Hafragrautur úr bókhveiti er mikill matur til að léttast vegna þess að það inniheldur nokkrar hitaeiningar , það situr, nærir, gefur mikið af örverum og vítamínum. Að auki, margir eins og bókhveiti hafragrautur, og það verður auðveldara fyrir þetta fólk að léttast bara með því að slátra af bókhveiti.
Grunnreglur mataræðisins byggðar á bókhveiti
Nauðsynlegt er að viðurkenna að afar árangursríka bókhveiti mataræði er mónó-mataræði, svo það er ekki auðvelt að halda því fram. Þrátt fyrir þessa litbrigði hefur hún margar áhugasamlegar umsagnir, vegna þess að niðurstöðurnar af "bókhveiti" þyngdartap eru framúrskarandi - þú getur fjarlægt allt að sjö kíló á sjö dögum.
Grunnreglur um árangursríkt mataræði á bókhveiti:
- hafragrautur er ekki notaður í matreiðslu, en í hráefni - kornið er gufað með sjóðandi vatni fyrir nóttina;
- Ég þarf að borða bókhveiti án kryddi, salt og sykurs, en í ótakmarkaðri magni.
- Til að klára síðasta máltíð þarftu fjórar klukkustundir áður en þú ferð að sofa;
- drekka aðeins vatn án gas, kaffi og te - bannorð;
- Þú getur léttast á þennan hátt aðeins einu sinni í tvo mánuði, ekki oftar.
Ef þú ákveður að mataræði bókhveiti hentar þér og hvernig á að elda bókhveiti, þá veistu, þá þarftu einnig þekkingu um hvernig á að komast út úr þessu kerfi. Til að styrkja niðurstöðuna sem þú þarft í viku eftir að þyngdartapið í bókhveiti er lokið til að takmarka kaloríainnihald matsins, er dagurinn leyfður á fyrstu þremur dögum ekki meira en 1200 hitaeiningar. Þá getur fjöldi hitaeininga aukist smám saman, sem leiðir til venjulegs vexti.
Tegundir bókhveiti
Þú getur aðeins létt á einum bókhveiti hafragrautur og fylgir reglunum sem taldar eru upp hér að ofan. En þú getur aðeins breytt valmyndinni, til dæmis með kefir, grænmeti eða þurrkaðir ávextir.
Framúrskarandi kostur fyrir slíkt kerfi er mataræði bókhveiti og kefir. Í viðbót við bókhveiti hafragrautur er heimilt að drekka lítra af undanrennuðum jógúrt á dag. Þessi drykkur færir ákveðna fjölbreytni í meagerri mataræði , fullkomlega ásamt bókhveiti hafragrautur, hjálpar líkamanum að hreinsa og skera niður fitu.
Fólk sem er mjög erfitt að þola höfnun sætis, getur þú ráðlagt þurrkaðir ávextir og bókhveiti. Mataræði fyrir þyngdartap af þessari gerð er mildari og það gerir þér kleift að metta heilann og líkamann með glúkósa. Kjarninn í mataræði er sú að auk korns, þú þarft að borða nokkra stykki af þurrkuðum ávöxtum með hverjum máltíð. Þú getur borðað hvaða þurrkaðir ávextir - þurrkaðar apríkósur, rúsínur, prunes, dagsetningar. Lítill mínus - ferlið við að missa þyngd mun fara svolítið hægar en kvölin og hungrið verða ekki svo sterk og þurrkaðir ávextir bjarga upp "svöngum" dögum.
Fyrir þá sem eru ekki frábrugðnar járnstyrk, geta sumir "undanþágur" verið gerðar, til dæmis: Ein eða tveir ávextir mega borða á dag, nema vínber og bananar. Lovers af saltum geta sopað bókhveiti með skeið af sojasósu. Aðdáendur mjólkurafurða geta bætt við bókhveiti í morgunmat hálfa pakka af kotasælu með núllfituinnihaldi, þú getur líka dreypt glas jógúrt eða
Mataræði á bókhveiti og grænmeti - önnur sparandi útgáfa af mataræði. Á kvöldmat er rétt að auka fjölbreytni bókhveiti með grænmetisalati með skeið af ólífuolíu, um miðjan morgunskammt til að borða grænn laufsalat með hafragrauti. Kvöldverður er leyfður með bókhveiti með grænmeti (lauk, beets, gulrætur). Þetta eða annað grænmeti er hægt að steikja með teskeið af olíu og blandað við hafragraut.
Slimming með bókhveiti er sanngjarnt að eiga við um nokkra mánuði. Þegar þyngdin fer aftur í eðlilegt horf, er ráðlegt að skipta yfir í rétta næringu og viðhalda niðurstöðunni þannig að líkaminn deyi ekki mataræði sem trufla umbrot.