The heilbrigður-þekktur staðreynd að jóga er ekki bara fullkomið teygja, heldur einnig kerfi heilsufarslegra æfinga. Fiðrildastillingin er ennfremur önnur sönnun þessarar staðreyndar, þannig að það muni gefa okkur ánægju ekki aðeins með fagurfræðilegu nafni sínu heldur einnig með síðari áhrifum. Við skulum byrja á fiðrildastillingunni í jóga.
Hagur
Asana þróar mjúkt mjaðmir vel, styrkir blóðrásina í grindarholum, sem er sérstaklega gagnlegt fyrir konur með kyrrsetu. Ef við förum frá þema lífeðlisfræðinnar leiðir stöðnun blóðs í litlu bjálkanum til útlits flókna, stífni, missir trú á eigin styrkleika.
Að auki stuðlar stöðugt jóga og, þ.mt fiðrildi, til virkjunar nýrna, kúgunarkerfisins og forvarnir gegn ristilbólgu, brjóstsviði og æðahnúta. Þessi asana mun auðvelda fæðingu (við það er vitað með meðgöngu), þar sem það styrkir legið og þvagblöðru.
Sérstakar vísbendingar um notkun butterfly asanas eru alls kyns "kvenkyns" sjúkdómar: Ónæmissjúkdómur, PMS, æðahnútar og þess háttar.
Aðferð við framkvæmd
Setjið á rassinn, fætur eru tengdir, hné í hliðum. Þú getur hrist aðeins til að finna þægilegustu stöðu. Beygja öxlina, teygja höfuðkúpuna í himininn, hendur þrýsta okkur á fótinn. Þannig stéðum við höfuðið upp og framkvæma 21 "sveiflur" með fiðrildi, eða með knéum okkar. Láttu síðan varlega til vinstri læri, lækkaðu vinstri hönd á innri yfirborði læri og flytðu þyngd líkamans til vinstri. Með hægri pálminum skaltu ýta á hægri hné til hægri. Við endurtaka í seinni fótinn. Síðan snúum við aftur í miðju, við tökum upp á toppinn og lækkar bæði báðar hnéin að hæðinni.
Varlega komast út úr ástandinu, prjóna saman.
Lögun af framkvæmd
Í fyrsta lagi, ef þú ert mjög óþægilegur til að framkvæma fiðrildi og þú ert með veikburða hné eða slasaður heillarsvæði sem hefur ekki batnað frá meiðslum skaltu setja stuðning undir læri - vals, plaid eða handklæði.
Að auki mun slík stuðningur einnig vera léttir fyrir fólk með illa þróað teygja. Fyrir einfaldleika geturðu setið með bakinu á vegginn (ef það er erfitt fyrir þig að viðhalda líkamsþjálfun þinni ) og hendur taka ekki fyrir fæturna heldur fyrir ökkla.
Ef það er allt í lagi við borðið geturðu flókið asana - með lófatölvum þínum til að fletta upp sólaina á sólinni að ofan og tengja þá aðeins við innri. Líkaminn er hægt að halla með því að lækka enni fyrst og þá haka.