Eins og þú veist, allt nýtt er vel gleymt gamalt. Á þessari grundvallarreglu, nú aftur að upplifa bylgja vinsælda þyngdartap með reipi. Þetta einfalt, kunnuglegt frá barnæsku, en á sama tíma er mjög árangursrík leið til að berjast gegn ofþyngd, frábær árangur.
Hjálpar reipi að léttast?
Þú getur léttast með reipi af einföldum ástæðum - þetta grunngerð af hermirinn setur ákveðinn takt sem þú getur ekki farið burt. Þannig liggja flokkarnir strax nokkuð ákaflega. Og ef þú varst að keyra, líklegast myndi þú byrja á sportlegum göngu eða hægum hraða.
Reipið veitir framúrskarandi álag á fótleggjum, þrýstingnum, höndum, öndunarfærum og hjarta- og æðakerfi. Það er takk fyrir þessa flóknu loftháðri álag sem hægt er að nota þyngdartólið í sambandi við hlaupandi með tilliti til að losna við fituinnstæður á kvið og mjöðmum. Víst er að þú veist nú þegar að æfingar í fjölmiðlum hjálpa ekki að brenna fitu á magann - en reipið og skokkið fullkomlega að takast á við þetta verkefni. Sérstakt áhrif er veitt af reipi til fótanna: Eftir nokkrar vikur af reglulegri þjálfun verða fæturnar þéttar, teygjanlegar og aðlaðandi, og því meira sem þú gerir, þeim mun fallegri verða þær.
Hversu margar kaloríur brennir reipið?
Allir stökk reipi brenna hitaeiningar á ótrúlega hratt hraða. Að meðaltali, á venjulegum hraða, brennaðu 190 hitaeiningar á aðeins 15 mínútum af stökk! Þetta þýðir að hvað varðar hitaeiningar, 15 mínútur af stökk með reipi jafngilda hálftíma af skokkunum. Hins vegar er val á stökkboga eða hlaupandi fyrir hvern einstakling: einhver er auðveldara að hlaupa í 30 mínútur í garðinum með heyrnartólum í eyrunum og einhver - eyða 15 mínútum í trylltur hrynjandi.
Hvernig á að léttast með reipi?
Æfingar með reipi fyrir þyngdartap eru ótrúlega einföld. Hins vegar eru ákveðnar reglur hér:
- Lærdómur ætti að vera reglulegur! Til að ná sem bestum árangri þarftu að æfa á hverjum degi í 15 mínútur (eða betra 2 aðferðir). Hins vegar getur þú gert það 3-5 sinnum í viku, en í þessu tilviki þarftu að gera 3 sett af 10-15 mínútum fyrir eina kennslustund.
- Tækni stökk er einfaldasta: þú stökk fyrst með einum fæti á tánum, þá seinni og svo framvegis. Þ.e. Þú þarft ekki að hoppa á tveimur fótum, en með tilgreindum tækni.
- Ef þér líður illa eftir 15 mínútur að stökkva eða einfaldlega getum ekki haldið áfram fyrr en í þetta sinn, framkvæma stökk í fleiri aðferðum í 7-10 mínútur.
Með því að nota slíka einfalda reglur, verður þú fljótt að ná framúrskarandi árangri. Auðvitað, til að flýta fyrir áhrifum sem þú þarft til að skera mataræði þitt í sætum, fitu og skyndibita, eða betra - fara í heilbrigt mataræði.
The reipi fyrir þyngdartap
Jafnvel ef þú veist hvernig á að stökkva á reipi til að léttast og í æsku er auðvelt að æfa, ekki byrja strax að læra. Til að byrja skaltu íhuga lista yfir frábendingar:
- mígreni árás eða bara höfuðverkur;
- fullur maga (eftir máltíð ætti að taka 1,5 - 2 klukkustundir og skilvirkasta frá morgni á fastandi maga);
- allir hjartasjúkdómar;
- reglubundnar þrýstingsstökk;
- allir sjúkdómar á sviði gervilífa og brjósk
- sameiginlegar sjúkdómar;
- þyngd sem fer yfir norm og hversu mikið offitu (í þessu skyni reikna BMI þinn - það er auðvelt að gera með reiknivélum sem eru frjálslega tiltækar á Netinu).
Hoppur með skipulags reipi hefur tiltölulega fá frábendingar, auk þess sem flestir hafa tímabundið eðli. Ef þú hefur engar frábendingar geturðu örugglega byrjað á bekkjum og fengið góða árangur!