Meðal allra þyngdartapskerfa, fögnum við venjulega þá sem hafa áhugaverðan, sonorous nafn - og "Born Again" mataræði birtist greinilega í þessu sambandi! Mataræði er ætlað að vera mataræði, byggt á því að skipta um þrjár tegundir af dýraprótínum - mjólkurvörur, kjöt og fiskur.
Mataræði "Born Again": bans
Þú ættir að vera andlega tilbúinn til að gefa upp mikið af venjulegum vörum. Þessir fela í sér:
- hvers konar korn;
- brauð, allar bakaríafurðir;
- alls konar sælgæti.
Mataræði er byggt að mestu leyti á próteinhlutum og þú getur aðeins bætt þeim við lakasala af einhverju tagi og ferskum kryddjurtum (lauk, dill, steinselju, kóríander osfrv.).
Að auki er ekki mælt með slíkri mataræði til að drekka áfengi og bæta við mataræði hvers konar vöru.
Mataræði "Born Again": kerfið
Í þessu kerfi verður þú að fylgja öllum fyrirhuguðum ráðstöfunum á hverjum degi. Power er málað eftir klukkustundinni, en í nokkra daga að slíkum venjum er það mjög auðvelt að venjast:
- frá 06:00 til 12:00 aðeins leyft mjólk og mjólkurafurðum, hvaða sem er og í hvaða magni sem er (ekki gleyma því að fylgjast með, auðvitað);
- frá kl. 12:00 til 15:00 leyfðu allir halla kjöt - nautakjöt eða kjúklingabringur, svo og kalkúnn passa fullkomlega;
- frá 15:00 til 18:00 leyft að borða fisk af hvaða fjölbreytni, helst til skiptis, feitur og ekki feitur;
- frá 18:00 til 6:00 leyfðu aðeins hrár grænmeti og ávexti (það skal tekið fram að áherslan ætti að vera á hráefni grænmetis og ávöxtur er betra að velja ósykrað afbrigði).
Mikilvægt er að fara eftir drykkjarreglunni - drekkið 1,5-2 lítra af vatni á dag, taka glas í hálftíma fyrir máltíð. Eftir að borða þarf að bíða að minnsta kosti 1-1,5 klukkustundum fyrir drykk.
Í viðbót við vatn, te, kaffi og steinefni eru leyfðar. Ef þú vilt safa getur þú drukkið aðeins ferskt og aðeins á þeim tíma þegar þú borðar aðeins ávexti og grænmeti.
Mataræði "Born Again": Hratt og eðlilegt
Þú getur léttast á slíkt mataræði á mismunandi hraða. Til að gera þetta þarftu að gera mjög minniháttar breytingar á mataræði:
- Venjulegt þyngdartap - borða nákvæmlega eins og fram kemur í mataræði;
- Hratt þyngdartap - kjöt, alifugla og fiskur ætti að taka aðeins í soðnu formi og aðeins á kvöldin ætti að borða ferskt grænmeti (hvítkál og gúrkur eru sérstaklega góðir í þessu sambandi og það er ekki nauðsynlegt að borða þær í fríðu - þú getur líka borðað salat úr hráefni grænmeti með sítrónusafa ).
Með því að nota hraðan þyngdartap, muntu ekki líða eins vel, þar sem þessi tækni verndar þig alveg frá sykri, jafnvel þeim sem eru í ávöxtum. En þetta er það sem gerir mataræði kleift að takast á hraðar með auka pundum.
Mataræði "Born Again": áætlað mataræði
Hugsaðu þér ekki að það eru margar takmarkanir í þessu mataræði. Þú getur borðað 4-6 sinnum á dag, sem gerir þig svangur og léttast. Við skulum íhuga afbrigði af afbrigði:
- frá 6:00 til 12:00 fyrsta morgunmat - kotasæla;
- frá 6:00 til 12:00 seinni morgunmat - glas kefir;
- frá 12:00 til 15:00 hádegismatur - soðið kjúklingabringa með kryddjurtum;
- frá 15:00 til 18:00 snakk - smá braised fiskur með laufsalati;
- frá 18:00 til 6:00 kvöldmat - grænmetis salat, glas af ferskum kreista safa.
Mikilvægast er að stranglega halda innan tímamarka og helst ekki missa af einu tímabili. Það er á hverjum degi að borða alls konar prótein.
Íhuga að fólk af skapandi störfum á þessu mataræði er minni árangur, svo meðhöndla mataræði ætti að vera varkár. Það er tilvalið fyrir þá sem taka þátt í íþróttum og leiða virkan lífsstíl, en í 2-3 daga getur verið að ræða veikleika.