Prótín mataræði í viku

Prótín mataræði í viku er frábær valkostur fyrir þá sem vilja losna við ofþyngd, strenuously þátt í ræktinni. Rétt valið mataræði mun stuðla að þyngdartapi, en vöðvarnir munu ekki þjást. Prótein mettar líkamann og gefur styrk, sem gerir þér kleift að léttast, en líður vel.

Dæmi um próteinfæði í viku

Fyrst um kosti, sem þessi aðferð er að léttast er nóg. Í fyrsta lagi eru próteinmatur nærandi, sem gerir það langan tíma að geta ekki fundið hungur. Í öðru lagi, eftir slíkt mataræði, er mjög auðvelt að skipta yfir í rétta næringu , sem mun hjálpa til við að halda niðurstöðu að missa þyngd. Mataræði próteinfæði í viku getur verið sjálfstætt byggt á dæminu sem er kynnt og skipt út fyrir þessar vörur með svipaðri, en meira ásættanlegt fyrir þig.

Óákveðinn greinir í ensku áætlað matseðill af prótein mataræði fyrir viku, sem hægt er að taka sem grundvöll.

Mánudagur:

1. Að morgni: 100 g af fituskertri kornkrem og te án sykurs.
2. Snakk: Hard-soðið egg og sneið af hörðum osti.
3. Hádegismatur: 225 g af soðnu nautakjöti, 155 g af hvítkálasalati og baunum fyllt með ólífuolíu.
4. Kvöld: 225 grömm af gufðu fiski og sama magn af tómötum.

Þriðjudagur:

1. Morgunn: Hardsoðið egg, 155 g af sellerísalati og gúrku, og notaðu olíu sem eldsneyti.
2. Snakk: 150 g af fituskert kotasæti.
3. Hádegismatur: 150 grömm af gufðu fiski og 100 grömm af bakaðri spergilkál .
4. Kvöld: 225 g soðið kjúklingabringa, 155 grömm af tómötum og osti.

Miðvikudagur:

1. Að morgni: 155 grömm af tómötum og agúrka salati, kryddað með fituríkum sýrðum rjóma og harða soðnu eggi.
2. Snakk: 35 g heslihnetur.
3. Hádegismatur: 225 g af soðnu kjúklingi og 50 g af laufum salati.
4. Kvöld: 100 g af linsubaunir og 200 g af stewed nautakjöt.

Fimmtudagur:

1. Morgunn: eggjakaka undirbúið úr tveimur eggjum og 1 msk. mjólk.
2. Snakk: 155 steiktar flök og 100 grömm af kúptum kúrbít.
3. Hádegismatur: 225 g af soðnu nautakjöti og tómötum.
4. Kvöld: 155 g af fituskert kotasæla.

Föstudagur:

1. Morgunn: Hluti haframjöl eldað á lágmjólk.
2. Snakk: Harðsoðið egg og sneið af osti.
3. Hádegismatur: 155 g flök og 100 g baunir.
4. Kvöld: 225 grömm af fituríkum svínakjöti, stewed með blómkál.

Laugardagur:

1. Morgunn: 225 grömm af soðnum kalkúnum og grænum baunum.
2. Snakk: 155 g af kúptuðum osti með 1 tsk af hunangi.
3. Hádegisverður: A hluti af soðnum kálfakjöti og grænmetisalati, klæddur með sýrðum rjóma.
4. Kvöld: 225 g af fiski bakað með kúrbít.

Sunnudagur:

1. Morgunn: steikt egg, eldað úr 2 eggjum og tómötum.
2. Snakk: 55 g cashew.
3. Hádegisverður: seyði með kjötbollum úr flökum og grænum.
4. Kvöld: Ein kanína stewed í sýrðum rjóma með því að bæta við kryddjurtum.

Eins og þú sérð er valmyndin í viku með lágkalsíum próteinum mataræði alveg einfalt og krefst þess ekki að undirbúa flókna rétti og notkun framandi afurða.