Við erum öll vanir að því að mataræði banna öll ljúffengasta og bjóða upp á að hætta á litlum og léttum matvælum. Mataræði Liepaja á Dr. Hazan, sem heitir eftir borgina í Lettlandi, mun koma þér á óvart með því hversu mikið það lítur ekki út eins og öll önnur þekkt þyngdartapskerfi. Það er engin umskipti í kjúklingabringu og soðinn fiskur - þú getur borðað hvað sem þú vilt, en í litlum skömmtum.
Liepaja mataræði: grunnatriði
Mataræði felur í sér 3 mánaða námskeið. Already á þessu stigi, fólk sem þarf að léttast lítillega, eins og heilbrigður eins og þeir sem hafa veikan vilja, neita þessu kerfi. Allir aðrir fara lengra og fá framúrskarandi árangur. Svo, skulum íhuga grundvallarreglur:
- þetta mataræði er saltlaust, þ.e. Ekki er hægt að nota salt almennt við matreiðslu. Hins vegar, eins og sykur;
- Það er ströng takmörkun: 135 grömm af kjöti, fiski eða kjúklingi á dag. Ég er feginn að þessi hluti er leyft að borða algerlega í hvaða formi sem er;
- Þú þarft að borða þrisvar á dag stranglega á sama tíma (sveiflur allt að hálftíma eru leyfðar). Ef þú misstir máltíðina þarftu að bíða eftir næsta;
- milli máltíða ætti að vera 5-5,5 klst;
- frjálslegur snakk og máltíðir eru alveg útilokaðir! Ef þú ert mjög svöng, getur þú drukkið glas af vatni eða grænt te án sykurs;
- Brauð úr mataræði er útilokað;
- á hverjum degi þarftu að drekka 1,5 lítra af vatni;
- Tvisvar í viku er æskilegt að taka barneignarbaði í 20 mínútur (þykknið er seld í apótekum).
Það eru bækur þar sem Liepaja mataræði er sundur að minnstu smáatriðum. Til dæmis, Liepaja mataræði Alexei Bogomolov mun segja þér frá persónulegri reynslu einstaklings sem, með hjálp þessa matkerfis, gat misst mjög mikið. Bogomolov Liepaja mataræði skiptir vel út, sem er mjög þægilegt fyrir þá sem vilja fljótt fara í æfingu.
Valmynd Liepija mataræði
The Liepaja mataræði tekur mjög ströng fylgni við fyrirhugaða valmyndina. Í því skyni að ekki rugla saman (svo lengi sem þrír mánuðir, heldurðu ekki að öllum reglum í höfðinu þínu), það er þess virði að búa til borð af Liepaja mataræði, sem mun hjálpa þér að borða nákvæmlega samkvæmt áætluninni. Í fyrsta mánuðinum á mataræði mun valmyndin þín vera sem hér segir.
Valmynd á MONDAY og THURSDAY:
- morgunmatur - bolla af tei (kaffi), samloka með þunnt lag af smjöri og léttri osti;
- kvöldmat - 6 matskeiðar af hráefni grænmeti, 135gr af hverju kjöti + glasi af safa að eigin vali;
- kvöldmat - 6 matskeiðar af vinaigrette með sólblómaolíu, glasi af fitumjólk eða kefir.
Valmynd á ÞRIÐUDAGUR, Föstudagur og endurkomu:
- morgunmat - bolla af te (kaffi), ein samloka með pylsum eða kjöti;
- kvöldmat - 6 matskeiðar af hráefni grænmeti, 135gr af öllum fiskum + glasi af safa fyrir smekk þinn;
- kvöldmat - 5-6 msk af kjötsalati með majónesi, glasi af mjólk eða kefir að velja úr.
Valmynd á WEDNESDAY (losunardegi):
- morgunmat - epli, 100 gr kotasæla, 4 valhnetur;
- Hádegismatur er það sama og í morgunmat;
- kvöldmat - tveir glös af mjólk eða kefir + nokkrar skeiðar af hunangi.
Laugardagur:
- morgunmatur - bolla af te (kaffi) + 2 soðin egg;
- kvöldmat - 6 matskeiðar af hráefni grænmeti, 135 gr. allir kjöt + glas af safa fyrir smekk þinn;
- kvöldmat - 6 matskeiðar af vinaigrette með sólblómaolíu, glasi af fitumjólk eða kefir.
Liepaja mataræði tekur á móti svipuðum mataræði fyrir þriggja mánaða fresti. Mismunurinn er alveg óverulegur:
- í annarri mánuðinum á föstudagskvöldið í staðinn fyrir venjulega verður sætt: það átti að vera súkkulaðiost og fimm pecans;
- Í þriðja mánuðinum breytist MONDAY ávöxtunin: Fyrir allar þrjár máltíðirnar þarftu að jafna dreifa 1 kg af ávöxtum og 1,5 lítra kefir.
Þetta mataræði, ólíkt mörgum öðrum, skilur og feitur matvæli og kjötsalat með majónesi, en samt gerir þér kleift að losa í raun.