Tilfinningin um hungur getur komið upp vegna gallaðs mataræði með of lágum hitaeiningum, sálfræðilegri þreytu, skort á tilfinningum , auk nokkurra mikilvægra vítamína. Í öllum tilvikum, áður en þú hugsar um hvernig á að blekkja hungrið skaltu hugsa um hvers vegna það varð upp vegna þess að ef til vill er það vandi.
Hvatning
Fyrsta reglan er hvernig á að losna við hungur - þetta er bær hvatning. Haltu kæli myndinni af sléttri fegurð, orðstír, skurðgoðadýrkun þinni. Þú vilt vera eins og hún, ekki þú? Þá reyndu að komast út úr ísskápnum!
Ef samt sem áður, höndin (og ekki þú) opnaði kæli - vertu tilbúinn fyrir það. Besta leiðin til að blekkja tilfinningu hungurs er að miðla þér eitthvað lágt kaloría. Leyfðu kefir, ávöxtum, grænmeti, kotasælu, mjólk, berjum, jurtum að flocka í fyrstu röðum kæli. Allt þetta er hægt að borða jafnvel í kvöld.
Visual trickery
Um það er nauðsynlegt að kaupa litla plöturnar, þar að auki hafa jafnvel heyrnarlausir heyrist fjólublátt. Hins vegar erum við ekki latur til að endurtaka: það er betra að hafa smá disk með glæru en stór borðstofa með rúmgóðum gleðilegum gleði. Með öllu þessu eru litir, plötur, gluggatjöld, veggir osfrv mjög mikilvægar. Orange, gulur (vinsælustu litir eldhússins) vekja matarlyst, fjólublátt, blátt - lægra þrá fyrir mat.
Galdur drekka
Ef vandamálið um hvernig á að losna við hungur truflar þig ekki aðeins að kvöldi, heldur um daginn, bjóðum við þér drykk sem inniheldur mörg vítamín og steinefni, vegna þess að slíkar árásir geta talað um blóðsykurslækkun dag eftir dag. Fyrir þetta skaltu taka 5 glös af soðnu heitu vatni, 5 tsk. elskan, 2-3 sítrónur. Sítrur kreista í vatnið með hunangi, blandað og drekkið í litlum sips um daginn.
Aromatherapy
Lyktar matarlyst og lykt - kanill , vanillu, sítrus. Þú getur fengið ilmkjarnaolíur og notið ilm þeirra á stundum erfiðleikar með matarlyst. Þú getur líka keypt kerti, ilmandi prik og bara reykað húsið þitt. Sem lágmarksforrit verður þú alltaf að hafa innan seilingar:
- kanill stafur;
- vanillu stafur;
- sítrusskel.
Þessi lykt eru mjög hæf til að drepa matarlystina.
Líkamleg álag
Hvernig myndir þú bregðast við því að í hvert skipti sem hungur vaknar, myndir þú gera 20 ýttu upp? Réttlátur ímyndaðu þér hversu fljótt skemmtilega triceps hafa farið!
En eftir allt, meðallagi líkamleg virkni hjálpar raunverulega hungri að hörfa. Miðlungs fjöldi endurtekninga af nokkrum æfingum mun leyfa þér að gleyma mat, og jafnvel eftir þjálfun er það alltaf synd að borða, vegna þess að þyngdartapið er svo hægur árangur. En ef þú ofleika og fara að sofa áður en þú ferð að sofa fyrir "fyrirbyggjandi" skokka, getur þú byrjað matarlystina og komið að seint kvöldmat sem snýst snurðlega inn í snemma morgunmat.