Það er fjöldi matvæla sem leyfir þér að léttast . Óákveðinn greinir í ensku val til mono-fæði er losun daga, sem veita tækifæri til að viðhalda sér í góðu formi, án þess að valda heilsu. Ótrúleg vinsældir njóta fastan dag á bókhveiti. Þessi gróft er trygging fyrir sátt og framúrskarandi heilsu.
A fastur dagur á bókhveiti er góður
Meðal verðmætra eiginleika er hægt að greina:
- Rík efnasamsetning . The croup inniheldur mikið styrk af vítamínum, steinefni, sýrur, sterkju, matar trefjar, lýsín til að viðhalda heilbrigði. Mjög mikið af B vítamínum , sem taka þátt í næstum öllum lífefnafræðilegum ferlum, hefur jákvæð áhrif á útlitið - ástand gróðursins á höfði, húðþekju og neglur bætir.
- Fita innifalið í samsetningu eru fjölómettað . Þeir draga úr styrk "slæmt" kólesteróls í blóði, eðlilegu líffræðilegum umbrotum, og það hefur bein áhrif á þyngdartapið.
- Tilvist auðveldlega meltanlegt prótein . Þeir sem hafa áhuga á því sem er gagnlegt fyrir bókhveiti dag á bókhveiti, getur þú svarað því að mikið af próteini í mataræði, með fyrirvara um lækkun á hlutföllum einfalt kolvetni og eldfitu, veitir tap á umframþyngd.
- The mikið af trefjum , sem hreinsar þörmum , losar það frá vörum úr rotnun, normalizing peristalsis.
- Hratt og hágæða hungur ánægju , langur tilfinning um mætingu.
Losandi dagur á bókhveiti - hversu mikið er hægt að kasta?
Skipuleggja meltingarfærin hvílir á þessum krossi, mikið af undirbúningi mun ekki virka, en það verður bara loforð um að myndin muni ekki missa aflað sér sáttar og heilsa mun ekki þjást. Losun á bókhveiti gefur tækifæri til að missa 3-4 kg á 30 dögum og þetta er frekar kostur fyrir gæði þyngdartaps. Eftir allt saman er umframfita ekki fast við líkamann á einni nóttu og þú þarft að losna við það smám saman. Samhliða þessu er nauðsynlegt að endurskoða næringarreglurnar í átt að skynsamlegri og auka mótorvirkni.
Hvernig á að elda bókhveiti fyrir fastan dag?
Það eru nokkrar leiðir til að undirbúa nærandi matarrétt:
- A bókhveiti fastandi dagur er hægt að raða með því að borða korn með soðnu vatni frá kvöldinu. 250 grömm af bókhveiti krefst 2 bolla af sjóðandi vatni. Í staðinn fyrir vatn getur þú tekið jógúrt eða ryazhenka.
- Hin valkostur felur í sér venjulega matreiðslu fatsins, þegar croupinn er soðinn í vatni þar til hann er tilbúinn.
Affermingar dagar fyrir þyngdartap á bókhveiti
Það eru margar möguleikar fyrir slíka eins dags máltíð. Buckwheat fastandi dagur fyrir þyngd tap getur samanstaðan aðeins af korni og fljótandi - einfalt og steinefni vatn, te, ávaxtadrykkir, compotes. Helst skaltu ekki nota salt þegar þú undirbýr það og það er óæskilegt að fylla á smjörið, sérstaklega rjóma. Mjög oft fastandi dagur á bókhveiti felur í sér neyslu ávaxta og grænmetis, gerjuð mjólk og mjólkurafurðir. Heildarhitaeiningin í mataræði er lág, sem veitir þyngdartap áhrif.
Losandi dagur á bókhveiti með mjólk
Þessi afbrigði af þyngdartapi er hentugur fyrir þá sem venjulega taka mjólk og valda ekki niðurgangi og öðrum meltingarfærasjúkdómum, þó ekki geti komið í veg fyrir uppþemba og vindgangur. Affermingardagur á bókhveiti og mjólk tekur til notkunar á korni 6 sinnum á dag í 1 skammt og 6 glös af vörunni undir kýrinni. Þeir geta drukkið bókhveiti eða borðað á milli máltíða. Losun á bókhveiti með mjólk veitir og samsetning þessara tveggja vara, þegar einn er hellt af öðrum. Að auki er heimilt að drekka látlaus vatn.
Losandi dagur á bókhveiti og eplum
Meira valmöguleiki, vegna þess að þessi ávextir eru best fyrir affermingu og jafnvel mælt með samsetningu margra lækningaáætlana fyrir lifrarsjúkdómum. Þeir sem vilja vita hvernig á að eyða dag í bókhveiti, er nauðsynlegt að undirbúa kornið fyrirfram, deila bindi í 6 jafna hluta og í hléum á aðalmáltíðum eru eplar og í ótakmarkaðri magni. Mikilvægt er að fylgja drykkjarreglunni með því að taka að minnsta kosti 2000 ml af látlausu hreinu vatni á dag.
Losandi dagur á bókhveiti og kotasæla
Þetta er besti kosturinn fyrir þá sem þola ekki mjólk og líkar ekki kefir. Í samlagning, kotasæla mun veita enn meiri tilfinningu um mætingu og mun stuðla að orsökinni að missa þyngd. Losandi dagur á bókhveiti vegna þyngdartaps felur í sér notkun þessarar korns og 500 g af lágtfitu kotasæti, sem einnig þarf að taka í brotnu formi. Hægt er að skipta því í 5 móttökur og blanda með korn eða borða sérstaklega. Ef maturinn sem kemur er virðist of þurr og erfitt að melta getur þú hellt smá ósykraðri jógúrt inn í það.
Losandi dagur á bókhveiti og grænt te
Groats í sambandi við þennan drykk mun hafa mikil hreinsandi áhrif á líkamann. Afhleðsla dagur fyrir soðnu bókhveiti krefst þess að aðeins sé þetta korn og grænt te, hið síðarnefnda getur drukkið í ótakmarkaðri magni. Heildarmagn bókhveiti er skipt í 6 móttökur og hver og einn getur þú ekki borðað meira en 200 g. Meltingarfæri, sem losnar við þörfina á að melta mikið af mat, mun hvíla og mikið af vökva mun tryggja að klútholda og eitruð efni verði flutt, hraða umbrotum.
Ekki standa of upptekinn og spila íþróttir á dögum affermingar, og nudd, lækningahylki, aromatherapy og heitt bað mun aðeins njóta góðs af. Markmiðið er að hvíla alla lífveruna, þannig að þú þarft að skipuleggja þessa dagana um helgina eða reyna að minnka venjulega virkni í lágmarki. Engar frábendingar eru fyrir slíkum losunardegi, jafnvel þvert á móti. Þeir útiloka mistökin sem einkennast af mónó-fæði. Eina ástandið er skammtímalengd þeirra.