Mataræði

Að jafnaði eru allar gerðir bornar reglulega, en í aðdraganda mikilvægrar sýningar skipuleggur þeir lítið útskrift til að gera myndina líta fullkomin. Aðferðir þeirra eru árangursríkar, til skamms tíma og fljótlegrar förgunar á nokkrum kílóum, en ekki til hægfara þyngdartaps, þar sem það er gefið til kynna að fulltrúar þessa starfsgrein hafi alltaf rétt mataræði og aðeins stundum þarf viðbótarleiðrétting. Svo, hvers konar mataræði er það?

Stíft mataræði

Finnst þér furða hvers konar mataræði líkanin sitja í nokkra daga fyrir sýninguna? Á ströngustu! Það varir aðeins þrjá daga, en mataræði er mjög lélegt. En þá, þegar sléttur og glæsilegur stúlka skín á verðlaunapalli, hefur hún enga ótta um útliti hennar. Á þessum stuttum tíma getur þú tapað allt að 4 kg af umframþyngd .

Valmyndin er endurtekin í alla þrjá daga:

1. Breakfast - eitt soðið egg (mjúkt soðið), án salts.
2. Annað morgunmat (tveimur klukkustundum eftir fyrstu) - hálfskammt af fitulaus kotasæla, bolla af tei án sykurs.
3. Hádegisverður (2,5 - 3 klukkustundir seinna) - hálft sneiðar af fitulaus kotasæla, bolla af tei án sykurs.

Hádegismatur er síðasta máltíð dagsins. Ennfremur áttu aðeins að drekka vatn, og svo - þar til næsta morgunmat.

Athyglisvert er að mataræði frægra módel, til dæmis Natalia Vodianova, byggist oft á sömu grundvallarreglu. Matur er aðeins tekin á fyrri helmingi dags, og aðeins er hægt að nota náttúrulyf eða einfaldlega hreint vatn.

Mataræði toppmyndir

Ef meira væg útgáfa af mataræði fyrir líkön, sem felur í sér minni kaloríainntöku. Þetta mataræði tekur aðeins 800-900 einingar. Notkun þessa tækni getur verið ekki lengur en 7-10 dagar, og þá er nauðsynlegt að skipta yfir í grunn réttan næringu .

Það er bannað að nota allar vörur sem ekki eru nefndir í valmyndinni. Mikilvægt er að fylgjast með og stærð hluta - ekki meira en venjulegan meðaltalplötu fyrir eina máltíð.

Valmöguleikar númer 1

1. Morgunverður: sneið af svörtu brauði með smjöri og sneið af rauðum fiski, grænt te án sykurs.
2. Annað morgunmat: grænt te án sykurs.
3. Hádegismatur: 100 g af kjúklingabringu, hvítkálasalati með baunum og smjörklæðum, appelsínugult, grænt te án sykurs.
4. Afmælisdagur: grænt te án sykurs.
5. Kvöldverður: Gúrkur salat, tvær sneiðar af brauð með sýrðum rjóma, grænt te án sykurs.
6. Áður en þú ferð að sofa: grænt te án sykurs.

Valmöguleikanúmer 2

1. Breakfast: 50 grömm af kjúklingakjöti, sneið af svörtu brauði og smjöri, grænt te án sykurs.
2. Annað morgunmat: grænt te án sykurs.
3. Hádegismatur: 100 grömm af nautakjöti, salati Peking hvítkál með baunum og smjörklæðum, hálft greipaldin, grænt te án sykurs.
4. Afmælisdagur: grænt te án sykurs.
5. Kvöldverður: Kálasalat, tvær sneiðar af brauði og smjöri, grænt te án sykurs.
6. Áður en þú ferð að sofa: grænt te án sykurs.

Valmyndarnúmer 3

1. Breakfast: par af mjúkum soðnum eggjum, sneið af svörtu brauði og smjöri, grænt te án sykurs.
2. Annað morgunmat: grænt te án sykurs.
3. Hádegisverður: 100 grömm af bakaðri fiski, salati af arugula eða ísjaki með baunum og smjörklæðum, par af kiwi, grænt te án sykurs.
4. Afmælisdagur: grænt te án sykurs.
5. Kvöldverður: Peking hvítkál salat, tvær sneiðar af brauði og osti, grænt te án sykurs.
6. Áður en þú ferð að sofa: grænt te án sykurs.

Að nota slíka mataræði af líkön, hæfni eða þjálfun mun mjög vel stuðla að því að bæta og styrkja niðurstöðurnar. Það er gagnlegt að borða með þessari reglu, það er mikilvægt að ekki gleyma í millibili milli matar og te, einnig ferskt kalt eða heitt vatn, að upphæð ætti að vera að minnsta kosti 1-2 lítrar á dag, sérstaklega ef þú finnur fyrir máttleysi og vanlíðan.