Læknar mæla með fólki með plaques í æðum til að fylgja ákveðinni næringaráætlun. Mataræði bendir til að fólk muni borða tiltekna matvæli. Ef þú fylgir meðmælunum er listinn yfir leyfilegan rétti frábær, þannig að þú verður ekki að þjást af hungri, né mun þú þjást af veikleika af völdum ófullnægjandi blóðsykurs.
Mataræði í háu kólesteróli hjá konum
Fulltrúar frönsku kynlífsins ættu að gæta sérstaklega að heilsu sinni. Ef jörðin er á eðlilegan hátt að jafnaði, þá er hormónakvilla konunnar eðlileg, þegar það nær til tímabilsins tíðahvörf minnkar það meira og meira. Þá er sérstaklega mikilvægt að fara framhjá öllum prófunum og ákvarða hvort þú þarft að fylgja mataræði með háu kólesteróli. Kannski eru skipin í fullkomnu ástandi og það er engin áhyggjuefni.
Ef könnunin sýndi ekki mjög góðan árangur, þá ætti mataræði gegn kólesteróli að verða venjulegt næringaráætlun fyrir þig, þú getur stundum gert breytingar eða brotið gegn meginreglum þess, en þú getur ekki notið bannaðra matar á hverjum degi. Eftir 1-3 mánaða notkun mun læknirinn aftur biðja konan um að taka próf og gera leiðréttingar á næringaráætluninni ef þörf krefur.
Mataræði með hátt kólesteról hjá konum
Til að búa til einstakan máltíð þarf að einblína á 4 grundvallarreglur:
- Draga úr neyslu rauðra kjöt til 100 grömm á dag;
- að hafna steiktum matvælum;
- borða meira ávexti og grænmeti, mataræði til að lækka kólesteról gerir þeim kleift að borða;
- hafnað hálfgerðum vörum, fitusýrum, sælgæti, eggjarauða.
Með því að nota þessar meginreglur getur kona gert bragðgóður og heilbrigt matseðil, því að mataræði með hátt kólesteról gerir þér kleift að borða ýmsar diskar, upprunalega og nærandi. Hjálp við að leysa þetta vandamál töflu innihald fitu í vörum, hlaða niður því, þú getur valið í versluninni aðeins þeim sem mælt er með og örugg fyrir heilsuna.
Mataræði fyrir hátt kólesteról hjá mönnum
Fulltrúar sterkari kynlífsins eru ráðlagt að reglulega skoða ástand skipanna frá 30-35 árum. Frá þessum aldri er líkurnar á því að farið sé að meginreglum um réttan næringu helstu leiðin til að viðhalda heilbrigði er afar mikil. Myndun plaques í æðum karlsins leiðir til þróunar á æðakölkun, versnun hjartavöðva. Hættan á hjartaáfalli þegar háræð, æðar og slagæðar eru læstar nokkrum sinnum.
Fyrirhuguð mataræði fyrir hátt kólesteról hjá körlum ætti ekki að valda því að þeir muni hætta að upplifa ánægju af að borða og verða neydd til að borða grænmetisölt eða eingöngu súpur og halla. Matseðillinn er fjölbreyttur, inniheldur rauðfiskafbrigði, hnetur, korn, þó að frá ákveðnum matvælum verður að yfirgefa að eilífu.
Mataræði til að lækka kólesteról hjá körlum
Grundvallarreglur um að búa til valmyndir fyrir fulltrúa sterkari kynlífsins, hola saman við meginreglur næringar kvenna. Þú mátt ekki borða steiktan og fitusafa, eggjarauður, þú verður að takmarka neyslu rauðra kjöt til 120 grömm á dag. Mataræði til að lækka kólesteról í blóði bendir til þess að maður hafi efni á:
- Allar tegundir af hnetum, en takmarkaðu magn þessa vöru til 100 grömm á dag.
- Áfengi - rauð eða hvítur vín, konjak eða vodka, læknar mega drekka.
- Hvítt kjöt.
- Fiskur, ávextir, grænmeti í hvaða magni sem er.
Með því að kynnast nokkrum afbrigðum næringaráætlana mun fulltrúi sterkari kynlífsins skilja að mataræði með hátt kólesteról er ekki svo hræðilegt og hann fær að minnsta kosti eins mikla ánægju af gagnlegum mat og frá hálfgerðum og skyndibiti. Hér að neðan eru nokkrar næringaráætlanir, frá óvenjulegum, til að spara, velja einn af þeim, þú munt bæta heilsuna þína og mun ekki þjást af hungri.
Mataræði til að draga úr kólesteróli
Hefðbundin lyf býður upp á nokkra valréttarvalkosti, sem hægt er að staðla ástand veggja æða. Ein slík máláætlun er hvítlauk kólesteról mataræði, kjarninn sem er sem hér segir:
- Bætið hvítlauks við diskar, það fyllir vel fisk, grænmetis salöt.
- Hafa skal í huga allar tillögur læknisins, ekki drekka áfengi og ekki borða rautt kjöt.
- Drekka safa af beets, gulrætur og negulnaglar af hvítlauk einu sinni á dag, helst á fyrri hluta dagsins.
Viðbót mataráætlun getur verið sérstakt veig, þú getur eldað það sjálfur. Taktu 150 grömm af hvítlauks og vodka, blandaðu þeim saman, búðu til gosdrykki og haltu samsetningunni í 14 daga. Stykkið er lokið, drekkið 3-4 dropar á dag 3 sinnum, námskeiðið er 1 mánuður. Ekki er mælt með notkun innrennslis án leyfis læknis.
Mataræði með kólesteróli - hvað getur þú borðað?
Staðalinn, sem mælt er fyrir um í mataráætlun læknisins, inniheldur lista yfir leyfð vörur. Þetta mataræði fyrir hátt kólesteról er einfalt. Kalsíum innihald mataræðisins er ákvarðað af lækninum, með áherslu á þyngd sjúklingsins og magn sykurs í blóði. Allar vörur til að draga úr kólesteróli geta verið soðnar, stewed eða gufað. Grænmeti og ávextir eru best að vera ekki meðhöndluð með hita. Samkvæmt mataræði er hægt að borða:
- rauð fiskur
- hnetur;
- grænmeti og ávextir;
- korn;
- hvítt kjöt;
- gerjaðar mjólkurvörur með fituinnihald allt að 5%;
- brauð úr heilmeti eða sem inniheldur korn;
- sveppir.
Lágt kolvetni Mataræði til að lækka kólesteról
Annar kostur af valmyndinni, sem er sérstaklega ráðlagt að velja þá sem þjást af ofþyngd. Meginreglur mataræði eru byggðar á því að draga úr fjölda matvæla með hátt innihald einfalt kolvetna. Grundvöllur valmyndarinnar er hvítur fiskur og kjöt, bókhveiti, haframjöl, belgjurtir, ávextir og grænmeti. Caloric innihald dagskammtur er ákvarðað af sérfræðingi. Lágt kolvetnis mataræði með hátt kólesteról er fram að því til þess að sjúklingurinn losnar við ofþyngd. Eftir að ástandið hefur verið eðlilegt, mælum læknar með því að skipta yfir í betra mataræði.
Mataræði til að draga úr kólesteróli - matseðill fyrir vikuna
Við skulum skoða dæmi um staðlað mataráætlun fyrir einstakling án umframþyngdar og með eðlilegum blóðsykri. Mataræði sem læknirinn mælir fyrir kólesteróli er aukinn um daginn og valkostir fyrir daglegt mataræði geta breyst. Hlutar eru ákvörðuð eftir þyngd einstaklings og hitaeininga daglegs mataræði með leiðsögn skilgreiningar á eigin normi, meginreglan er 45-50% kolvetni, 35-40% prótein, 15-20 - fitu.
Mataræði fyrir kólesteról, áætlað matseðill fyrir vikuna
Hér að neðan er næringaráætlun í 7 daga. Ef þú vilt, getur þú breytt daglegum röskunum á sumum stöðum, það er ekki bannað að gera það. Mataræði með kólesteróli, áætlað matseðill:
- Mánudagur : Omelett úr 2 próteinum á par; grænmetis salat; súpa án kjöt, nautakjöt og steikt kúrbít; epli; fiskur með ferskum gúrkur.
- Þriðjudagur : bókhveiti hafragrautur; ávöxtur; kjúklingur seyði, steik kjúklingur, grænmetis salat; gerjuð kona; soðnar kartöflur með fiski.
- Miðvikudagur : haframjöl; hnetur; fiskasúpa, kartöflur og salat af túnfiski og agúrka; ávöxtur; kjúklingabringa með hrísgrjónum
- Fimmtudagur : súrmjólkurafurðir; grænmetis salat; súpa án kjöt, kálfakjöt, ferskar tómatar; ávöxtur; Rauður fiskur fyrir par og salat.
- Föstudagur : Ostur Hnetur og ávaxtasalat; súpa af linsubaunir , stewed fiskur; grænmetis salat; nautakjöt gufað með kartöflum og tómötum.
- Laugardagur : grasker og eplasalat; jógúrt; kálfakjöt, kálfakjöt, bókhveiti; ávöxtur; sjó stewed fiskur, gúrkur.
- Sunnudag : Grasgrjón með hunangi; jógúrt og hnetur; baunarsúpa, kjúklingabringa, grænmetissteppur; ávaxtasalat; grillpottur úr fiski og kartöflum.
Uppgefinn matseðill er hentugur fyrir karla og konur, það er hægt að nota óbreytt eða gera breytingar með áherslu á eigin smekkstillingar. Ef þú tekur eftir því, þrátt fyrir breytingu á mataræði, heldur áfram að versna heilsufar, ráðfæra sig við lækni, gætir þú þurft að endurskoða næringaráætlunina aftur.