Margir elska ferskjur, og horfur á að sitja á slíku mataræði virðast ekki vera ógnvekjandi fyrir þá. Þetta er rétt aðferð: Matur ætti að gefa þér gleðilegan tilfinning! Hins vegar með ferskjum er ekki svo einfalt. Þessi frábæra ilmandi ávöxtur er þekktur fyrir hægðalosandi áhrif þess, sem þýðir að stutt mataræði mun hafa mjög skammtímaáhrif.
Get ég lent í ferskjum?
Áhrifin, þökk sé ferskjum gefa skjótan þyngdartap - er losun í þörmum. En eins og þú veist, það er aðeins nauðsynlegt fyrir þig að fara aftur í venjulegt mataræði, þar sem allar niðurstöður mataræði úr ferskjum munu gufa upp.
Notaðu skammtíma ferskja mataræði er viðeigandi í þeim tilvikum þar sem þú vilt setja í röð þyngd strax eftir fyrirtæki eða frí. Annar valkostur er ef þú getur ekki festa kjólina þína og fríin eru að koma, og þú þarft að losna við nokkur auka pund brýn. Í þessum tilvikum er hægt að ná tilætluðum árangri.
Ekki búast við því að eftir 3 daga munuð þið þyngjast á ferskjum í fituvef - nei, fitu þinn mun vera hjá þér, aðeins umfram vökva og þörmum mun hverfa, sem mun sýna plumb á vog.
Vegna hægðalosandi áhrif ferskja er ekki mælt með því að taka þau í langtíma mataræði eða borða stöðugt. Staðreyndin er sú að þörmum, sem eru stöðugt örvaðar af slíkum viðbótaraðferðum, hætta að vinna náttúrulega, sem þýðir að regluleg langtíma notkun stórferkna ferskja getur fyrst leitt til niðurgangs og síðan til hægðatregða. Í öllu þarf að mæla, og jafnvel með því að nota þessar ljúffengar dúnkenndar ávextir.
Peach mataræði í 3 daga
Til þess að strax missa þyngd skaltu nota auðvelt afferða mataræði. Á hverjum degi ætti að drekka 3-4 glös af undanrennuðum jógúrt og borða 3-5 ferskjur. Að auki er heimilt að neyta vatn án takmarkana. Á þessum fáum dögum verður þú fær um að losna við 2-3 kg af umframþyngd.
Reyndu að komast út úr mataræði rólega: Bættu fyrst aðeins korni við morgunmat, næsta dag - súpa í hádegismat og svo framvegis. Þetta mun leyfa líkamanum að laga sig að nýju stjórninni auðveldara.
Peach mataræði fyrir þyngdartap
Það er líka mataræði, hönnuð í 1 viku, sem býður upp á jafnvægi á mataræði og daglega neyslu lítilla ferskja. Þú getur endurtaka það aðeins einu sinni á ári. Í þessu tilviki eru tveir máltíðir endurteknar frá degi til dags:
- á hverjum degi í morgunmat þarftu að borða ferskja, drekka bolla af te og fá nokkra toasts með sultu;
- Snarl er alltaf það sama - ferskja.
Íhuga restina af mataræði valmyndinni í tvær vikur.
Dagur 1
- Hádegismatur. Kjúklingur gufukjöt kjúklingur, 2 soðnar kartöflur, 2 sneiðar af fituríkum skinku.
- Kvöldverður. Grænmetis salat.
Dagur 2
- Hádegismatur. A stykki af vatnsmelóna, þjóna kálfakjöti með kúrbít.
- Kvöldverður. Peach salat klæddur með jógúrt.
Dagur 3
- Hádegismatur. Pasta, grænmetis salat.
- Kvöldverður. Silungur, grænmetisalat.
Dagur 4
- Hádegismatur. Salat, pasta.
- Kvöldverður. Fiskur fyrir par, brauðstykki.
Dagur 5
- Hádegismatur. Rice, höggva, salat.
- Kvöldverður. Baunir soðin.
Dagur 6
- Hádegismatur. Grænmeti pasta og kæta.
- Kvöldverður. Tómatar, spæna egg.
Dagur 7
- Hádegismatur. Soðið fiskur með kartöflum, grænmetis salati.
- Kvöldverður. Salat af túnfiski, kotasæla.
Til þess að styrkja niðurstöðurnar er mælt með að borða í viku án feita, sætra, hveitiafurða. Þetta mun laga niðurstöðu. Jafnvel betra - farðu bara á réttan mat eftir mataræði, í því tilviki verður niðurstaðan varðveitt og bætt. Ef þú byrjar strax að borða rangt, mun árangur þinn viðleitni ekki endast lengi.