Næstum hvert Soviet barn í garðinum líkaði að hoppa á reipið. Í dag er það notað sem slimming vél og til að viðhalda fullkomna formi. Margir konur hafa áhuga á því sem hopptengi gefur og hversu mikið ætti ég að gera til að sjá fyrstu niðurstöðurnar? Þó að þetta hermir standi frammi fyrir einfaldleika sínum, með hjálp þess geturðu náð góðum árangri.
Hverjir eru kostir stökkboga?
Slík þjálfun vísar til hjartsláttar, sem þýðir að stökkvarpa mun styrkja hjartavöðvann. Fleiri slíkar æfingar þjálfa öndunarkerfið og auka þrek allan lífverunnar. Hlaupahlaup er ein af þeim árangursríkustu hermum sem hjálpa til við að bæta ástand fótanna, mjaðmirnar og herða húðina. Auk fótanna á stökkunum eru vopn og þrýstingur þjálfaðir.
Gagnlegar vísbendingar:
- Hoppa á reipið er á fastandi maga. Það er best að borða í 2-3 klukkustundir.
- Þessi regla gildir um vatn, sem verður að vera drukkið annaðhvort fyrir eða eftir fundinn.
- Ef þér líður illa, þá skal hætta þjálfuninni strax.
- Til að hefja lexíu er að hita upp, til dæmis, að setjast niður nokkrum sinnum eða gera teygja æfingar.
- Sérstaklega skal fylgjast með skóm, það ætti að vera þægilegt.
- Einnig er það þess virði að velja rétt föt, það ætti að vera þægilegt, andar og þétt þannig að það festist ekki við reipið.
- Til að byrja á því að missa þyngd þarftu að hoppa á reipi í að minnsta kosti hálftíma.
- Til að ná tilætluðum árangri er mikilvægt að knéin séu örlítið boginn og á bakinu beint. Þú þarft að lenda á ábendingum fingranna.
Hvað gefur stökkboga?
Ef þú vinnur á reipi í klukkutíma getur þú tapað allt að 500 kkal, eða jafnvel meira. Þú getur tekið smá hlé, um nokkrar sekúndur, þannig að púlsið falli ekki niður. Með reglulegu millibili
Stökkboga ávinningur og kostir:
- Ef þú hoppa kerfisbundið á reipið mun þjálfunin vera meira en að hjóla, synda og jafnvel hlaupa.
- Þú þarft ekki að borga mikið af peningum til að þjálfa eða kaupa sérsniðna búnað.
- Hoppa á reipið getur verið nánast hvar sem er og hvenær sem er.
Hvað hjálpar stökk reipi, lærði, nú munum við fara í frábendingar. Ekki er mælt með því að nota höfuðverk, offitu, sem og fólk með hjarta- og æðasjúkdóma og stoðkerfi.