Að berjast gegn ofþyngd er langvarandi ferli sem krefst ekki tímabundinnar takmörkun, heldur fullkomin breyting á tegund matar. Eftir allt saman, ef matarvenjur þínar hafa þegar valdið of miklum þyngd, þá er það rökrétt að þú munir þyngjast aftur eftir að hafa farið aftur í sama mataræði eftir mataræði.
Sálfræði umframþyngd
Helstu vandamál fólks sem eru of þungir eru neitun til að stjórna mataræði þeirra. Þeir skilja ekki vörurnar, borða bara það sem þeir vilja, hvað þeir eru vanir að borða, hvað foreldrar þeirra einu sinni elduðu fyrir þau. Þar að auki sjást margir af þeim í matvæli uppsprettu ánægju, og töluverður hluti þeirra hefur einnig eftirbæri á sætum.
Í spurningunni um hvernig fjarlægja umframþyngd er fyrsta skrefið að forgangsraða. Í fyrsta lagi að ákveða sjálfan þig hvað er mikilvægara fyrir þig: ánægju af mat eða útliti þínu? Möguleiki "og það, og fleira" er ekki í boði í augnablikinu, því það verður að standast tímann áður en þú elskar virkilega réttan mat og byrjar að njóta góðs af því.
Ef þú ert ekki tilbúinn að neita mataránægðum, þá hefurðu enga alvöru áhuga á að missa þyngd, innra er þér ánægð. Þó að hlutirnir eru að gerast svona, breytirðu ekki þyngdinni.
Og aðeins í augnablikinu þegar þú ert tilbúin til að breyta algjörlega ímynd matarins, ef aðeins að leysa reikninga með hataða pundunum, getur þú sagt að þú ert virkilega tilbúinn fyrir þyngdartap
Hvernig á að takast á við offitu?
Aðalatriðið í baráttunni gegn ofþyngd er að hafna skaðlegum matarvenjum og skipta þeim fyrir gagnlegar sjálfur. Skipuleggðu daginn þinn, borða á sama tíma 3-4 sinnum á dag. Til að borða morgunmat skaltu borða hluta af korni eða eggjum, í hádegismat - súpa, um miðjan morgunskemmtun - kefir og kvöldmat - hluti af kjöti eða fiski með grænmeti skreytið.
Útrýma "tóm", gagnslausan mat úr ávöxtunum - sælgæti, hvítt brauð, hveiti. Að auðga mataræði þitt með grænmeti og ávöxtum, ekki aðeins minnka þyngd, heldur einnig bæta ástand húð, hár og neglur. Aðalatriðið er samkvæmni og ákvörðun um að skipta yfir í réttan næringu yfirleitt. Þetta er trygging fyrir sátt!