem innihalda trefjar , sem hreinsar líkama skaðlegra efna og örvar verk þörmanna. Með þessu starfi mun takast á við nýjar ávextir og grænmeti, að undanskildum kartöflum, bananum og vínberjum.
- Í valmyndinni verður að innihalda vörur sem innihalda flóknar kolvetni, sem frásogast í líkamanum í langan tíma, en halda áfram að vera meðvitaðir um mætingu. Þessi flokkur inniheldur korn, pasta og brauð úr durumhveiti. Slíkar vörur eru tilvalin fyrir morgunmat.
- Mataræði í 6 daga felur í sér samræmi við drykkjarregluna. Á hverjum degi ætti að drekka að minnsta kosti 2 lítra af vatni.
- Frá mataræði er nauðsynlegt að útiloka sætt, steikt, saltað, bökuð og önnur skaðleg matvæli með miklum kaloríum.
- Gefðu val á brjóstamjólk til að fá ekki hungur.
Til að auðvelda valmyndinni skaltu íhuga eitt dæmi:
Breakfast : hluti af haframjöl með þurrkuðum ávöxtum og 100 ml af fitusykri jógúrt.
Snakk: ósykur ávöxtur.
Hádegismatur : 300 grömm af grænmetis salati og lítið stykki af soðnu kjúklingi.
Snakk: ósykur ávöxtur.
Kvöldverður : grænmetis salat með eggi, sem hægt er að bera fram með sýrðum rjóma.