Nú á dögum, margir konur sem vilja fá nákvæma mynd og missa nokkra auka pund prófa margar mismunandi gerðir af mataræði, halda sig í ströngum línum og reikna út hverja kaloríu.
Einn af vinsælustu og árangursríkustu leiðin til að losna við óþyngd, er klassískt enskur mataræði , ólíkt ekki aðeins í fjölbreytni ásættanlegs matar í mataræði heldur einnig mjög skemmtilega og glæsilega árangur. Ef þú ákveður að segja bless við auka pund á þennan hátt, þá mun greinin okkar verða frábær aðstoðarmaður.
Enskt mataræði fyrir þyngdartap
Þessi fræga mataræði með lágum kaloríum varir í 21 daga. Allan þennan tíma er hægt að borða kjöt, fisk, mjólkurvörur, auk grænmetis og ávaxta. Í dag eru margar tegundir af ensku mataræði fyrir þyngdartap, en meginreglan um það er skipting próteindadaga með grænmeti, lengd hverrar 2 daga. Þessi regla er mjög mikilvægt, ef þú fylgist ekki með henni, mun niðurstaðan ekki uppfylla væntingar þínar.
Sumir næringarfræðingar bera saman "Enska" með jafna strangari japönsku mataræði, og stundum jafnvel íhuga það skilvirkari, geta lýst líkamanum um 12-18 kíló. Enska prótein mataræði er leyfilegt ekki meira en einu sinni á ári, og restin af tímabilinu er betra fjölbreytt með affermingu daga 1-2 sinnum í viku, með sömu afurðum.
Ef þú ert í samræmi við þetta mataræði brennir líkaminn fitu af sjálfu sér, þar sem þær vörur sem eru í valmyndinni á ensku fæðu innihalda lágmarks magn af kaloríum. Þar að auki, þökk sé trefjum , sem við þekkjum í grænmeti, ávöxtum og pönkum, fjarlægir þörmurinn úr líkamanum öll ómökuð matvæli og skaðleg efni, sem er mikilvægt fyrir heilsu okkar.
Enskt mataræði
Íhuga vörur sem þurfa að vera fullkomlega útrýmt. Þetta - salt, sykur, hveiti, sælgæti, feit og steikt matvæli, majónesi, sósur, grænmeti grænmetis og ávextir, svo sem rúsínur, vínber, perur, melónur, persimmons og auðvitað áfengi.
Til að léttast á ensku mataræði ætti að taka mat 5-6 sinnum á dag, ekki meira en 3 klukkustundir og ekki síðar en 18-19 klst. Einnig á þessum tíma ættir þú ekki að hlaða þig með miklum líkamlegum æfingum.
Það er einnig mikilvægt að drekka amk 2 lítra af vatni á dag, auk náttúrulyfs eða grænt te. Allir diskar skulu soðnar í tvöföldum kötlum eða á grilli án jurtaolíu. Til að bæta meltingu, á kvöldin ætti að drekka 1 msk. skeið af hörfræi.
Matseðill ensku matarins fyrir fyrstu tvo af "þungustu" svöngum dögum inniheldur:
- mjólk eða kefir-1l;
- Tómatsafi - 1 atriði;
- þurrkað svartur brauð - 2 sneiðar.
Fyrir næstu tvo próteindadaga í ensku mataræði, skipt í grænmeti er mælt:
- Morgunverður: Kaffi eða te í koffíni - 1 gler, svartur brauð - 1 stykki, hunang - ½ tsk.
- Snakk: svartur brauð - 1 stykki, grænt te eða fituskert kefir - 1 gler, hnetur - 1/3 bolli.
- Hádegisverður: seyði úr kjöti eða fiski, soðinn fiskur eða kjöt - 150-200 grömm, grænn ungir baunir - 2 msk. l., svartur brauð - 1 stykki.
- Kvöldverður: harður ostur - 50 g, hnetur - 1/3 bolli eða soðin egg - 2.
Eftir það koma tveir grænmetisdagar. Að morgni hefst með bolla af soðnu heitu vatni með því að bæta við sítrónusafa. Mataræði grænmetisins í ensku mataræði er sem hér segir:
- Morgunverður: epli - 2 stk., Eða appelsínugult - 2 stk.
- Snakk: Allir ávextir, nema bananar.
- Hádegisverður: grænmetisúpa, að undanskildum kartöflum, með skeið af jurtaolíu.
- Kvöldverður: hunang - ½ tsk, salat á sólblómaolía, grænt te - 1 gler.
21. daginn á svona ensku mataræði endurtekur fyrsta. Þá smám saman að reyna að kynna ýmis matvæli í mataræði þínu.