Sérhver kona, án undantekninga, er að dreyma um að vera falleg og mjótt. Í leit að besta leiðinni til að léttast, reyna þeir mismunandi mataræði, en ekki hver þeirra er að vinna. Í dag í efstu eftirsóttu mataræði heilsugæslustöðvar Mayo.
Mayo Clinic - mataræði
Heilsugæslan er staðsett í bandaríska borginni Rochester. Hér sjáum við um sjúklinga sína og fylgir stranglega daglegu mataræði sjúklinga. Aðlögunaraðferðin frá heilsugæslustöðinni hefur orðið vinsæl í mörgum löndum heims. Fylgjendur þessa aðferð til að léttast bjóða mismunandi afbrigði. Matseðill heilsugæslunnar hefur mikið af próteinum, grænmetisvörum og ávaxtasöltum. Í sumum tilfellum á hverjum máltíð skal grapefruit neyta.
Reyndir nutritionists eru ekki spenntir með þessari aðferð til að missa þyngd. Stuðningsmenn segja að samkvæmt öllum reglum getur þú sagt bless við tuttugu og þrjá kíló á tíu vikum. Þessi leið frá heilsugæslustöðinni til að losna við umframþyngd er róttækan frábrugðin öðrum. Einn af valkostum hans - Mayo Clinic nærdi 8 kg á viku. Það er oft kallað dularfulla eða hálf-dularfulla. Þessi aðferð byggist á notkun fitubrennandi seyði. Plús þetta fat - minna kaloríuefni.
Mayo mataræði eftir dag
Eins og hvert annað mataræði, Mayo hefur eigin reglur. Að fylgjast með öllum lyfseðlum er hægt að ná eða að minnsta kosti reyna að fá ákveðnar niðurstöður í baráttunni gegn umfram kílóum. Mikilvægt sálfræðilegt viðhorf til að vinna þolinmæði. Aðeins viku slíkrar næringar mun hjálpa til við að verða grannur og sjálfsöruggari. Það er ekki svo erfitt að fylgja fyrirhuguðu valmyndinni á heilsugæslustöðinni.
- Fyrsta daginn . Heimilt er að nota seyði (fitubrennandi) og ávexti. Það er heimilt að borða alla ávexti nema bananar. Helst ætti það að vera ávextir sem eru lágir í hitaeiningum. Vatns melónur og melónur eru besti kosturinn. Frá drykkjum ættir þú að vilja te (án sykurs), trönuberjasafa og mikið af vatni.
- Hinn annar dagur . Þú getur borðað grænmeti og seyði. Grænmeti getur verið öðruvísi. Þú getur ekki borðað græna baunir og korn. Ætti að farga þessum degi frá ávöxtum. Drekka aðeins vatn.
- Þriðja daginn . Það er heimilt að borða grænmeti, seyði (feitur brennandi) og ávextir. Þú getur ekki borðað bakaðar kartöflur . Vatn ætti að drekka eins mikið og mögulegt er. Þriðja daginn ætti tvö eða þrír kíló að fara.
- Fjórða daginn . Þú getur borðað ávexti, súpur og grænmeti. Á þessum degi er heimilt að borða áður bannað þrjú bananar. Vertu viss um að drekka vatn að hámarki.
- Fimmta daginn . Þú getur borðað nautakjöt, ferskt tómatar. Leyfilegt magn kjöts er átta hundrað grömm. A seyði til að brenna fitu ætti að borða að minnsta kosti einu sinni á dag.
- Sjötta daginn . Á næstliðnu degi, notaðu nautakjöt, seyði og grænmeti. Ef mataræði verður til staðar blaða grænu - mjög gott. Kjöt og grænmeti er heimilt að borða að vilja. Nauðsynlegt er að drekka nóg af vatni. Kartöflur á þessum degi ættu að vera útilokaðir frá mataræði.
- Sjöunda daginn . Í valmyndinni á síðasta degi skulu innihaldsefni eins og hrísgrjón (brúnt), seyði, ávextir og grænmeti vera til staðar. Ef þess er óskað getur dýralæknirinn búið til diskar úr hrísgrjónum, tómötum og hvítkálum. Vatn ætti að vera drukkinn, eins og áður að hámarki.
Öll þessi sjö daga geturðu ekki borðað brauð, áfengi og gos. Það er óheimilt að steikja eða elda með því að bæta við fitu. Ef þú fylgir ekki öllum leiðbeiningunum á dag, þá mun áhrifin ekki vera æskilegt. Það er mikilvægt að komast á vog á hverjum morgni. Þyngdarstjórnun er ein mikilvægasta þættinum í þyngdartapi. En þetta ætti ekki að verða þráhyggja. Innvogun er hægt að gera snemma að morgni fyrir máltíð og að kvöldi áður en þú ferð að sofa.
Mayo Mataræði - Valmynd
Mér líkar ekki aðeins karla, en margir konur vilja sig. Sumir dreyma um ekki mjög ströng og skilvirk leið til að bæta myndina sína. Mataræði Mayo fyrir þyngdartap er frábær kostur fyrir alla fallega konu að verða aðlaðandi án þess að pynta líkama sinn. Það er í boði fyrir næstum alla. Í mataræði valmyndinni:
- sérstök súpa;
- grænmeti;
- ávöxtur;
- kjöt;
- grænu;
- te.
Mayo Clinic Mataræði - feitur brennandi súpur
Konur hafa tilhneigingu til að trúa á kraftaverk. Sérhver kona dreymir um að vakna einn daginn með fallegu, sléttu mynd eða að borða eitthvað sérstakt, eftir það mun aukapundurinn hverfa að eilífu. Fyrir svo rómantíska og trúaða í kraftaverki fólks var stofnað sérstakt súpa. Mayo fitu-brennandi súpu með mataræði býður upp á daglega notkun. Niðurstaðan mun mjög fljótlega vinsamlegast. Til að athuga hvernig kraftaverkið virkar, mun það vera hægt í viku að fylgjast með sérstöku mataræði.
Mayo Mataræði - súpa uppskrift
Undirbúa fitubrennandi súpu fyrir þyngdartap er mjög einfalt. Það er nóg að hafa nóg þolinmæði og nauðsynleg efni.
Innihaldsefni:
- laukur - 6 stykki;
- Tómatur - 2 stk;
- hvítkál - 1 stykki;
- grænn pipar - 2 stk;
- sellerí - 1 stk;
- teningur af seyði (grænmeti) - 2 stk.
Undirbúningur:
- Grænmeti skera í sneiðar og hellti með vatni.
- Til að smakka árstíð með pipar og salti.
- Sjóðið á eldinn í meira en tíu mínútur.
- Gerðu lítið eld og haldið áfram að elda þar til eldað er.
Mayo Mataræði - frábendingar
Þessi aðferð við að missa þyngd hefur takmarkanir. Clinic Mayo ráðleggur honum að neita:
- þjást af sykursýki;
- fólk með nýrnasjúkdóm, lifur, maga;
- meðan á brjóstagjöf stendur og meðgöngu;
- unglingar og aldraðir.