Þessi mataráætlun er valin af þeim sem vilja ekki fara í íþróttum, en vilja léttast. Næringarfræðingar mæla ekki með því að nota aðferðina, en það hefur mikið af aðdáendum, því að það er hægt að tapa 5 til 12 kg eftir að það hefur verið notað. Þessi mataráætlun ætti ekki að æfa af þeim sem eru með sykursýki og langvarandi meltingarfærasjúkdóma.
Hvernig virkar mataræði fyrir latur fólk?
Kjarninn í þessari næringaráætlun er að maður ætti að neyta tiltekins magns af vatni á dag. Vökvinn er nauðsynlegur fyrir líkamann, það hjálpar til við að fjarlægja eiturefni, stuðlar að hreinsun, fyllir magann og dregur úr hungri. Vatnsmatið fyrir latur bendir til þess að maður borði ekki fitu og hárkalsíumóða meðan það er notað. Það er ekki nauðsynlegt að gera íþrótt í námskeiðinu, læknar mæla ekki með að þjálfa yfirleitt, það getur haft neikvæð áhrif á heilsuna.
Mataræði fyrir latur verk eða ekki?
Læknar óljósar um þessa næringaráætlun, að þeirra mati, að léttast, með því að nota það sem þú getur, en að halda þyngd er ólíklegt að vinna. Latur mataræði mínus 10 kg á viku veldur stundum heilsutjóni og þetta er einnig þáttur sem veitir neikvæð viðbrögð. Ef maður ákvað að beita aðferðinni ætti hann að taka vítamín flókið til að draga úr líkum á óþægilegum afleiðingum.
Rapid þyngdartap fyrir latur heima
Að hafa tekið ákvörðun um að fara að þessari matáætlun er nauðsynlegt að taka tillit til nokkurra grundvallarreglna. Aðeins þá er mataræði fyrir latur mínus 12 kg að gefa tilætluðum árangri. Læknar ráðleggja:
- Útiloka frá mataræði hálfunnar vörur, innihalda þau mikið af fitu.
- Reyndu ekki að borða sælgæti til að ná hámarksárangri, þú verður að gefa upp jafnvel náttúrulega hunangi.
- Auktu tímann í gangi í fersku lofti.
- Neita að taka þátt í íþróttum. Mataræði fyrir latur á vatni neikvætt getur haft áhrif á ástand hjartavöðva, svo ekki auka álag á það.
- Dreifa dagskammti fyrir 4-5 máltíðir.
Mataræði fyrir laturan matseðil
Það eru nokkrir möguleikar fyrir slíkan næringaráætlun og hver þeirra hefur eigin einkenni. Í fyrsta lagi skaltu íhuga blíður aðferðina, þar sem þú getur borðað venjulega réttina. Athugaðu þetta námskeið er leyfilegt innan 15-30 daga, en aðeins með því skilyrði að það sé ekki tilfinning um veikleika, svima og alvarlega nætursvita. Ef þessi einkenni koma fram þarftu að fara aftur í venjulega stjórn og sjá lækni.
Mataræði fyrir latur valmyndir fyrir hvern dag:
- 40 mínútur fyrir morgunmat, 2 msk. heitt, enn vatn.
- Fyrsta máltíðin - haframjöl, kotasæla, jógúrt eða eggjakaka. Þú getur ekki notað vökva.
- 2 klst fyrir kvöldmat drekka 2 matskeiðar. vatn.
- Annað máltíð - súpur, hvítt kjöt, fiskur, hrísgrjón, kartöflur eða bókhveiti, þú getur borðað eftirrétt.
- 30 mínútur fyrir kvöldmat drekka 2 matskeiðar. vatn.
- Síðasti máltíðin er fiskur, kjöt, súrmjólkurafurðir, baunir eða korn.
- Mataræði fyrir latur á vatni gerir þér kleift að raða 2 snarl á dag, þú getur borðað hvaða mat, frá ávöxtum til súkkulaði. Áður en þú borðar, verður þú að drekka amk 1 msk. hreint, ekki kolsýrt vökvi.
Mataræði fyrir latur í 3 daga
Þessi tjáð tækni, með því að nota það, þú þarft að fylgjast með heilsunni þinni, þú gætir fundið fyrir veikleika og jafnvel yfirlið. Fæðubótin fyrir laziest sjálfur gerir ráð fyrir að maður drekkur 2 til 3 lítra af vatni á dag, kaloríur innihald daglegs mataræði fer ekki yfir 1.000 kcal á þessu tímabili. Það er heimilt að borða fituríkar mjólkurafurðir, hvítt gufuð kjöt, grænmetisölt og ósykrað ávexti. Af bakaravörum verður að farga sælgæti, pylsum og hálfbúnum vörum.
Hungry mataræði á vatni
Árangursrík, en hættuleg leið til að léttast. Þú ættir að hafa samband við lækninn áður en námskeiðið byrjar og trufla það ef ástandið versnar. Fast á vatni er:
- Full synjun matar í 1 til 5 daga, eftir ráðleggingum sérfræðings.
- Notaðu amk 3, en ekki meira en 3,5 lítra af vatni á dag. Það er heimilt að drekka 1 bolla af kaffi án sykurs og grænt te.
- Í samræmi við reglur undirbúnings tímabilsins, 3 dögum fyrir upphaf námskeiðsins, ættir þú að smám saman draga úr hitagildi daglegs skammts í 500-600 Kcal.
- Rétt leið út úr hungri. Fyrstu dagar sem þú getur borðað grænmetisölt, haframjöl á vatni, drykk kefir, kaloría inntaka mataræðis er ekki meira en 500-600 kkal. Á öðrum degi, bætið 50-70 g af hvítum kjöti eða kotasæti í valmyndina, eftir það skal fleygja annarri 48 klukkustundum með sælgæti, mataræði og feitur matvæli.
Mataræði á vatni
Annar blíður stjórn, sem hægt er að fylgja í 15 til 30 daga. Mataræði á kolsýrðu vatni bendir til þess að fyrir hverja máltíð í 1 klukkustund er 1 msk neytt. fljótandi. Á degi sem þú þarft að borða 3 sinnum, er einn snarl leyft. Eftir hverja máltíð, eftir 30 mínútur, ættir þú að drekka aðra 1,5 matskeiðar. vatn. Íþróttastarfsemi er heimilt, en ekki ákafur, það er betra að skipta um þau með því að ganga eða hjóla.
Þegar þú hefur valið einn af þessum næringaráætlunum skaltu vera viss um að hafa í huga að allt tímabilið þar sem farið er eftir þeim ætti að taka vítamínkomplex eða kalsíum. Annars getur hárið byrjað að falla út, neglur geta skemmt, húðsjúkdómurinn getur einnig versnað. Læknar mæla ekki með því að nota mataræði á vatni til fólks undir 18 ára aldri, barnshafandi konur og hjúkrunarfræðingar. Gæta skal varúðar við þá sem eru eldri en 45 ára.