Tatiana Rybakova - einföld stelpa sem kom inn í sjónvarpsþáttinn "Láttu þá tala" vegna ótrúlega þyngdartaps þeirra. Frá unglingsárum, stúlkan var alvöru blása með þyngd um 100 kg, en nú er hún grannur og aðlaðandi eins og alltaf! Nú getur einhver léttast með Tatyana Rybakova - kerfið hennar er í almenningi á Netinu.
Tatyana Rybakova: Rangt mataræði
Eins og margir sem bara komast að því að missa þyngd, byrjaði Tanya að prófa margs konar mataræði og einn strangari en annar. Þess vegna lauk málið í truflunum og aftur á hataðri kíló.
Vegna ófullnægjandi næringar, féll húð, hár og neglur stelpunnar í rotnun, missti náttúrulega skína þeirra. Eftir þetta lét stelpan af sér árangurslausar tilraunir og tók sig alvarlega.
Mataræði Tatiana Rybakova er
Stúlkan komst að þeirri niðurstöðu að þyngd vandamál séu aðeins afleiðing af óviðeigandi mataræði hennar - hún elskaði franskar, nammi, pizzu og hamborgara. Hún ákvað að breyta mynd sinni í eitt skipti fyrir öll, svo hún neitaði öllu sem var skaðlegt í mataræði hennar og einbeitti sér að slíkum vörum:
- gerjaðar mjólkurafurðir, lágþurrkur, lágfita ostur;
- egg, kjúklingabringa;
- Korn, belgjurtir, ávextir , grænmeti;
- fisk og sjávarafurðir;
- grænt te.
Undir banninu voru öll sælgæti og sykur eftir kl. 12.00, allt hveiti, feitur, skyndibiti, pylsur og pylsur, majónesi, allar vörur með natríumglútamati í samsetningunni (seyði á seyði).
Mataræði Tanya Rybakova: valmyndin
Mataræði Rybakova hefur sinn sérstaka valmynd, sem hún fylgir þessum degi til að viðhalda þyngd. Almennt er þetta kerfi alveg einfalt og felur í sér bragðgóður og fullnægjandi mat.
- Morgunverður. Egg eða omelets, eða haframjöl, grænt te.
- Annað morgunverð. Ávextir eða þurrkaðir ávextir, hnetur.
- Hádegismatur. Ferskt grænmetisalat, kjúklingabringur með bókhveiti.
- Snakk. Fiskur með grænmeti, grænt te.
- Kvöldverður (til kl. 6). Fiber (morgunmat).
- Áður en þú ferð að sofa. Kefir eða gerjað bakaðri mjólk.
Missa þyngd á slíkt mataræði er mjög einfalt, þannig að ef þú setur markmið þitt að þyngdartapi er hægt að prófa slíkt kerfi. Það er engin ofbeldi yfir líkamann eða einhver atriði sem geta skaðað heilsuna. Þvert á móti, að borða með þessum hætti, muntu líða vel og hár þitt, naglar og húð verða í góðu ástandi.