Léttast í nokkra daga, eins og við skiljum öll, það er ekki auðvelt. Fyrir marga eru þyngdartap ferli sem varir í marga mánuði og ár. Að lokum eru strangar mataræði að minnsta kosti ekki gagnlegar fyrir heilsu og að hámarki - þau valda honum alvarlegum skaða. Hins vegar, þeir sem vilja léttast fljótt, jafnvel þó ekki í 2 daga, hafa enn von. Ef þú ert alvarlegur í að breyta líkama þínum og langar að sjá niðurstöður þessara breytinga að hámarki í viku skaltu fylgja nokkrar góðar ráðleggingar.
"Mig langar að léttast í 2 daga!"
Aflgjafi
- Búðu til mataræði með lægsta innihald sterkju, sykurs, kolvetni og dýrafitu.
- Borða eins mikið og mögulegt er grænmeti, trefjar og halla prótein. Tilvalin vara á þessu tímabili eru græn grænn grænmeti eins og spínat, hvítkál, sinnep grænmeti; egg hvítu, soja vörur og brjóst fugl (alltaf án húð!); rabarber, hindber og brómber (þekktir "bardagamenn með umframþyngd"); fiskur og skelfiskur; lág-feitur jógúrt.
- Drekka vatn og grænt te án sykurs. Vatn mun hjálpa ónæmiskerfinu að virka í venjulegum ham, mun halda lit á húðinni og styrkja. Grænt te inniheldur mikið af andoxunarefnum sem vernda okkur frá sindurefnum.
- Taktu vörurnar sem freista þig frá húsinu. Spyrðu eiginmanninn þinn eða aðra heimilisfólk til að fara í búðina og koma aðeins með það sem verður á listanum.
- Ekki fara í kæli. Borða aðeins hvað er sett á diskinn þinn, og ekki meira.
- Ekki borða aðeins vegna þess að þú hefur ekkert annað að gera. Vertu alltaf upptekinn með að hugsa ekki um mat.
Æfingar
- Starfaðu alvarlega í líkamlegum æfingum. Teygja og undirbúa mikla athygli. Þú hugsar hvernig á að léttast á 2 dögum og ekki hvernig á að slasast sjálfur og undir þessum ástæðu til að koma í veg fyrir frekari þjálfun.
- Svita eins mikið og þú getur. Hlaupa, hlý föt, búðu til fleiri fullt.
- Gefðu hjartalínurit amk klukkutíma á dag, ef það er erfitt fyrir þig, notaðu hægari hraða. Ef þú færð ekki neitt skaltu bara fara. Langar gönguleiðir (helst upp á við) eru frábær leið til að viðhalda heilsu og (með mataræði) til að léttast, jafnvel þó ekki í 2 daga, en á nákvæmlega hratt og öruggum hraða.