Mjög oft er hægt að heyra þessa spurningu frá konum á mismunandi aldri. Eins og og mataræði notkun, og íþróttir eru þátt, og leiða núll. Stundum getur þú ekki týnt því af ýmsum ástæðum.
Til að léttast er nauðsynlegt rétt
Flestir fulltrúar svokallaðra kynhneigðanna bjóða einbeitingu sína, þrátt fyrir að þessi afbrigði af þyngdaraukningu veldur aðeins tímabundnu niðurstöðu og það er hægt að nota ekki meira en 3 daga, þar sem slík mataræði hafa neikvæð áhrif á líkamann. Til að búa til einstakan matvælaheimild er nauðsynlegt að taka tillit til margra þátta: fjöldi auka punda, aldurs, nærvera ofnæmi, mataróþol osfrv. Því ef þú hefur tækifæri til að leita að hjálp frá dietitian, þá skaltu örugglega taka þetta tækifæri.
Helstu skilyrði þess að missa þyngd er rétt og jafnvægi næringar . Gagnlegar vörur munu veita líkamanum nauðsynleg efni, bæta umbrot og hjálpa brenna umframfitu.
Útrýma mataræði rotvarnarefna
Ef markmið þitt er að losna við auka pund í eitt skipti fyrir öll, þá þarftu að hætta að nota skaðlegar vörur, þar með talið rotvarnarefni og aðrar skaðlegar vörur. Þar á meðal eru: skyndibiti, franskar, kex, hálfunnin vörur o.fl. Það er nauðsynlegt að yfirgefa matvæli sem hafa mikið af sykri, salti og ediki, til dæmis varðveislu og alls konar sælgæti. Til að léttast þarftu að borða ferskt og ekki unnin matvæli, aðeins þannig að þú munt njóta góðs af líkamanum.
Umframþyngd hefur ekki aðeins áhrif á fitu
Mjög margir konur telja að umframþyngd birtist vegna þess að þeir borða matvæli sem hafa feitur, svo að þeir reyna að yfirgefa þau alveg. En þetta er ekki rétt, því að fyrir eðlilega virkni líkamans ættir þú að borða matvæli sem innihalda fitu, en aðeins plöntuafurðir, til dæmis, hnetur, avocados osfrv. Þessar vörur eru nauðsynlegar til að stilla magn kólesteróls í blóði til að koma í veg fyrir útlit ýmissa sjúkdóma hjarta og einnig jákvæð áhrif á ástand hársins, húðina og neglanna.
Greens hjálpa til að léttast
Margir stelpur fá ekki að léttast, og allir vegna þess að þeir borða ekki grænmeti og grænmeti. Bæta við hvítkál, salati, rukola, basil, baunir osfrv. Á daglegu mataræði. Þessar vörur munu fylla þig með nauðsynlegum orku og hjálpa þér að missa umfram pund.
Stjórna skammtastærðinni
Það er reynt að vera nóg til að borða nóg, að borða hluta, sem er jafnt við kamburnar sem brjóta saman við hvert annað. Til þess að fylgja þessari reglu skaltu kaupa þér smá plötur. Eftir nokkurn tíma mun líkaminn venjast því að vera mettuð með lítið magn af mat, og þú munt fljótt missa auka pund.
Einbeittu að niðurstöðu
Stjórnaðu þér, ekki brjóta, þar sem þyngdin mun mjög fljótt koma aftur í tvöfaldar tölur. Þú verður að trúa á árangur þinn og fara fram, sama hvað sem er, sama hvað.
Leiðdu virkan lífsstíl, farðu í íþróttum
Fyrir þyngd tap, þú þarft að fara inn í íþróttum, en ekki rétt samsetning af æfingum mun ekki hjálpa. Þjálfun fyrir þyngdartap ætti að íhuga frá upphafi til enda. Kennslan ætti að vera að minnsta kosti hálftíma og það er betra að breyta styrkleiki æfinga af og til. Gera þjálfun þannig að þú notir og finnst ekki óvart og þunglynd. Veldu æfingar fyrir sál þína, til dæmis í lauginni, líkamsræktinni, jógunni, o.fl.
Farðu í lækninn
Stundum er ástæðan fyrir því að þú getur ekki létt, heilsufarsvandamál. Því ef ekkert hjálpar til við að losna við auka pund skaltu leita ráða hjá lækni.