Hvaða synd að leyna, hliðum og maga - eitt af vandræðum sviðum kvenkyns myndarinnar. Náttúran gerði okkur kleift að þola og fæða barnið.
Mataræði fyrir maga og hlið, og lengd lífsins - mikil þörf, sérstaklega fyrir konur sem fæðast, ef þeir vilja fá sléttan, klár mynd. Eftir allt saman muntu bara slaka á hátíðlega hátíðir á dag eða tvo - og auka sentimetrar í mitti og mjöðmum munu ekki halda þér að bíða. En kjarninn í árangursríkasta mataræði fyrir magann hefur lengi komið fram í laconic varúð: "Umfram mat er seinkað með mínútum í munni, klukkustundum í maga og ár á mjöðmunum . "
Hvernig á að velja mataræði til að fjarlægja umfram á hliðum og maga?
Ekki trúa á loforð um snemma eða varanleg áhrif ef þú mátt borða allt og í hvaða magni sem er í von um töfraáhrif ákveðinnar þekkingar. Öll mataræði sem leiða til tryggtrar afleiðingar og valda ekki heilsutjóni byggist á sköpun halla á kaloríum og miðar að því að staðla verk meltingarvegar.
Fyrst af öllu, gefðu upp reykingar og áfengi. Vissulega, allir vita tjáningu "bjór maga", og í raun hann mála ekki einu sinni menn! Hinar aðrar ráðleggingar um mataræði mjöðmanna og kviðar eru tengdar, að jafnaði, til þess að draga úr kaloríuminntöku matvæla vegna afurða sem notuð eru, eins og heilbrigður eins og þeir eru tilbúnir, sem oft veldur ekki matarlyst, heldur tryggir móttöku allra nauðsynlegra efna.
Svo:
- Vörur skulu ekki vera feitur (nautakjöt, kjúklingur, sjávarfang, lágfitafiskur, mjólkurafurðir með litla fituinnihald).
- Borðuðu mat í soðnu formi eða gufðu.
- Matur ætti ekki að vera of salt, sterkur, sterkur.
- Vertu viss um að borða ferskt grænmeti í formi salta og ávaxta sem snarl milli máltíða.
- Skiptu sætum sætabrauð og eftirrétti með gagnlegum og bragðgóðri þurrkuðum ávöxtum, hunangi, hnetum.
- Drekka nóg af vatni eða náttúrulyfjum. Helst, allt að tvær lítrar á dag.
- Og meginreglan um hvaða fæði sem er í mitti, kvið og læri - þú þarft að borða í litlum brotum og síðasta máltíð ætti að vera ekki síðar en 3-4 klukkustundir fyrir svefn.
Að því er varðar útreikning á hitaeiningum í mataræði, til að fjarlægja óþarfa innstæður á maga og hliðum á áhrifaríkan og fljótlegan hátt og ekki skaða þig geturðu annaðhvort ráðfært þig við mataræði eða ráðið sjálfur með því að nota netþjónustu til að telja hitaeiningar .
Hvernig virkar mataræði til að draga úr magni maga?
Velja mataræði, það er mikilvægt að skilja hvernig og með því sem þú munt léttast. Ekki aðeins mun þetta bjarga þér frá því að gera tilraunir með heilsuna þína, það mun bara vera ljóst fyrir þig í fljótu bragði sem leiðir til þess að búast við.
Fyrst af öllu, trúðu ekki loforðum um augnablik, og jafnvel án áreynsla. Annars, á hverju ári yrðu fleiri og fleiri heill fólk ekki í kring.
Fljótt fjarlægðu maga og hliðar hvers fæðubótarefnis, aðeins með því að taka yfirmagn sem safnast upp í líkamanum. En með vatni munuð þér einnig fara eftir gagnsæum fíkniefnum, sem verður að endurnýjast. Það næsta sem mun þola er jafnvægi próteina í líkamanum. Mjög prótein sem eru nauðsynleg fyrir vöðvana og ónæmiskerfið. Að auki er nægilega réttlætanlegt að hratt kílóið sé skilað enn hraðar og jafnvel í stærri bindi. Eftir allt saman er mjög strangt mataræði streitu, og hvaða streitu gerir það? Réttu, grípa.
Mikilvægasta verkefni um árangursríkt mataræði fyrir kvið og hliðar er að taka í sér fituefnin í virka efninu. Og hungri í þessum viðskiptum er algerlega og áberandi við vandamál.
Auðvitað getur þú gripið til strangrar mataræði fyrir kvið og læri á upphafsstigi, ef aðeins vegna þess að ekkert gleður okkur eins og sýnileg og áþreifanleg áhrif. Það er þetta eða, til dæmis, falleg dýr kjóll, þar sem við viljum koma inn í fríið, getur hvatt okkur til hetjudáð. En ekki gleyma: stöðugt mjótt og snjallt mynd er ekki afleiðing af einhverju góðu árangri mataræði fyrir magann og hliðina. Það er lífstíll!