Ekki svo langt síðan á Netinu var áætlun um að vaxa þunnt Dr. Zhukov, sem heitir "þyngdartapið" og lofar bara frábærum árangri. Til að hlaða niður námskeiði Dr. Zhukov þarftu að borga peninga, svo áður en þú þarft að ákveða þetta eða ekki, er það þess virði að kynnast grundvallarreglum áætlunarinnar og ráðgjöf sérfræðings sem mun vera gagnlegt fyrir alla sem berjast við of mikið af þyngd.
Meginreglur næringar í Zhukov
Í grundvallaratriðum er kerfi Zhukov byggt á öllum þekktum reglum um réttan næringu . Fyrst af öllu mælir læknirinn að læra að viðurkenna hið raunverulega tilfinningu hungurs, ekki að rugla því með vana, að tyggja eitthvað. Til að gera þetta, leggur hann til, ef þú ert svangur og þar til næsta máltíð er enn langt í burtu, drekk glas af vatni og bíðið í 15 mínútur. Ef þú vilt enn að borða eftir það þá er það þess virði að vera snarl, en í flestum tilfellum þetta bragð er að vinna og það er maður sem þú vilt ekki lengur.
Einnig tekur Zhukov slimming áætlunin tíðar máltíðir í litlum skömmtum og hægur kúgun matvæla, þar sem þú munt fljótlega finna tilfinningu um mettun og ekki hafa tíma til að borða meira en líkaminn þarfnast. Til að draga úr matarlystinni ráðleggur sérfræðingur þér að byrja að borða úr seyði eða safa, og ef þú ert vanur að borða streitu eða þunglyndi með mat, mælir læknirinn að þú geymir mataræði með lágum kaloríum.
Ef þú hefur hátíðaráætlun, þá ráðleggur læknirinn þann dag að takmarka þig við léttan mat og strax fyrir hátíðlega máltíðina að borða epli og ljós jógúrt, þá munt þú ekki vera svangur eins og úlfur við borði með margvíslegum dágóður og forðast að borða.
Slimming program
Slimming með því að Dr. Zhukov tekur á sig sérstakt mataræði þar sem kjöt og fiskur ætti að borða aðeins með grænmeti, pasta og korn eru aðskilin og ekki blanda saman sætum og ávöxtum með afganginum af vörum. Ekki borða á ferðinni og flýta þér, jafnvel þótt þú hafir bara ákveðið að hafa snarl, sitja hljóðlega og án þess að vera afvegaleiddur með sjónvarpi eða lesa dagblað, borða samloku eða önnur snarl. Dr Zhukov tryggir að jafnvel einum sneið af ananas á dag muni stuðla að fitubrennslu, en heilbrigt mataræði mun hjálpa dagbók næringarinnar, sem mælt er með að leiða til allra sem vilja léttast.
Sérfræðingurinn ráðleggur þér einnig að ganga eftir hádegismat eða kvöldmat og að minnsta kosti 15 mínútur á dag til að gefa líkamlega æfingar.