Kefir mataræði fyrir þyngdartap er ein af tísku mataræði: það hefur ekki áhrif á heilsu neikvæð, krefst ekki þjáningar viðvarandi hungur (í flestum afbrigði) og gefur einnig jákvæðar, fljótlegar niðurstöður, þar sem jógúrt er framúrskarandi lítið kaloría, sem er mikilvægt fyrir heilsu í þörmum. Þú getur valið hvaða valkost sem er, þau eru öll mjög árangursrík.
Fast kefir mataræði (mónó-fæði)
Þessi valkostur varir aðeins í þrjá daga og aðallega er þetta matvæli virk fyrir magann, því það er virk hreinsun í þörmum, sem veldur því að maginn hættir að standa út og verður flattari. Þú getur tapað allt að 3 kílóum.
Valmynd kefir mataræði er mjög einfalt: þú getur drukkið allt að 1,5 lítra af 1% kefir á dag, auk 2-3 lítra af hreinu vatni. Í kefir getur þú bætt við bran (ekki sætur), og helst trefjar (eins og hið fræga "Siberian Fiber"). Það bætir fullkomlega tilfinningu hungurs og gefur tilfinningu um léttleika.
Kefir mataræði hvern annan dag
Við ímyndum okkur öll hvað frídagur er. Kjarninn í slíku mataræði er að á einum degi muni þú hafa fastan dag, þar sem öll skilyrði sem lýst er í einföldu mataræði eru mikilvæg.
Um daginn er hægt að borða eins og þú vilt, en ef þú forðast of mikið mataræði með háum hitaeiningum, mun virkni kefir matarins vera meiri.
Kefir mataræði Institute of Nutrition
Þetta er frábær, jafnvægi valkostur, þar sem í 21 daga getur þú léttast um 10 kg. Það er líka skemmtilegt að slíkt mataræði felur ekki í sér tiltekna valmynd og kröfur eru ekki of strangar:
- Hámarkaðu hitaeiningastig matarins. Veldu fiturík matvæli, fiturík kjöt, ekki sterkjuðu ávextir og grænmeti.
- Fargaðu öllu sykri, brauði, brauðvörum og kartöflum.
- Drekka getur verið allt að 1,5 lítrar á dag: endilega - 1 lítra af 1% kefir, restin - tvö glös af vatni.
- Takmarkið notkun salt! Ekki fara yfir 5 grömm á dag, ekki saltmat við matreiðslu, en aðeins á disk.
- Borða daglega á sama tíma, fimm til sex sinnum á dag (morgunmat, 2. morgunmat - kefir, hádegismatur, síðdegissteinn - kefir, kvöldmat, seint kvöldmat - kefir).
Niðurstöður kefir mataræði fer eftir því hversu nákvæmlega þú uppfyllir allar kröfur: Að auki eykur kefir eðlisbólginn í þörmum og þú munt almennt líða léttari og skemmtilega.
Kefir-kotasæti mataræði
Þessi kefir mataræði er árangursrík fyrir að missa þyngd maga, vegna þess að bæði kotasæla og jógúrt örva öruggt umbrot, sem gerir líkamann meira ötull - þar á meðal fitu verslanir.
Mataræði tekur til skiptis af þremur tegundum valmynda:
- Kotasæti dagur. Fyrir allan daginn þarftu að borða 500-600 grömm af kotasæti (0-5% fitu) og deila því í sex jafna móttökur. Þú getur drekkið það aðeins með vatni, á daginn til að drekka hreint vatn - um það bil 2 lítrar.
- Kefir dagur. Nauðsynlegt er að drekka 1 - 1,5 lítra af 1% kefir fyrir sömu 6 móttökur.
Að auki getur þú drukkið allt að tvær lítra af vatni. - Kefir-kotasæti dagur. Borða ekki meira en 300 grömm af kotasæti og 750 ml kefir. Auðvitað, aftur sömu skammtar fyrir 5-6 móttökur. Aftur er hægt að drekka aðeins vatn.
Slíkt mataræði má fylgja frá 3 til 6 daga. Áður en þú hættir kefir mataræði skaltu byrja smám saman að bæta við öðrum vörum og útiloka ekki kefir strax. Það er eftir 3 eða 6 daga næringar fyrir þetta kerfi, skildu jógúrt og kotasæla í morgunmat og kvöldmat og borðuðu með venjulegum mat fyrir þig. Daginn eftir skaltu bæta við morgunmat frá venjulegum vörum. Horfa á hitaeiningu, það er hætta á að fljótt þyngjast ef þú ráðast á og hefur allt sem þú vilt.