Utan gluggana er blómstrandi vor, sólin byrjar að þóknast eigin, mjög heitum, fyrstu geislum, en þrátt fyrir árstíðina höfum við hvert einstakt ábyrgð, áætlanir sem fyrr eða síðar en þurfa að vera uppfyllt. Hvað á að gera ef þú getur ekki snúið aftur í virkan lífstíl og hvernig á að drepa leti í sjálfum þér?
Árangursríkar leiðir til að losna við leti
Ef við tölum um eðli slíks varaformanns sem leti, þá er það ófullnægjandi framboð af vitsmunalegum eða líkamlegum orku. Með öðrum orðum, þegar þú vilt að lokum komast að því að gera eitthvað, en í skyndi er þér gripið með vonbrigðum, ófullnægjandi að taka það, þú veist, andleg orka þín er læst. Ástæðurnar fyrir útliti þessa lás geta verið mismunandi, en leiðir til að losna við það fyrir alla eru þau sömu:
- Réttur háttur dagsins. Ef þú vilt vakna með góðu skapi, með bros á andliti þínu og tilfinningu fyrir lífshættu, skaltu sofa að minnsta kosti 8 klukkustundir á dag. Að auki, vakna ekki, flýðu ekki að hoppa út úr heitum rúminu. Það er mælt með nokkrar mínútur bara til að liggja í henni, teygja, leyfa þér að dreyma. Ímyndaðu þér að í dag í dag muntu aðeins hitta jákvætt fólk. Taktu andstæða sturtu, því þetta er frábær leið til að hlaða líkamann með nýjum orku og orku. Eftir morgunverðaraðferðirnar, til að vera glaðan allan daginn, verið um 5 mínútur til grunnkennslu. Ekki gleyma um morgunmat, sem er trygging fyrir rétta byrjun dagsins. Það er betra að morgneskjan þín sé létt (hafragrautur, kotasæla, safi, kornvörur osfrv.).
- Skipulags. Hvernig ekki vera latur og haltu áfram? Bara brjóta allar aðgerðir þínar í nokkur stig. Dreifðu áætlunum á hillum. Sama hversu mikið þú vilt, þú þarft að setjast niður til að búa til eigin áætlun fyrir næsta tímabil. Ef áætlanagerð var ekki upphaflega vana þín og það er erfitt fyrir þig að byrja slíkt, og að auki, leti, byrja með litlum skrefum. Lýstu fyrst og fremst áætlunum þínum fyrir fyrsta eða annan helming dagsins. Með hverjum degi eða viku skaltu auka listann þinn og eftir 21 daga (eins mikið er nauðsynlegt til að mynda venja fyrir mannslíkamann), áætlanagerð verður óaðskiljanlegur hluti af lífi þínu.
- Ekki vera annars hugar. Stundum, án þess að taka eftir því, er maður afvegaleiddur af ýmsum smávirkjum: elda heitt drykk fyrir sig, uppfæra reikninginn á félagslegur netum, skoða póst, osfrv. Þess vegna veldur það tilfinningu eins og ómetanlegur tími flýgur um leið og hugsunin um að Það er nauðsynlegt að hætta að vera latur, til engra góða niðurstaðna. Niðurstaðan er ein: missa þig frá að sóa eigin orku á slíkum óþörfum störfum. Þar að auki hafa vísindamenn sannað að á meðan að trufla strax í nokkra fundi er heilinn erfitt að einbeita sér að einu og þetta leiðir til hraðrar þreytu.
- Brjóta. Ekki gleyma um hlé, þó að þeir ættu að vera tíðar og ekki lengi. Svo, eftir 30 mínútur
erfiða vinnu, gefðu þér 5-10 mínútna hvíld. - Njóttu sjálfur. Vönduð líf án leti. Setjið þér aðstæður þar sem þú munt veita þér uppáhalds af einhverjum góðu gjöf (til dæmis uppfærslu fataskápsins).
- Fá losa af uppsprettunni. Um leið og þú finnur fyrir syfju, veikburða eða þunglyndi, vitandi að það eru engar einkenni sjúkdómsins, ekki láta þig vera latur, en byrjaðu að spila íþróttir. Eftir allt saman, ekki aðeins líkamlega æfingar draga úr neikvæðum áhrifum streitu á líkamann, keyra út leti, svo einnig þróa hormón sem bæta skap .