Allir okkar hafa lengi vitað um hvernig enskir menn eru viðvarandi og pedantic. Í mataræði hafa enska næringarfræðingar einnig tekist og fundið upp á óvenjulegt mataræði sem hjálpar til við að missa umfram pund innan 20 daga án þess að eyða miklum vinnu á því.
Kjarni enska matarins er einfalt: þú þarft að skipta um mat á tveggja daga fresti. Matur skiptir sem hér segir: tveir dagar af próteinmjólk, tvo daga grænmetis. Þetta mun leyfa þér að setja þig í röð og sjá um heilsuna þína og auka pund mun fara í burtu á ensku án þess að segja bless!
Enska mataræði er hannað í 21 daga og gerir þér kleift að missa á þessum tíma frá 7-10 kílóum.
Á þessu mataræði dregur þú úr magn kaloría sem borðað er með því að neyta próteina og kolvetna, þar sem þau innihalda færri hitaeiningar en fitu. Og líkaminn, til þess að afla sér nauðsynlega magn af fitu, mun byrja að þykkna þá úr eigin áskilur, vegna þess að virkur brennsla fitu mun náttúrulega byrja, sem er mjög mikilvægt.
Skýring á ensku mataræði í 21 daga
Byrjaðu mataræði frá tveimur "svöngum dögum". Þessa dagana þarftu að takmarka mataræði þitt aðeins með mjólk eða kefir. Drekka ætti ekki að vera meira en tvær lítrar á dag. Ef það er mjög erfitt, hefur þú efni á smá grænmetissafa og nokkrum sneiðar af myrkri brauði.
Grunnreglur sem ber að fylgjast með ensku mataræði:
- Á daginn er mælt með að drekka að minnsta kosti tvö lítra af vatni eða lágkalsíum safi.
- Salt ætti að skipta um krydd;
- alveg útrýma feitur og steiktum matvælum (það er betra að elda mat fyrir par, eða bara elda);
- Það er eftir 19 klukkustundir það er ómögulegt;
- áður en þú ferð að sofa skaltu drekka 1 matskeið af ólífuolíu;
- Ekki drekka áfengi og froskur í mataræði.
"Protein dagar"
Á tveimur próteinadögum ensku matarins mun mataræði þitt líta svona út:
morgunmat - bolla af kaffi með mjólk, hálft teskeið af smjöri, hálf teskeið af hunangi og sneið af svörtu brauði;
kvöldverður - lítill diskur af fiski eða kjöti seyði (250 g), stykki af soðnum fiski, stærð lófa þínum, svörtu brauði;
miðnættisskít - glas af mjólk og hálft teskeið af hunangi;
kvöldmat - tvö soðin egg, ostur (50 g), gler kefir (50 g), svart brauð.
"Grænmetisdagar"
Þessa dagana borða við aðeins grænmeti og ávexti:
morgunmat - sumar eplar eða appelsínur;
hádegismatur - súpa úr grænmeti (200 g), gulrót salati (200 g);
síðdegismat - sama og morgunmat;
kvöldmat - salat grænmetis (hvítkál, beets, gulrætur) kryddað með sólblómaolíu eða ólífuolíu.
Þessi valmynd getur verið fjölbreytt með öðrum vörum frá listanum hér að neðan.
Listi yfir vörur sem leyft er á ensku mataræði
Grænmeti - gulrætur, beets, eggplants, papriku, hvítkál, laukur, steinselja, aspas.
Ávextir - eplar, appelsínur, bananar, kiwi, vínber, sítrónur.
Korn - haframjöl, bókhveiti, brúnt hrísgrjón.
Grønn - Mynt, basil.
Krydd - svartur pipar, kanill.
Á 21. degi ensku matarins mun þér líða að þú hafir ekki aðeins misst þyngd, en þú ert yngri! Einnig verður þú að bæta húð og ástand. Þetta mataræði eðlilegir blóðþrýsting, lækkar kólesteról og eykur blóðsykur.
Fylgstu með ensku mataræði, ekki gleyma því að líkaminn á þessu tímabili þarfnast viðbótaraðferðar fyrir fjölvítamín. Ekki skal endurtaka mataræði lengur en einu sinni á sex mánaða fresti.
Bestu kveðjur!