Apple mataræði í 3 daga

Apple mataræði í 3 daga - áhrifarík aðferð til að missa þyngd, sem gerir þér kleift að losna við nokkur auka pund. Það er gagnlegt í tilfelli þegar þú þarft að léttast brýn fyrir mikilvægar atburði. Það eru nokkrir möguleikar fyrir þetta mataræði, sem við munum tala um.

Þriggja daga epladæði

Skilvirkni þessarar aðferðaraðferðar byggist á jákvæðu áhrifum á líkama trefja og annarra efna. Þessar ávextir hjálpa til við að hreinsa líkama skaðlegra efna og bæta umbrot. Þökk sé epli mataræði fyrir þyngdartap í 3 daga, byrjar meltingarfærin að virka betur, sem hjálpar til við að nýta betur við aðrar matvæli. Þökk sé nærveru glúkósa og frúktósa í eplum, sem týpur hefur löngun til að borða eitthvað sætt og skaðlegt fyrir myndina.

Einfaldasta, en samtímis ströng mataræði, sem þýðir notkun 1,5 kg af ávöxtum á dag og 1,5 lítra af vatni. Heildarmagnið skal skipt í jafna hluta í sex skammta. Þetta kerfi er felst í kefir-epli mataræði, hannað í 3 daga. Í þessu tilfelli er það virði á hverjum degi að drekka 1,5-2 lítra af fituskertum kefir og 5-6 stórum eplum sem hægt er að borða ferskt og eldað, sérstaklega eða með kefir. Slík ströng mataræði er ekki fagnað af næringarfræðingum, þannig að það er fullkomnari valkostur.

Valmynd af epli mataræði í 3 daga

Dagur 1:

1. Breakfast : sneið af rúgbrauði, epli og 1 msk. skeið af lágtfitu kotasæla.
2. Snakk : epli og brauð.
3. Hádegisverður : salat, sem inniheldur epli, 150 grömm af fiski, sellerí, appelsínu og til eldsneytis, 70 grömm af jógúrt og sítrónusafa eru notuð.
4. Snakk : Epli og 100 g af fituskert kotasæti.
5. Kvöldverður : tveir samlokur: einn með osti og epli, hinn með osti, agúrka og grænu.

Dagur # 2:

1. Breakfast : Blanda af 30 g af haframjöl, mulið epli, 150 g af fitumjólk og 1 msk. skeiðar af rúsínum.
2. Snarl : epli.
3. Hádegismatur : Pönnukaka með epli;
4. Snakk : 100 grömm af jógúrt og hálf-epli;
5. Kvöldverður : 400 grömm af soðnu hrísgrjónum, hálf-banani og epli.

Dagur # 3:

1. Morgunverður : sneið af svörtu brauði og 2 msk. skeið af lágtfitu kotasæla.
2. Snakk : smoothie úr epli, 150 g af lágu fitu kotasælu, og fyrir bragð bætt við kanil og sítrónusafa.
3. Hádegisverður : 100 g flök með eplasósu.
4. Snarl : epli.
5. Kvöldverður : Salat af gulrætum, eplum, rúsínum og smáu osti og til að fylla í fituskertum rjóma er notað.

Ef þú ert svangur, máttu borða epli á milli þessara máltíða. Þú getur borðað hvers konar eplum, en gagnlegur er græna ávöxturinn.