Hver er munurinn á geyner og prótein?

Allir þjálfarar skilja það fyrir framan hann - byrjandi, ef hann heyrir spurninguna um hvað er öðruvísi um prótein úr próteini. Margir eru viss um að þetta sé nánast það sama, en þeir eru algjörlega mismunandi tegundir af íþróttafæði, og þau eru notuð til mismunandi nota. Að auki er einn hentugur fyrir stelpur og hitt er ekki mælt með. Við munum reyna að skilja muninn á gainer og próteininu

Munurinn á þyngdaraukningu og próteini

Prótein er vinsælasta íþróttamaturin. Það er hreint einangrað prótein sem íþróttamenn og íþróttamenn taka til að auka vöðvamassa. Prótein eru "hratt" og "hægur". Fyrsti gerðin er drukkinn strax eftir æfingu og nokkrum sinnum á dag, þau gefa líkamanum þau efni sem þarf til að skila vöðvum skjótt. Slow prótein (eða kasein) tekur að jafnaði að nóttu til. Það frásogast í nokkrar klukkustundir og gerir líkamanum í raun næra vöðva meðan á svefn stendur.

Gainer er eins konar íþróttamatur , sem venjulega samanstendur af 10-30% prótein og eftir 70-80% kolvetnis. Þessi tegund af íþróttamæring er tekin til að auka styrk og þrek til að geta unnið betur í þjálfun. Það stuðlar aðeins að aukinni vöðvamassa. Vegna mikillar hitaeiningar er þetta tegund af íþróttamæringur oft kölluð útlit fitulags, jafnvel hjá mörgum körlum sem taka þátt, svo ekki er mælt með stelpunum. Umbrot þeirra eru hægari frá náttúrunni og að taka geyner veldur því að umfram fituþyngd er til staðar.

Hvernig á að sameina prótein og geyner?

Til að ná sem bestum árangri, taka margir bodybuilders Heiner og prótein á sama tíma. Hins vegar er allt einstakt í þessu tilviki og áætlunin um að taka lyf ætti að reikna út á grundvelli eiginleika lífverunnar. Við skulum íhuga nokkur atriði:

1. Í þunnum stjórnarskrá í upphafi er nauðsynlegt að tengja geyner til að þyngja, og þá og prótein. Smám saman þarf að farga geyneranum og meðhöndla það með aðeins próteinum.
2. Ef massinn er eðlilegur er það þess virði að sameina litla próteinþyngdaraukninguna og venjulega próteinið í sömu hlutföllum, þetta mun leyfa bæði að auka styrk og veita vöxt vöðva.
3. Ef massinn er stór, þá er betra að taka próteinin en frá þeim sem ná árangri.

Taka skal tillit til allra millistigs tilfella. The aðalæð hlutur - maður ætti ekki að taka geyner, ef hann er náttúrulega hneigðist að fyllingu!