Raðanlegt mataræði er yndisleg aðferð, sem gerir þér kleift að móta sjálfan þig við þá sem eiga stórt vandamál með viljastyrk. Þetta er ein af fáum kraftkerfum sem takmarka ekki mataræði of mikið. Það eru nokkrir afbrigði af þessu mataræði, og við teljum nú tvær vinsælustu.
Stripað kefir mataræði
Ef þú hefur áhuga á mataræði, heyrt þú líklega um slíkt hugtak, sem affermingar kefir dag. Á þessum degi borðarðu ekki neitt, en aðeins drekkur 1% kefir, sem gerir þér kleift að þjást af hungri og líður vel. Þetta er grundvöllur fyrir röndóttu mataræði - satt, ef venjulega eru slíkar árangursríkar affermingar dagar aðeins 1-2 sinnum í viku, þá munu þeir fara í gegnum daginn.
Þannig geta allir stakur dagar borðað allt sem hjarta þitt þráir (að sjálfsögðu innan hæfilegra marka), en jafnmikið - þú skipuleggur sjálfur affermingu á kefir. Þú getur borðað þessa leið eins lengi og þú vilt, það er skaðlaust fyrir líkamann og mun hjálpa þér að hægja en örugglega léttast, en nánast ekkert neitar því ekki.
Ekki gleyma því að réttur affermingardagur geri ráð fyrir að þú munir drekka um glas kefir um það bil 2-3 klukkustundir (ef þú ert svangur getur þú bætt 1-2 skeiðum trefjum eða hörhveiti sem keypt er í apótek nokkrum sinnum á dag). Á sama tíma má ekki gleyma því að þú þarft að drekka vatn - 6-8 glös eru nóg. Til að drekka þá þarftu engu að síður ekki allt í einu, en hálft glas af og til - annars verður líkaminn erfitt.
Rauð kefir mataræði gefur ótrúlega árangri: Ef þú færð ekki of "út" á dögum þegar allt er mögulegt þá tapar þú um 2-3 kg í fyrstu viku.
Annað afbrigði af röndóttu mataræði
Annað afbrigði af mataræði tekur til 10 daga. Frá þessum tíma eru 5 dagar úthlutað fyrir kolvetni næringu og hinum 5 daga fyrir prótein. Og þessa dagana mun skiptast á, sem réttlætir nafn fæðunnar. Missa þyngd á slíkt mataræði með ströngu fylgni getur verið allt að 5 kíló. Strangar mataræði niðurstöður eru áberandi, og þetta er þrátt fyrir að þú þarft ekki að svelta þig. Svo skaltu íhuga valmyndina af þessum tveimur tímabilum.
Prótein dagur:
- Við vakningu: 1 glas af heitu vatni.
- Breakfast - soðið egg, laufgrænt salat eða grænt grænmeti.
- Hádegisverður: soðið kjúklingabringa (200-300 grömm).
- Snakk: glas af tei án sykurs, smá kjúklingabringa (allt að 150 g).
- Kvöldverður: soðið kjúklingabringa (200-300 grömm).
Að soðnu kjúklingi er hægt að bæta við laufsalati, klæddur með sítrónusafa, ediki eða mjög lítið magn af ólífuolíu. Að auki er æskilegt fyrir kjúklinginn að salti með mjög lítið magn af salti og til að bæta kryddum við matreiðslu.
Kolvetnisdagur:
- Við vakningu: 1 glas af heitu vatni.
- Morgunverður: ferskt grænmetisalat.
- Hádegisverður: Stewed grænmeti (allir nema kartöflur).
- Snakk: Allir grænmetisréttir.
- Kvöldverður: Steikt grænmeti.
Á daginn getur þú snakkað ótakmarkaða snakk með hrár grænmeti. Að auki er mikilvægt að gleyma því að þú þarft að drekka 8 glös af hreinu vatni sem ekki er kolsýrt á dag.
Grænmeti getur verið einhver, en það er best að taka hvítkál á dag í mataræði: með lágmarki kaloría, þessi frábæra vara ber að hámarka gagnlegar eiginleika og trefjar.
The röndóttur mataræði hefur mjög góða athugasemdir og niðurstöður: Þannig, án mikillar áreynslu, geturðu fullkomlega fært myndina þína í form á aðeins 10 dögum. Til að komast út úr þessu mataræði, eins og heilbrigður eins og frá öðrum, ætti að vera smám saman: Blandaðu fyrst rationunum þessara tveggja daga og aðeins á nokkrum dögum geturðu bætt við nýjum vörum.