Svetlana Fus - slimming matseðill

Famous nutritionist Svetlana Fus hjálpar fólki með of mikið af þyngd að léttast og hefja nýtt líf. Þökk sé ráðleggingum hennar féllu margir þátttakendur sýningarins "Vægt og hamingjusamur" mikið af kílóum og borða nú alveg öðruvísi. Svetlana Fus hefur þróað sérstakt valmynd fyrir þyngdartap, sem einhver getur notað.

Ráðgjöf ráðgjafar

1. Til að léttast, þú þarft að draga úr kaloríu innihald daglegu valmyndinni. Það er reiknað út fyrir sig, en heildarfjöldi ætti ekki að vera minna en 1200 kkal.
2. Nauðsynlegt er að halda jafnvægi í líkamanum, daglega er nauðsynlegt að drekka amk 1,5 lítra af vatni.
3. Fyrir hádegismat er mælt með að borða ferskan ávexti og kolvetni .
4. Próteinfæða skal eldað á gufu eða eldað.
5. Til að finna ekki hungur skaltu nota gagnlegan snarl.

Mataræði frá Svetlana Fus

Mikilvægt er að matseðillinn, sem dýralæknirinn þróar, sé ekki strangur og allir hafa tækifæri til að leiðrétta það fyrir sig, að teknu tilliti til heilsufar og aðrar einkenni líkamans.

Dæmi um mataræði á Svetlana Fus

1. Morgunn: bókhveiti, sem hægt er að krydda með ólífuolíu og tómötum með harða osti.
2. Snarl: epli.
3. Hádegisverður: grænmetisborscht með fituríkri sýrðum rjóma, auk lítið stykki af fitulitnu kjöti, sem hægt er að bragða eða bakað með grænmeti og sveppum.
4. Kvöldverður: skeri úr fiski, gufað, salati úr grænmeti og lítið sneið af gróft hveiti.

Á daginn er heimilt að drekka samsetta úr þurrkuðum ávöxtum, enn kolsýrðu vatni og glasi kefir eða mjólk.

Tillögur dýralæknir Svetlana Fus á samantekt daglegu valmyndarinnar

1. Um morguninn á plötunni verður að vera til staðar kolvetni og prótein. Til dæmis, hafragrautur með hnetum, osti, stewed grænmeti, eggjum osfrv. En frá fersku grænmeti verður að farga þannig að það sé ekki að slíta slímhúðina. Morgunverður er mest nærandi og kalorískur inntaka matvæla.
2. Kaffi er betra að drekka eftir nokkurn tíma eftir morgunmat.
3. Í hádeginu er mælt með því að borða kjöt eða fisk, auk grænmetis . Þau geta verið fyllt með jurtaolíu.
4. Ef þú bíður nokkrar klukkustundir fyrir kvöldmat, en þú vilt virkilega að borða, þá getur þú borðað þurrkaðir ávextir, hnetur eða eitthvað úr súrmjólkurafurðum.
5. Í kvöldmat ráðleggur næringarfræðingur að borða eitthvað létt, svo sem grænmetisþykkni eða fat af eggjum.
6. Svetlana Fus segir að ferlið við að missa þyngd ætti að vera smám saman, aðeins í þessu tilfelli munt þú ná góðum árangri sem varir í langan tíma.