Hvernig á að léttast í sumar?

Það eru aðeins tveir flokkar kvenna. Fyrstu eru þeir sem þyngjast um sumarið. Það þýðir að aðalþyngdartapið er í vor, fyrir allt árið, eða bara að kvarta um myndina þína. Slíkar konur í sumar, auðvitað, missa ekki af sér, þeir uppskera verðlaunin.

Annað - þetta eru þeir sem léttast í sumar, leiðarljósi alveg rétt álit að í sumar að léttast auðveldara. Ávextir , grænmeti í gnægð - það er ekki erfitt að léttast á sumrin.

Síðan allt árið um kring erum við að íhuga valkosti fyrir konur í fyrsta flokki, konur sem reyna að léttast á sumrin skilið loksins athygli okkar og hjálp.

Fyrst, við skulum tala um hvað stuðlar að þyngdartapinu í sumar, en það hindrar.

Hvers vegna á sumrin missa þyngd einfaldlega?

Á sumrin er heitt, en þegar það er heitt og það er ekki mikið sem þú vilt. Og ef þú vilt, þá draga á ávexti og grænu. Kalsíuminnihald lækkar náttúrulega, við drekka mikið og allt "muck" er þvegið út úr líkamanum.

Af hverju get ég ekki létt á sumrin?

Hér er listi yfir það sem kemur í veg fyrir að við fáum þunnt yfir sumarið:

• við drekka mikið, en - gos (sætt og ekki mjög), kvass, kalt "te" (jæja, hvers konar te er þetta?!), osfrv.
• ís - þegar það er ekki í sumar, það er ís, en fyllingin inniheldur mikið af fitu og ávaxta samsetningar innihalda 30% meira sykur en í fyllingum;
• Erfiðasta er að léttast á sumrin, en í fríi á hótelinu allt innifalið, vel, maður getur ekki neitað sjálfum sér hvað er "innifalið".

Hvernig á að sigrast á þessum bragðarefur örlög?

Erfiður leiðin til að léttast í sumar án þess að slátra í fæðu felur í sér að berjast gegn ofangreindum illum. Og þetta þýðir:

• drekka mikið, svo að þú viljir ekki borða, en ekki drykkina sem þú ert að tala um, og enn vatn, sem alltaf ætti að vera falið í þér, sem ekki er minnsti veski;
• ís er auðvelt að undirbúa með ís - frá rjóma, jógúrt, náttúrulegum berjum, það mun reynast vera jafnvel betra, og þú munt ekki borða það oft (það verður of oft of latur að elda það);
• Ekki taka fylgiskjöl með hlaðborð, taktu við hvað verður í fríi til að læra innlenda matargerð útivistarsvæðisins, og því að fara á litla veitingastaði, þar sem þú skoðar verð áður en þú pantar.

Sumar mataræði

Jæja, ef þú ert aðdáandi af klassískri þyngdartapi, samkvæmt mataráætlunum, kerfum og venjum, missirðu ekki á mataræði próteina í sumar - af hverju þarft þú kjöt, ostur, fisk, mjólk í gnægð? Það eru nokkrir mataræði sem sýna leyndarmál hversu hratt að léttast í sumar og það er svo fæði, eins og enginn annar, mun ekki aðeins hjálpa þér að léttast á sumrin, en mun einnig metta líkama okkar með öllum nauðsynlegum vítamínum og steinefnum:

• Berry diet - kaloría innihald mataræðis þíns ætti ekki að fara yfir 1500 kcal, að teknu tilliti til orkugildis daglegs ½ kg af berjum;
• grænt mataræði er hálf kílógramm af grænmeti og grænu á dag í viku, með litlum skammta af kjúklingi og kalkúnn í hádegismat, auk ólífuolía fyrir salöt;
• mataræði á smoothies - skipta um morgunmat, síðdegis te og kvöldmat með ýmsum kokteilum úr grænmeti, ávöxtum og jurtum.