Þó að sumar stúlkur eru í örvæntingu að leita að viðeigandi mataræði og takmarka sig í næringu, að tapa nokkrum auka pundum, eru aðrir að reyna að minnsta kosti verða betri. Hins vegar eru leiðir til að þyngjast fljótt alltaf skemmtilegra en leiðir til að henda því af.
Af hverju get ég ekki þyngst?
Ef þú ert ráðgáta yfir spurninguna um hvernig þyngjast mjög fljótt skaltu ekki flýta þér að halda áfram. Vandamál með skort á þyngd geta komið fyrir algjörlega mismunandi ástæðum:
- sem afleiðing af yfirfærðu veikindum;
- eftir langan þyngdartap;
- vegna orma ( orma );
- vegna arfleifðar stjórnarskrárinnar.
Í öllum tilvikum, ef þú þekkir ekki nákvæmlega orsök þynnunnar, er mælt með því að sjá lækni, þar sem í sumum tilvikum getur skortur á matarlyst og leanness verið alvarleg veikindi. Auk þess verður sjúkraþjálfarinn að fara í þröngan sérfræðing - endokrinologist, sem mun segja þér í smáatriðum hvað á að gera til að þyngjast sérstaklega í þínu tilviki.
Hversu fljótt er að þyngjast með hjálp töflna?
Margir örvæntingarfullir stelpur hlustaðu á ráð um hvernig á að þyngjast með hjálp töflna. Útlit allt lítur bara vel út: þú þarft ekki að fara í íþróttum eða neyða þig til að borða, þú þarft bara að bæta mataræði þínu með töflum. Hins vegar ráðleggja læknar ekki að taka upp lyf og nota þau, þar sem þetta getur leitt til óvæntustu og óþægilegra afleiðinga.
Venjulega fyrir þyngdaraukningu, notaðu íþrótta prótein viðbót. Hins vegar er efnafræðileg einangrað prótein gott fyrir þá sem taka þátt í þyngdarafli eða taka þátt í þyngdarþjálfun. Ef þú ferð ekki í íþróttum og notar slíkar viðbætur er hætta á of miklum próteinum í líkamanum, sem gefur þér mjög mikið álag á lifur og nýrum, sem getur valdið frekari vandamálum við þessi líffæri. Og aukaverkanirnar, eins og óþægileg lykt frá þvagi, verða of fáir af fáum. Ef þú ert að leita að leið til að þyngjast eftir veikindum, þá er þetta greinilega ekki kosturinn þinn!
Með spurningunni um hvaða lyf hjálpar þér að þyngjast er það þess virði að fara fyrst til læknis. Ef þú ert latur eða af einhverri ástæðu getur þú ekki gert það - af hugmyndinni með töflum sem þú þarft að hafna.
Hvað á að borða til að þyngjast?
Auðveldasta, þægilegasta og skemmtilegasta leiðin til að þyngjast er að halda fast við mataræði sem felur í sér mataræði sem er mikið kaloría. Það er engin ströng matseðill, en það eru reglur: þú þarft að drekka nóg af vatni - meira en 2 lítrar á dag, borða á um það bil sama tíma, helst 3-5 sinnum á dag. Bara gerðu fyrirvara, þyngdu hratt við konu sem elskar sælgæti, miklu auðveldara en þeir sem líkjast ekki sælgæti. Daglega er mælt með að borða eftirfarandi matvæli:
- sýrður rjómi 25-30% fituinnihald;
- Kaffi eða te með fitusafa og sykri;
- allir hveitiafurðir - kökur, sætabrauð, smákökur, patties steikt og bakað;
- Samlokur (fyrir hversu mikið þú getur þyngst á slíkt mataræði skaltu spyrja einhvern sætan tönn);
- smjör af einhverju tagi: í pönnur, á samlokum, fyrir dumplings o.fl.
- sælgæti - súkkulaði, barir, sælgæti osfrv.
- allir háar kaloría diskar - casseroles með kartöflum og kjöti , lasóni , pizzu , steiktum kartöflum, lard, pylsum o.fl.
Þegar þú veist hvaða vörur þú getur þyngst, það er mikilvægt að taka þau í mataræði á hámarki á hverjum degi - og niðurstaðan mun ekki vera lengi í að koma. Í þessu tilfelli er aðalatriðin ekki að ofleika það og hætta í tíma. Reyndu að borða í litlum skömmtum, annars mun magan þín venjast miklu magni og þú munt ekki borða smá mat. Þá verður þú að leita að mataræði fyrir þyngdartap, og það mun þurfa mikið af sviptingu.