Tæmd úr rannsóknum á eigin líkama, við viljum auðvitað slaka á. Nei, löngunin til að léttast hjartarskinn hverfa ekki, bara langar að léttast auðveldlega og ómögulega. Það er aðeins ein leið til að gera þetta (ekki ætti að búast við sönnu hröðum árangri) - jafnvægi mataræði.
Í stað þess að grípa til streitu og gremju frá öðrum mistökum, hugsa um hversu yndislegt það væri að léttast án þess að svelta. En þú þarft aðeins að taka þig í hendur og hafa þolinmæði.
Haltu umbrotinu
Til þess að skilja hversu hratt er að léttast án þess að svelta, þarftu að skilja eigin umbrot.
Þegar þú vaknar að morgni er höfuðið þitt alveg ófær um að hugsa og sérstaklega að vinna. Með hálfopnum augum, undirbúum við morgunmat og opnar munnlega vélina okkar og fyllir þar mat. Allt þetta leiðir til tilfinningar um magadrumma allan daginn. Þess í stað þarftu bara að kveikja á efnaskipti eftir uppvakningu.
Drekka glas af heitu vatni með sítrónusafa og eftir hálftíma skaltu hafa morgunmat, en með matarlyst . Sítrónusýra undirbýr magann til meltingar, vatn byrjar öll efnaskiptaferli - þú ert vakandi.
Við borðum á snjallan hátt
Óákveðinn greinir í ensku val til mataræði, það er, a vegur til að léttast án sveltandi, felur í sér tíð, nærandi, jafnvægi inntaka matvæla. Oft er það um 4 til 5 máltíðir. Nærandi - þetta er alveg ánægjulegt, svo að eftir matinn viltu ekki hafa snarl með hnetum. Jafnvægi - heildar samhliða kolvetnum, próteinum og fitu (þú getur jafnvel sætur stundum efni á).
Til að gera þetta þarftu bara að borða með huga. Vertu viss um að borða morgunmat (eftir glas af vatni drukkið), láttu þig ekki af öðru morgunmat (ávextir, hnetur, grænmeti, súrmjólkurafurðir), borðuðu fullt - próteinrétti ásamt hliðarrétti og kvöldmat eigi síðar en kl. 19.00. Ef þú ert sofandi áður en þú ferð að sofa skaltu drekka grænt te með hunangi eða glasi kefir.